Qual é mais fazer café da manhã ou não?
Qual time você: sempre tomando café da manhã ou não está acostumado a tomar café da manhã? Toda pessoa tem seus próprios hábitos pela manhã. Excepcionalmente, dois hábitos diferentes, ou seja, café da manhã e não café da manhã, podem ter o mesmo efeito, que é a sonolência. Leia a seguinte explicação para descobrir por que.
Por que estou com sono se eu não tomar café da manhã?
Acorde, você pode estar acostumado a dirigir atividades sem reabastecer com alimentos e bebidas nutritivos. Se você se empurra para o café da manhã, você pode até se sentir mal.
Bem, o problema é que muitas pessoas que não estão acostumadas ao café da manhã reclamam que se sentem sonolentas pela manhã antes do meio-dia. De fato, de manhã você deve se sentir fresco e produtivo. Nutricionista e professora do Instituto Agrícola de Bogor (IPB), Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, respondeu a esta questão.
"Se não tomamos o café da manhã, não obtemos glicose suficiente para ser entregue ao cérebro. Enquanto o cérebro é glicose alimentar ", disse o Prof. Ali Khomsan quando se encontrou no Fairmont Senayan Hotel, no centro de Jacarta, na quarta-feira (3/10). Além disso, ele também explicou que sem glicose, o cérebro se torna menos energia, então você vai se sentir sonolento.
Glicose (açúcar) em si pode ser obtida a partir de alimentos e bebidas que são comidas quando você come o pequeno almoço. No corpo, a glicose será processada e convertida em uma fonte de energia para órgãos humanos, incluindo o cérebro. É por isso que você está facilmente sonolento pela manhã se você perder o café da manhã.
O café da manhã também pode deixar você com sono
Se você não tomar café da manhã, pode deixá-lo com sono, o que significa que o café da manhã é uma garantia de que você estará livre de sonolência? Não necessariamente. Algumas pessoas até se queixam de estar sonolentas de manhã cedo, começando com o café da manhã..
No entanto, de acordo com o Prof. Ali Khomsan, na verdade não é o café da manhã que faz você letárgico, mas a porção de comida. "Se você comer demais, o oxigênio vai para todos os estômagos. Na verdade, o cérebro come oxigênio também. Então, se o oxigênio chega ao estômago e o cérebro não tem oxigênio, você fica sonolento ", disse o Prof. Ali Khomsan.
O oxigênio é realmente necessário pelo corpo para realizar as funções dos órgãos humanos. Entre eles estão a função digestiva. Então, quando você come demais, o sistema digestivo deve trabalhar muito para processar a comida. No processo, o oxigênio será usado mais pelo estômago para que o cérebro não receba oxigênio suficiente.
Então, o que você deve comer ou não?
Em sua opinião Prof. Ali Khomsan, você ainda tem que tomar café da manhã para apoiar as atividades do corpo ideal e funciona durante todo o dia.
A chave para não ficar com sono é estimar a porção para que não seja excessiva. Além disso, você deve tomar café da manhã com ingestão nutricional adequada e equilibrada, neste caso, carboidratos e proteínas. Não fique muito carboidrato ou seu café da manhã contém apenas gordura saturada alta. Esses erros também farão você dormir.
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