Qual é o melhor para superar a depressão ou a vida saudável?
A depressão é mais do que apenas um sentimento de tristeza ou desgosto por alguns dias. Todos podem sentir tristeza, mau humor ou luto, mas quando você sofre de depressão, sente tristeza persistente por semanas ou meses, não apenas alguns dias. A depressão interfere nas atividades diárias dos pacientes; tendem a se sentir desamparados e sem esperança, e se culpam por ter esse sentimento.
A boa notícia é que, com o tratamento e apoio adequados, a maioria das pessoas com depressão pode alcançar a recuperação total. É importante obter cuidados de qualidade que sejam muito importantes. Se a depressão clínica não for tratada, esta condição pode durar muito tempo e piorar outras doenças. Mesmo pessoas com depressão maior podem se beneficiar do tratamento.
Trate a depressão com medicamentos e assistência médica
A depressão afeta as pessoas de maneiras diferentes e pode causar vários sintomas, do mental ao físico. É possível que, como milhões de outras pessoas nesta parte do mundo, você pode ser prescrito um número de drogas antidepressivas e / ou terapia de aconselhamento para tratar a depressão.
Os antidepressivos são frequentemente a primeira opção de tratamento prescrita pelos profissionais de saúde. Os antidepressivos funcionam equilibrando substâncias químicas no cérebro chamadas neurotransmissores, que afetam o seu humor e emoções. Este medicamento para depressão pode ajudar a melhorar o seu humor, ajudá-lo a dormir melhor e a aumentar o apetite e a concentração.
Terapias não-farmacológicas alternativas, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia intrapessoal, são frequentemente justapostas a medicamentos prescritos como tratamento complementar para a depressão, especialmente em casos de depressão moderada a grave. Se você tem depressão grave, pode ser encaminhado para uma equipe de saúde mental especializada para tratamento fonoaudiológico intensivo e uso de medicamentos prescritos..
Enquanto muitas pessoas acham que os antidepressivos funcionam bem para ajudar a reduzir os sintomas da depressão, você pode não se sentir imediatamente melhor. Geralmente, leva pelo menos três a quatro semanas antes de ver mudanças no seu humor. Às vezes pode demorar mais tempo. Tomar medicação todos os dias, conforme indicado por um médico, ajuda a aumentar a probabilidade de que o medicamento funcione eficazmente.
Tratar a depressão fazendo mudanças saudáveis na vida
Muitos especialistas concordam que uma dieta saudável - como grãos, vegetais, frutas, nozes, peixe e carne magra - é o melhor para pessoas com depressão. "Sabemos que as dietas podem ter uma forte influência no humor", disse Eric Endlich, PhD, psicólogo clínico de Boston, à WebMD. "E uma dieta balanceada pode manter seu nível de açúcar no sangue estável ao longo do dia e ajudar a acalmar seu humor. Esta estabilidade é especialmente importante se você está deprimido ".
Exercício também pode ter um efeito positivo no seu humor e nível de energia. "Não apenas o exercício reduz a depressão, mas também dá às pessoas um senso de autodomínio e empoderamento", disse Keith Johnsgard, PhD, professor de psicologia na Universidade Estadual de San Jose e autor do livro "Conquistando Depressão e Ansiedade Através do Exercício"..
Como o exercício pode aliviar a depressão? Por anos, os especialistas sabem que o exercício aumenta as endorfinas, substâncias químicas que circulam pelo corpo. As endorfinas aumentam a imunidade natural e reduzem a percepção da dor. As endorfinas também funcionam para melhorar o humor. Outra teoria é que o exercício estimula a noradrenalina neurotransmissora, que pode melhorar diretamente o humor.
Além de elevar o humor, o exercício regular oferece outros benefícios para a saúde, como diminuir a pressão arterial, proteger contra doenças cardíacas e câncer e aumentar a auto-estima. Com que freqüência ou intensamente você precisa comer alimentos saudáveis e exercícios para reduzir a depressão não está claro, mas para a saúde geral, os especialistas recomendam que se leve meia hora a uma hora de exercício moderado, como caminhada rápida, todos os dias ou periodicamente em uma semana..
O estigma e o preconceito da comunidade por trás dos esforços para tratar a depressão
Pessoas com problemas de saúde mental dizem que o estigma social e a discriminação inerentes à depressão que sofrem podem piorar suas dificuldades e dificultar a recuperação..
Algumas pessoas acham que a depressão é trivial e não uma condição de saúde genuína. Esta suposição está errada - a depressão é uma condição médica real com sintomas reais. Na maioria dos casos, é necessária uma intervenção médica de emergência com medicação prescrita e terapia para tratar a depressão. Tratar a depressão é como tratar diabetes ou outras doenças crônicas reais: requer ajuda médica e também um esforço de si para curar. Algumas pessoas optam por usar antidepressivos e terapias para controlar seus sintomas de depressão, enquanto outros argumentam que a alimentação saudável, o pensamento positivo e o exercício físico podem reduzir os sintomas - e não há nada de errado em ambos. Todo mundo tem condições diferentes e nem todos os tipos de tratamento são eficazes para todos.
No entanto, ainda é muito importante priorizar a atividade física quando se está deprimido, porque a pesquisa mostra que pessoas deprimidas tendem a não fazer exercícios. Um terapeuta pode ajudá-lo a elaborar um plano de tratamento individual para a depressão que pode incluir vários exercícios, além de comer, dormir o suficiente, passar tempo com a família e os amigos e / ou medicação e terapia de aconselhamento. Uma coisa é certa: a depressão não é um sinal de fraqueza ou algo que pode desaparecer instantaneamente.
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