Qual é melhor para perder peso, uma dieta Keto ou uma dieta vegetariana?

Dietas Keto e vegetarianas são alguns exemplos dos tipos de dietas que estão em ascensão ultimamente. Segundo ele, a dieta keto é capaz de tornar seu corpo mais eficaz na queima de gordura, enquanto uma dieta vegetariana faz com que você coma mais vegetais. Mas se o objetivo é perder peso, que tipo de dieta é, na verdade, mais eficaz?

Para responder à sua pergunta, tente ver as diferenças entre os dois abaixo.

Conheça as diferenças na dieta cetônica e na dieta vegetariana

Antes de iniciar uma dieta, você deve primeiro saber o que a dieta realmente significa. Talvez todo esse tempo você pense que a dieta é uma maneira de perder peso.

De fato, uma dieta é um arranjo dietético de acordo com a condição do corpo. Portanto, não só as pessoas que querem perder peso precisam apenas de uma dieta. Todo mundo precisa de uma dieta alias para regular sua dieta. Eits, mas não descuidadamente, hein. Certifique-se de que todas as dietas que você aplica estejam de acordo com sua condição.

Bem, a dieta keto em si é uma dieta pobre em carboidratos e rica em gordura. Se você fizer essa dieta, precisará reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos e substituí-la pela ingestão de gordura..

Como o corpo não tem carboidratos, inevitavelmente as reservas de gordura serão usadas como fonte de energia. Durante este processo metabólico, a gordura será queimada em cetonas, que são então armazenadas no fígado. Este processo é chamado cetose. 

Ao contrário da dieta cetônica, a dieta vegetariana enfatiza o consumo de alimentos de origem vegetal. Com base no que você come, uma dieta vegetariana pode ser dividida em vários tipos, a saber:

• Ovo-vegetariano: não coma alimentos de origem animal, exceto ovos
• Lacto-vegetariano: não coma alimentos de origem animal que não o leite e os seus produtos
• Lacto-ovo vegetariano: não coma alimentos de origem animal que não ovos e laticínios
• Pescetário: não consuma carne vermelha e aves, mas consuma peixe, ovos e laticínios
• Flexitarian: passar por uma dieta vegetariana, mas ocasionalmente consumir carne vermelha, frango e peixe
• Vegan: não coma comida de animais sem exceção

Através da explicação acima, pode-se dizer que a dieta ceto enfatiza o grupo de nutrientes que você deve escolher, enquanto a dieta vegetariana realmente se concentra no tipo de alimento.

Aproximadamente, o que é mais eficaz para perder peso?

Reportando a partir da página de notícias dos EUA, o melhor tipo de dieta para perda de peso é uma dieta pobre em carboidratos. Na lista das melhores dietas postadas na página, o Programa HMR (Programa de Gestão de Saúde) ficou em primeiro lugar, seguido pela dieta de Atkins em segundo lugar e pela dieta keto em terceiro lugar..

Dietas Keto e dietas vegetarianas podem de fato ajudar você a perder peso. No entanto, de acordo com vários estudos resumidos na página Healthline, afirma que as dietas keto tendem a queimar gordura mais rapidamente, manter a massa muscular e reduzir o risco de várias doenças. S

As vantagens da dieta keto são baseadas em várias coisas, incluindo:

• A ingestão de calorias se torna menor, porque reduz a fonte de carboidratos
• mais ingestão de proteína e fazer você se sentir mais completo
• mais gordura é queimada, porque se torna a principal fonte de energia

No entanto, tenha em mente que as dietas keto também podem causar certos problemas de saúde, porque o seu metabolismo não é equilibrado. Então, antes de decidir aplicar essa dieta, você deve saber quais são os efeitos colaterais e consultar um nutricionista primeiro. 

Então, isso significa que a dieta vegetariana não é eficaz?

Como se submeter a uma dieta vegetariana errada pode realmente fazer você perder peso. Sem perceber, você pode simplesmente comer lanches vegetarianos ricos em gordura, alimentos vegetarianos fritos ou obter uma ingestão excessiva de calorias dos tipos de saladas, molhos ou coberturas de certos alimentos.

No entanto, isso não significa que uma dieta vegetariana não possa perder peso. Desde que seja feito corretamente, esta dieta cheia de vitaminas e minerais também pode trazer outros benefícios para a saúde.

Leia também:

• Em vez de fazer magra, dietas keto podem causar distúrbios digestivos, você sabe
• A dieta vegetariana de longo prazo pode desencadear mutações genéticas
• 7 hábitos errados da dieta e sinais de sua dieta não estão corretos