Qual é o melhor trabalho em pé ou sentado?

Acredita-se que a tendência de trabalho atrás da mesa de pé ou da mesa de pé seja uma solução para estilos de vida sedentários ou movimentos preguiçosos prejudiciais à saúde. Normalmente, você que mora em grandes cidades modernas é preso em hábitos preguiçosos e sente-se demais o dia todo. Especialmente se você trabalha todos os dias sentado atrás de uma mesa o dia todo. Portanto, um avanço apareceu na forma de uma mesa em pé. A mesa do suporte é projetada alto o suficiente para que você possa usá-lo em pé, seja para escrever ou ficar de frente para a tela do computador. Muitas pessoas acreditam que trabalhar em pé pode melhorar a saúde e prevenir o risco de várias doenças..

Os benefícios da mesa de pé são muitos confiáveis

A falta de movimento acaba por ser uma das dez principais causas de morte no mundo, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS). Por isso, muitas pessoas acreditam que a melhor solução para evitar esses riscos é aumentar a atividade física. Um deles através do trabalho em pé. Se você trabalha em pé, você tende a se mover mais do que se você se sentar em uma cadeira confortável. Estes são alguns dos benefícios para a saúde do trabalho em pé reivindicado pelos fãs da mesa de pé.

1. Reduzindo o risco de obesidade

Sentado muito tempo pode retardar o metabolismo do corpo. O metabolismo do corpo lento está intimamente relacionado ao risco de obesidade e excesso de peso. Enquanto isso, ficar em pé pode queimar mais calorias do que ficar sentado, enquanto se acredita que ficar de pé ajuda a reduzir o risco de obesidade..

2. Reduzindo o risco de diabetes e doenças cardíacas

Várias doenças perigosas podem espreitar se você está acostumado a ficar sentado o dia todo o dia todo. Você é mais suscetível ao diabetes porque se sentar por muito tempo pode causar resistência à insulina. Enquanto isso, doenças do coração também podem surgir porque, se você ficar sentado o dia todo, a circulação de oxigênio no corpo para o coração fica bloqueada. Isso desencadeia vários distúrbios do sistema de trabalho do seu coração.

3. melhor postura

Quando você se senta, você tende a escolher uma posição confortável ou preguiçosa. Enquanto isso, se você trabalha em pé, seu corpo será forçado a manter uma postura firme e saudável. Além disso, trabalhar em pé também pode prevenir a dor no ombro devido à posição do corpo que está muito torto quando você se senta..

4. Reduzindo o risco de câncer

O câncer de mama e o câncer de cólon são alguns exemplos de câncer que podem ser desencadeados pela falta de atividade física. Alguns outros tipos de câncer que estão associados com muito tempo sentado ao longo do dia são o câncer de ovário, câncer de próstata e câncer de pulmão. O conteúdo de proteína no corpo chamado proteína C-reativa é considerado uma causa de câncer em pessoas com preguiça de se mover.

Risco de trabalho em pé

Embora o trabalho em pé ofereça uma variedade de benefícios, alguns pesquisadores ainda duvidam dos efeitos positivos e da eficácia da mesa em pé no longo prazo. Trabalhar em pé pode, na verdade, criar certos riscos para a saúde e a produtividade. A seguir estão alguns dos riscos de trabalhar atrás de uma mesa enquanto.

1. Doença arterial

Se você trabalha em pé por muito tempo, seu corpo vai ter muita pressão. Além disso, sua circulação sanguínea também deve trabalhar mais. Isso pode desencadear a aterosclerose, que é uma das doenças arteriais. A aterocerose é geralmente caracterizada por dor nas articulações ou vasos sanguíneos estreitados.

2. veias varicosas

Permanente por longos períodos de tempo corre o risco de causar varizes. As próprias veias varicosas são vasos sanguíneos venosos inchados porque as válvulas das veias estão enfraquecidas e não conseguem reter o sangue acumulado. Em seguida, as veias vão se destacar e inchar nas pernas, como panturrilhas, coxas, joelhos ou tornozelos.

3. Dor no joelho ou na cintura

Um dos riscos mais desconfortáveis do trabalho em pé é dor no joelho e lombalgia. Essa dor pode ocorrer se o joelho e a cintura forem usados para suportar a carga do corpo por um longo tempo. Você também está mais propenso a sentir dor no joelho ou na cintura se raramente se exercita ou pratica atividade física..

4. Dificuldade de concentração

Um estudo publicado na revista PLOS ONE menciona que quem trabalha sentado pode realmente lembrar listas de palavras e resolver problemas de matemática melhor do que aqueles que trabalham em pé ou andando devagar em uma esteira. Trabalhar em pé está, de fato, em risco de dificultar a concentração, pois seu corpo fica ansioso para encontrar a posição em pé mais confortável. Você deve substituir o suporte a cada poucos minutos e seus pés começarão a doer por um longo tempo.

Dicas saudáveis e seguras para trabalhar atrás de uma mesa

De acordo com especialistas, o fato de trabalhar de pé não pode realmente substituir a atividade física que seu corpo precisa. Você tem que se mover muito ao lado apenas de pé. Então, você deve trocar de posição um dia no trabalho. Suponha que você passe três horas trabalhando em pé, quatro horas sentado e a última hora em pé. Se possível, você também pode fazê-lo trabalhando, ligando ou lendo relatórios enquanto caminha lentamente em uma esteira.

Também tente ficar ativo enquanto trabalha. Por exemplo, andando pela mesa de trabalho enquanto responde a e-mails de telefones celulares, caminhando para almoçar em um local remoto ou se aproximando da mesa de um colega em vez de enviar uma mensagem curta pelo aplicativo de bate-papo. Você também pode fazer alongamentos simples no escritório enquanto conclui o trabalho.

Além disso, certifique-se de que sua postura enquanto está em pé ou sentado permanece em pé, não muito torto e sem olhar para cima. Certifique-se de que seus olhos estejam no mesmo nível do quadro na tela do computador ou laptop. Se você estiver sentado, tente fazer com que seus braços formem um ângulo de 90 graus. Enquanto estiver em pé, use calçados confortáveis e fique em pé sobre uma almofada macia para reduzir a pressão nos pés..

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