Benefícios de saúde se as crianças trazem as disposições para a escola

Snacking na escola é um hábito que muitas vezes encontramos em crianças em idade escolar. Na verdade, lanches na escola não são necessariamente saudáveis e limpos, até mesmo alguns contêm ingredientes que não deveriam estar na comida. O método de armazenamento de alimentos e sua apresentação está longe do padrão de limpeza. Embora já possa haver uma cantina na escola, muitas crianças da escola preferem lanches do lado de fora ou na beira da estrada. Alimentos mais variados e interessantes podem ser um ímã para as crianças comprarem.

Levando suprimentos saudáveis para a escola

Uma maneira de reduzir os hábitos de lanches aleatórios em crianças é levar seus filhos à escola. Isso proporciona muitos benefícios para as crianças, especialmente para sua saúde. A oferta de um almoço saudável pode proporcionar a satisfação das crianças e também apoiar a formação de um estilo de vida saudável em crianças..

1. Pode fornecer nutrição necessária para crianças

É importante que as crianças tenham um almoço saudável, porque o almoço pode satisfazer 1/3 das necessidades calóricas de uma criança. As crianças que estão acostumadas a receber refeições saudáveis têm uma maior ingestão de nutrientes, em comparação com as crianças que não recebem refeições saudáveis.

Durante este período de crescimento, as crianças precisam de muitos nutrientes importantes, como proteínas, vitamina A, vitamina C, ferro e cálcio. Ao trazer o almoço para a escola, você ajuda seu filho a atender a essas necessidades nutricionais. Você pode criar suas próprias provisões para crianças com um cardápio saudável e completo de nutrientes, consistindo em:

Alimentos fontes de carboidratos, como arroz, macarrão, pão, pão integral, macarrão
Legumes
Alimentos fontes de proteína, como carne, ovos, peixe, frango, feijão (incluindo manteiga de amendoim), produtos lácteos (queijo ou iogurte)
Frutas
E não se esqueça de levar sempre água ou leite para as crianças

2. Ajuda a controlar o consumo das crianças todos os dias

Como você está criando os suprimentos de seus próprios filhos, pode organizar os alimentos que seu filho deve carregar e comer como alimento. Desta forma, você sabe quais alimentos seu filho está comendo, assim você também pode controlar a ingestão de alimentos do seu filho, incluindo o controle da ingestão de gordura. Indiretamente, você também pode evitar que as crianças da obesidade.

A American Heart Association recomenda que as crianças engordem entre 25 e 35% do total de calorias por dia, especialmente gorduras poliinsaturadas e gorduras monoinsaturadas. Você pode obter este tipo de gordura de várias nozes, peixe e óleos vegetais. De preferência, coloque este alimento no menu de almoço do seu filho. Estes alimentos podem apoiar o crescimento de crianças, ajudar a satisfazer as suas necessidades nutricionais e também são muito benéficos para a saúde do coração do seu filho..

Além disso, traga também suprimentos para crianças com alimentos que contenham fibras altas, como frutas e legumes. Estes alimentos podem tornar as crianças mais longas, para que possam evitar o ganho de peso indesejado em crianças.

3. Aumentar a energia e o desempenho das crianças em sala de aula

As crianças precisam de energia suficiente para realizar suas atividades na escola, especialmente para o aprendizado. As crianças que não almoçam têm mais dificuldade em se concentrar na escola. Além disso, eles também são mais propensos a petiscar insalubres e não encher os lanches. Portanto, levar comida para as crianças para o almoço na escola, o que pode fornecer energia suficiente para as crianças fazerem todas as suas atividades na escola e depois da escola..

Um estudo publicado no Journal of School Health em 2008 relatou que crianças em idade escolar que comeram vegetais, frutas, proteínas e menos calorias provenientes de gordura apresentaram bom desempenho em testes de alfabetização em comparação com crianças que consumiram muita gordura e sal.

Já entregou o almoço, mas a criança não quer comer?

Esse evento pode ocorrer com frequência, então você fica com preguiça de levar seus filhos à escola. No entanto, você não deve se desesperar, continue trazendo seus filhos para a escola. Mas, antes disso, é uma boa ideia descobrir antecipadamente por que a criança não almoça.

Existem várias razões pelas quais as crianças não querem ou não passam o almoço, a saber:

1. Problemas com locais para comer

Talvez o lugar para comer crianças seja menos atraente do que outros amigos, então a criança reluta em abrir o lugar para comer. Ou, poderia ser um lugar para comer uma criança é muito grande, de modo que faz a criança se sentir completa antes que ele possa gastar sua comida. Se a criança é sempre incapaz de passar seu almoço, talvez você possa diminuir a porção e colocar a comida em um lugar menor. Preferencialmente, escolha um lugar que seja adequado para crianças, então ele também ficará feliz em levá-lo para a escola.

2. Crianças ficam entediadas

Levar o almoço para a escola com essa comida todos os dias certamente deixa as crianças entediadas com o almoço. Para crianças pequenas, talvez você possa criar comida em formas engraçadas e interessantes. Projetar o cardápio infantil do almoço todos os dias, tente fazer um menu diferente todos os dias.

3. Comida é difícil de comer

A razão pela qual as crianças não passam o almoço é apenas uma coisa. As crianças não podem comer o almoço porque, por exemplo, o frango é difícil de cortar, a fruta deixa as mãos grudadas e assim por diante. Para isso, você precisa saber quais são os gostos do seu filho. Facilite a criança a comer o almoço. Por exemplo, você trouxe suprimentos com alimentos que foram cortados em pedaços pequenos, para que a criança possa comê-los imediatamente.

Se você já sabe o motivo pelo qual a criança não passa seu almoço e você a consertou, mas a criança ainda não pode passar o almoço, então você ainda pode atender às necessidades da criança durante o café da manhã ou jantar em casa. Você ainda pode trazer o estoque de uma criança em forma de fruta ou pão, o que é importante para a criança poder gastá-la. Isso pode ajudar as crianças a reduzir os hábitos de lanches na escola.

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