Benefícios probióticos para a saúde do cérebro
Até agora, o que sabemos sobre os benefícios dos probióticos é para a saúde intestinal. Os probióticos são boas bactérias que podem ajudar a digestão, tratar a síndrome do intestino irritável, tratar a diarréia e muito mais. Portanto, você é aconselhado a comer alimentos que contenham probióticos. Você pode obter esses probióticos de iogurte ou bebidas e alimentos fermentados com certas bactérias, como Lactobacillus e Bifidobacteria. Mas, mais do que isso, os probióticos também são bons para a saúde do seu cérebro. Qual é a conexão?
Como o intestino e o cérebro estão conectados?
Probióticos ou muitas bactérias boas vivem no intestino. Este probiótico é útil para suavizar o trato digestivo. No entanto, novas pesquisas mostram que essas bactérias também são benéficas para o cérebro e para a saúde mental..
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O intestino e o cérebro podem ser conectados fisicamente e bioquimicamente. Esta conexão é conectada através do sistema nervoso central, que controla todas as atividades do corpo. O cérebro também está conectado ao intestino através dos micróbios encontrados no intestino. As bactérias no intestino são responsáveis por produzir mais de 30 neurotransmissores. Moléculas produzidas a partir de bactérias no intestino podem atuar como sinais que podem ser lidos pelo cérebro. Além de bactérias, outros micróbios que também estão presentes no intestino são levedura e cogumelos.
A maioria das bactérias em seu intestino entra em contato direto com as células que revestem o intestino e com tudo o que entra em seu corpo, como alimentos, remédios e micróbios do lado de fora. Cada uma dessas bactérias pode produzir diferentes compostos, como ácidos graxos de cadeia curta, neurotransmissores e aminoácidos. A maioria dessas substâncias pode afetar seu cérebro. Além disso, bactérias no intestino também podem afetar o cérebro e o sistema nervoso central, controlando a inflamação e a produção de hormônios..
Lactobacillus e Bifidobacteria são dois grupos de bactérias comumente encontradas em seu intestino. Este grupo de bactérias boas pode atuar como um antioxidante, que pode proteger as células do cérebro dos danos causados pelos radicais livres. Boas bactérias também protegem o cérebro, protegendo-as de danos causados por citocinas (que regulam a resposta inflamatória) e lipopolissacarídeos (produtos produzidos por bactérias ruins).
Quais são os benefícios dos probióticos para o cérebro?
A seguir, os benefícios dos probióticos para o cérebro:
1. Probióticos podem reduzir sintomas de estresse, ansiedade e depressão
Estresse, ansiedade e depressão podem estar associados a várias doenças graves. Especialmente estressante e ansioso estão associados a altos níveis de hormônios do estresse, como o hormônio cortisol. Ao tomar regularmente probióticos, talvez você possa evitar isso. Um estudo mostrou que o consumo de uma mistura de três cepas de Lactobacillus e Bifidobacteria (um tipo de probiótico) por 8 semanas pode reduzir os sintomas de depressão. Além disso, os probióticos também podem reduzir a inflamação.
Resumido de vários estudos, o consumo de probióticos em pessoas saudáveis também pode reduzir os sintomas de ansiedade, sintomas de depressão, sofrimento psicológico e estresse acadêmico, conforme citado pela Autoridade Nutricional..
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2. Alguns probióticos podem melhorar o humor
Os probióticos podem melhorar o humor em pessoas saudáveis. Um estudo realizado pelo Instituto Leiden de Cérebro e Cognição na Universidade de Leiden mostra que os probióticos podem ajudar a melhorar o seu humor. Esta é uma boa maneira de combater a ansiedade ou a depressão. Neste estudo, 20 participantes em condições saudáveis receberam probióticos em pó todas as noites contendo 8 tipos diferentes de bactérias, tais como Bifidobacterium, Lactococcus e Lactobacillus por 4 semanas, enquanto 20 outros participantes receberam placebos que julgavam ser probióticos..
O resultado é que os participantes que receberam probióticos sentiram que tinham um humor melhor, eram mais capazes de lidar com os sentimentos de tristeza que sentiam, por isso estavam menos tristes e mais deprimidos. De fato, este estudo também prova que os probióticos podem ajudar a reduzir pensamentos negativos associados a sentimentos de tristeza..
Outro estudo publicado pelo European Journal of Clinical Nutrition em 2007 também mostrou que o consumo de bebidas lácteas contendo probióticos (Lactobacillus casei) por três semanas pode melhorar o humor de alguém que tem o humor mais baixo durante o estudo..
3. Probióticos afetam a atividade cerebral
Uma pesquisa publicada pela Gastroenterology em 2013 mostrou que tomar probióticos pode afetar partes do cérebro que controlam emoções e sensações. O estudo realizado pela UCLA envolveu participantes de mulheres saudáveis por quatro semanas. Algumas das participantes do sexo feminino receberam iogurte contendo probióticos contendo uma mistura de cepas de Bifidobacteria, Streptococcus, Lactobacillus e Lactococcus, e outros não receberam iogurte contendo probióticos. O resultado, mulheres que consomem iogurte probiótico diminuíram a atividade cerebral que controla emoções e sensações internas do corpo.
Este estudo também prova que o ambiente bacteriano no intestino pode afetar a atividade cerebral. O intestino e o cérebro acabam sendo relacionados. O cérebro pode enviar sinais para o intestino, e vice-versa, de modo que quando você está estressado você pode experimentar seus problemas digestivos.
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