Qual é a gordura mais saudável acima ou abaixo?
A camada de gordura é espalhada sob a superfície da pele por todo o corpo e, às vezes, podemos ver claramente quais partes do corpo têm mais gordura. Em geral, a parte mais visível do acúmulo de gordura corporal é o abdome e a área ao redor da coxa. Ambas são partes do corpo que determinam a forma do corpo de uma pessoa. Um acúmulo que se concentra na parte superior do tórax e abdômen fará com que nossos corpos se pareçam com maçãs, enquanto o acúmulo de gordura ao redor do baixo-ventre, coxas e nádegas fará com que nossos corpos pareçam pêras.
É meu corpo forma maçã ou pêra?
A diferença fundamental entre os dois formatos de maçãs e pêras é quais partes têm a maior distribuição de gordura e quanta gordura é armazenada. Para medi-lo, precisamos usar uma relação entre a circunferência da cintura e o quadril. O método é bastante simples, medindo-se a circunferência da cintura (entre as costelas e o umbigo) e a circunferência pélvica (ao redor da coluna lombar) e comparando-a. O valor da proporção determinará a forma do corpo que você tem.
Se o valor da circunferência da cintura for maior que o valor da circunferência pélvica, então você tende a ter um formato de corpo de maçã. Por outro lado, se o valor da circunferência da cintura for menor que o valor da circunferência pélvica, então você tenderá a ter uma forma de pêra. O formato corporal da Apple tende a ter uma relação de circunferência da cintura e da pelve que é maior do que a forma da pêra. Isso significa que o acúmulo de gordura na forma do corpo da maçã será mais na cintura ou ao redor do abdômen, intimamente relacionado à obesidade central..
Por que as mulheres tendem a ser em forma de pêra, os homens tendem a ter uma maçã?
O corpo tem uma maneira de determinar a distribuição de gordura, respectivamente, e o que afeta é o fator hormonal. O exemplo mais simples de diferenças hormonais é em indivíduos masculinos e femininos. A diferença hormonal entre os dois faz com que as mulheres tendam a ter corpos de pêra e os homens tendem a ter corpos em forma de maçã.
Quanto mais hormônio, a testosterona nos homens permite que o corpo armazene menos gordura na superfície do corpo. Além disso, os homens não têm estrogênio, então eles têm uma área pélvica menor. É isso que faz com que a gordura nos homens seja armazenada em torno da superfície do estômago, de modo que os homens tendem a ter uma circunferência da cintura maior..
O hormônio estrogênio ajudará as mulheres a terem uma pélvis maior para as necessidades de gravidez e parto. Este hormônio também desempenha um papel importante para que mais gordura corporal nas mulheres seja armazenada ao redor da pelve. No entanto, a forma do corpo de pêra nas mulheres pode mudar com o tempo. Ao experimentar a menopausa, o corpo da mulher sofrerá falta de estrogênio, de modo que mais gordura será armazenada ao redor da cintura e causará mais acúmulo de gordura na parte superior do corpo, fazendo com que o corpo feminino passando pela menopausa geralmente se torne em forma de maçã.
Efeitos para a saúde com base na forma do corpo
Considera-se que a forma de pêra tenha uma relação de cintura e pelve mais saudável, porque esta forma do corpo mostra uma circunferência da cintura menor e menos acúmulo de gordura. Em geral, a relação entre a cintura normal e a circunferência do quadril é inferior a 0,95 para homens e abaixo de 0,86 para mulheres. Quanto menor o valor da razão, melhor para a saúde.
A obesidade central no formato do corpo da maçã foi avaliada como um preditor de síndrome metabólica e doença cardiovascular, que é mais precisa do que a obesidade com base no índice de massa corporal. Isso ocorre porque o acúmulo de gordura abdominal e ao redor da cintura tem um efeito adverso mais significativo sobre a saúde, como doenças cardíacas, diabetes e câncer. Além disso, o acúmulo de gordura ao redor do abdômen é mais provavelmente causado por estilos de vida não saudáveis, como o consumo de álcool e a falta de atividade física..
O formato do corpo da pêra é melhor que a maçã??
Tanto a maçã quanto os corpos em forma de pêra são basicamente causados pelo acúmulo de gordura. Especialmente para as mulheres, a forma do corpo da pêra é mais ideal porque mostra que o corpo armazenou as reservas de alimentos necessárias para atender às necessidades nutricionais antes da gravidez e durante a gravidez. No entanto, juntamente com as mudanças no corpo após o parto e menopausa, é melhor controlar o acúmulo de gordura ao redor da pelve no início, porque o excesso de gordura ao redor da pelve causará o acúmulo de gordura ao redor do abdômen em mulheres na menopausa..
Não que o corpo da pêra também esteja livre de várias doenças, porque a maioria das doenças degenerativas tem vários fatores de risco, e o acúmulo de gordura abdominal é apenas uma das várias causas em que uma pessoa experimenta doenças degenerativas. Um estudo (como relatado pelo NHS) mostra que alguém que tem uma circunferência da cintura normal permanecerá em risco de várias doenças cardiovasculares se ele tiver fatores de risco, como tabagismo, diabetes, hipertensão e níveis elevados de colesterol no sangue..
Mudanças na forma do corpo podem ocorrer a qualquer momento, se você tem uma forma do corpo com uma circunferência normal da cintura, mas experimentou pressão alta e fumo em uma idade jovem, então você ainda estará em risco de várias doenças cardiovasculares..
Tenha em mente que o corpo tem seu próprio jeito de distribuir gordura. A distribuição de gordura ao redor do abdômen e cintura tende a ser relativa e pode mudar com a idade. Seja qual for a forma do corpo que você tenha agora, manter o peso corporal e o acúmulo de gordura corporal aplicando um estilo de vida saudável ainda é necessário para prevenir várias doenças degenerativas..
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