Benefícios de comer nozes para perder peso
Você sabia que um dos benefícios de comer nozes é perder peso? Além disso, o feijão de alface também tem um bom efeito sobre as pessoas que estão mantendo seu peso corporal para permanecerem ideais. Vamos ver a explicação abaixo.
Comer nozes faz você ficar mais cheio
Um dos benefícios de comer nozes é fazer com que o corpo fique cheio mais rapidamente. De acordo com um estudo de 2010 publicado no Jornal de Nutrição Clínica da Ásia-Pacífico, as nozes têm um conteúdo de fibra densa para fazer o corpo se sentir cheio, e até mesmo a plenitude vai durar muito tempo no corpo.
A sensação de plenitude indica que as calorias que entram no corpo atingem o limite. Quando você está em uma dieta de baixa caloria, menos ingestão de alimentos irá causar fome continuamente, por isso, por petiscar nozes você pode lutar contra a fome que surge.
Além disso, existem muitos equívocos sobre o teor de nozes. Muitas pessoas pensam que o teor de gordura nas nozes vai engordar ou ganhar peso, mesmo que não seja assim. Por outro lado, os resultados de um dado mostram que os benefícios de comer amendoim podem ter um bom efeito sobre as pessoas que estão perdendo peso, considerando que as nozes são baixas em calorias e têm alto teor de fibra..
Quantas porções de feijão são recomendadas?
Para obter os benefícios de comer nozes, você deve ser capaz de determinar quantas calorias você precisa por dia para perder peso. A Harvard Health Publications recomenda que as mulheres não tenham menos de 1.200 calorias por dia. Enquanto isso, os homens não devem receber menos de 1500 calorias por dia. Quando no processo de perda de peso, isso também deve estar sob a supervisão de um médico.
A ingestão de calorias obtida em 100 gramas de amendoim é comparável a 161 calorias. Se pesar com as necessidades de calorias acima, se você comer ou pelo menos quiser comer lanches saudáveis, o amendoim pode ser uma boa ingestão durante sua dieta..
Bem, é bom para aqueles de vocês que querem perder peso, escolha feijões processados que tenham gosto insípido. Por favor, lembre-se, os grãos que geralmente são processados em grãos salgados contêm sódio, o que pode aumentar a pressão sanguínea e o risco de doenças cardíacas. Então você deve evitar comer nozes que foram adicionadas ao sal.
Entre todos os tipos de amendoim, os amendoins são os mais fáceis de obter e têm benefícios para a saúde porque contêm ácidos graxos que atuam no cérebro e na vitamina E. Mas para aqueles que gostam de nozes de baixa caloria, você pode escolher amêndoas..
O efeito de comer muito feijão
1. Perda de cabelo
Comer feijão na maior parte acaba por ser ruim para a saúde, perda de cabelo, por exemplo. Feijão verdadeiro, rico em selênio, e o corpo não deve estar sobre selênio. Normalmente, você receberá o excesso de selênio, se o feijão que você come for mais de 3 vezes a quantidade recomendada de castanha do Brasil..
2. Dor de estômago
As nozes também contêm compostos de tanino e são ricos em fibras. Se houver excesso de fibras no corpo, uma reação inchada aparecerá. Compostos de tanino também tornarão os grãos difíceis de digerir.
3. O corpo será difícil de absorver outros minerais
Em nozes, há um conteúdo de ácido fítico que, se ingerido em excesso, dificulta a absorção de minerais pelo organismo. O ácido fítico se ligará a minerais como ferro, zinco e cálcio. Então, se você comer feijões em excesso, isso pode fazer com que seu corpo fique desequilibrado com nutrientes.
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