Benefícios para a saúde de esportes de arco e flecha

Arco e flecha é muitas vezes considerado um esporte estático, mas arqueiros ou arqueiros competitivos realmente precisam de uma grande quantidade de força, resistência e foco para um desempenho ideal. Se você não está familiarizado com este esporte, então você pode se surpreender ao descobrir que existem muitos benefícios para a saúde. Além dos benefícios físicos, o tiro com arco pode melhorar sua saúde mental também. Para saber mais, vamos ver os benefícios do tiro com arco abaixo.

Dez benefícios de fazer tiro com arco

Aqui estão os dez benefícios de fazer tiro com arco, a saber:

Melhore a coordenação das mãos e dos olhos e equilibre.
Aumenta a flexibilidade das mãos e dedos.
Construa a força do corpo.
Aumentar a paciência.
Aumentar o foco.
Construa auto-confiança.
É um esporte social.
É uma forma de treinamento físico.
Relaxando o corpo.
É um esporte que pode ser jogado por todos.

Cinco coisas necessárias no tiro com arco

As seguintes são as coisas necessárias para tiro com arco, que também são muito responsáveis por fornecer os benefícios acima, a saber:

1. Força da parte superior do corpo

Puxar o arco coloca pressão nos músculos da mão, bem como nos músculos do peito, ombros e costas. Semelhante ao levantamento de pesos, essa pressão é geralmente mantida por alguns segundos antes que o arqueiro seja liberado para lançar uma flecha. Com a repetição, puxar a pressão e soltar o arco pode levar ao desenvolvimento muscular na maioria dos grupos musculares superiores da parte superior do corpo. Os níveis de desenvolvimento dependem da quantidade de tempo que você gasta praticando e competindo.

2. Balanço

Um equilíbrio importante para o sucesso no arco e flecha, por exemplo, você deve ser capaz de segurar o corpo para mirar e soltar o arco. Praticando tiro com arco pode ajudá-lo a obter o controle do seu equilíbrio quando se concentra em visar o alvo. Quanto mais você pratica, mais os músculos do seu núcleo estão acostumados a equilibrar seu corpo e mantê-lo estável ao mirar e soltar flechas.

3. Coordenação

A coordenação das mãos e olhos é uma habilidade importante para o tiro com arco. Os esportes de arco e flecha podem treinar suas mãos para trabalhar em conjunto ao realizar diferentes tarefas, como apontar e soltar as setas de acordo com a observação do olho. Quanto mais você pratica, melhor será sua coordenação. Esta coordenação aumentada irá resultar em melhores tiros e isso também irá ajudá-lo em outros esportes.

4. Caminhada

Durante a competição, os arqueiros podem caminhar 8 km e se mover de um lado para o outro enquanto realizam tarefas de arco e flecha. Embora muitas atividades ocorram em intervalos curtos, os efeitos cumulativos da caminhada em todas as competições podem melhorar a força do coração, dos músculos e das pernas. Você obterá alguns benefícios mesmo durante a prática, porque você passará muito tempo caminhando para recuperar as flechas que foram liberadas.

5. Foco

O foco é a coisa mais importante para obter sucesso como arqueiro. Além disso, o desenvolvimento de foco também pode ter um impacto positivo na saúde mental e no bem-estar. Quanto mais você se concentrar em seu alvo, mais fácil será para você limpar sua mente e ter sucesso na prática e competição. O foco irá ajudá-lo a reduzir as preocupações fora do arco e flecha e também irá ajudá-lo a se concentrar mais na tarefa. Aprender a manter o foco no tiro com arco também vai superar atrasos e distúrbios.

Consideração antes de começar a jogar tiro com arco

O tiro com arco é um esporte que exige atividade física, mas muitas pessoas que não participam ainda subestimam as exigências do arco e flecha. Porque isso inclui exercícios pesados, é melhor consultar um médico antes de iniciar o exercício, especialmente se você tiver uma doença. Usar dispositivos de segurança como protetores de braço, dedo e tórax pode protegê-lo de ferimentos causados por uma corda de arco ou outra coisa. Aprenda a forma e a técnica exatas do tiro com arco de um instrutor qualificado, para reduzir a possibilidade de lesão ao mirar. Se sentir dor aguda ou repentina nos ombros, braços, cotovelos, peito ou costas, pare imediatamente para evitar lesões musculares.