Qual é melhor para suplementos líquidos de vitamina, pó ou tablet?
Você toma suplementos vitamínicos todos os dias? Que tipo de suplemento vitamínico você usa? Atualmente, existem muitas formas de suplementos vendidos no mercado, de pó, líquido a comprimidos. Então, entre todas essas formas, que é melhor e mais rápida absorvida pelo corpo?
Diferenças em suplementos de vitamina em pó, líquidos e comprimidos
Um dos objetivos de alguém tomar suplementos vitamínicos é ajudar a atender suas necessidades nutricionais. Portanto, você tem que ter certeza de que os suplementos que você escolher podem ser absorvidos pelo corpo adequadamente, para que você não os desperdice..
Existem várias formas de suplementos vitamínicos que estão circulando atualmente amplamente, ou seja, em pó, líquido e comprimidos. Os três tipos de suplementos certamente têm diferentes absorvências no corpo. Então qual deles é absorvido mais rapidamente?
De fato, entre os três tipos de suplementos, o mais difícil de absorver é um suplemento vitamínico comprimido. Dos comprimidos de suplemento que toma, as vitaminas absorvidas são apenas 3-20% do conteúdo total do comprimido.
Enquanto isso, os suplementos vitamínicos líquidos e o pó têm uma alta taxa de absorção e a absorção também é bastante rápida. Por exemplo, em suplementos líquidos, as vitaminas podem entrar diretamente nos vasos sanguíneos do corpo porque não passam pelo processo digestivo primeiro..
Em suplementos líquidos, os nutrientes contidos nele podem ser absorvidos até 98%. Enquanto suplementos em pó, são absorvidos um pouco mais lentamente, dependendo do que é o solvente. Se você colocar em uma bebida, não é muito diferente dos suplementos líquidos. No entanto, se colocar na comida, seu corpo precisa de um pouco mais de tempo para digeri-lo.
Então, qual suplemento vitamínico devo escolher?
Até agora, suplementos líquidos e em pó são considerados mais facilmente absorvidos pelo organismo. No entanto, por vezes, na sua utilização, estes dois tipos de suplementos tendem a ser utilizados em excesso devido à dose incerta, tal como nos suplementos de comprimidos..
Por esse motivo, se você usar suplementos líquidos ou em pó, certifique-se de que existem condições de dosagem listadas e você as consome de acordo com a dose prescrita. Você também pode consultar um médico, sobre quais suplementos você deve consumir.
Outra coisa a considerar ao escolher um suplemento vitamínico
Na verdade, se você não sentir qualquer falta de nutrientes, suplementos vitamínicos não são necessários pelo organismo. Você pode obter vitaminas e minerais de vários alimentos que consome.
No entanto, se algumas condições forçá-lo a tomar suplementos vitamínicos, então também há uma série de coisas que devem ser consideradas além de escolher uma forma de suplemento. Qualquer coisa?
- Determine quais nutrientes você precisa. Existem muitos suplementos que contêm diferentes vitaminas e minerais. Alguns deles contêm até mais de um nutriente, por isso é chamado de multivitamínico. Se você não sabe quais nutrientes ou vitaminas você precisa, pergunte à nutricionista que cuida de você.
- Escolha suplementos com a quantidade certa de conteúdo. Evite comprar suplementos que contenham 100% da quantidade de nutrientes diários. Por exemplo, a necessidade de vitamina A para adultos em um dia é de 600 mcg, portanto, evite suplementos que também contenham 600 mcg de vitamina A. Isso aumentará o risco de envenenamento..
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