Movimento lento, uma das causas mais mortais do mundo

Você pode estar lendo este artigo enquanto relaxa em um assento ou deitado na cama. Talvez você esteja sentado ou deitado há algumas horas. Tente lembrar, quando você se levantou do seu assento e fez certas atividades físicas? Se você tem dificuldade em lembrar, você pode ser uma das centenas de milhões de pessoas no mundo que vivem um estilo de vida sedentário ou que são frequentemente chamadas de movimentos preguiçosos (mager)..

O que é um estilo de vida sedentário??

Um estilo de vida sedentário é um padrão de comportamento humano que carece de atividade física ou movimento. Normalmente, aqueles que vivem estilos de vida sedentários são os trabalhadores de escritório que se sentam a maior parte do dia atrás de uma mesa. A viagem para o escritório a partir de casa é geralmente feita por meios públicos ou privados que você também vai sentar ao longo da estrada. Chegando em casa depois de trabalhar o dia todo, muitos funcionários de escritório vão descansar imediatamente no sofá, colchão ou poltrona para relaxar..

Se você costuma usar os serviços de compra de mercadorias, alimentos ou serviços on-line, o que você precisar será imediatamente entregue à sua porta. Além disso, muitas pessoas optam hoje por acessar os serviços bancários on-line, por exemplo, para transferir dinheiro ou pagar contas. Enquanto nos tempos antigos, as pessoas tinham que sair de casa para completar vários assuntos. Isto é o que faz com que a geração mais jovem seja rotulada como preguiçosa.

O estilo de vida sedentário é uma das causas mais comuns de morte

Movimento lento é um hábito que precisa ser mudado. No entanto, para algumas pessoas o hábito passou a fazer parte da rotina diária para que elas já se sintam confortáveis. Você pode não sentir o risco de um estilo de vida sedentário imediatamente. O impacto de um novo estilo de vida sedentário começará a levar anos após você se acostumar com a rotina.

Segundo a Organização Mundial de Saúde ou a OMS, os estilos de vida sedentários são uma das dez principais causas de morte no mundo. Além disso, os dados relatados pela Pesquisa Prospectiva Européia sobre Câncer e Nutrição (EPIC) em 2008 mostraram que as mortes por hábitos preguiçosos eram duas vezes mais do que as mortes por obesidade. Se um estilo de vida sedentário é seguido por uma dieta desequilibrada e hábitos pouco saudáveis, como fumar ou beber álcool, você também corre o risco de ter mais problemas de saúde..

Vários perigos para a saúde devido ao movimento lento

Embora às vezes não seja percebido, a maioria sentado o dia todo e menos em movimento afeta diretamente a sua saúde. Aqui estão os vários riscos que você deve prestar atenção se você está entre aqueles que são preguiçosos.

1. A concentração diminui

Quando você trabalha sentado, sua coluna fica tensa porque é muito longa para dobrar ou curvar. Portanto, seus pulmões não terão espaço suficiente para expandir o suficiente. Se seus pulmões estão comprimidos, todo o seu corpo receberá menos oxigênio, especialmente porque a circulação também será interrompida se você não estiver se movendo o suficiente. A falta de oxigênio recebido pelo cérebro pode causar uma diminuição na concentração. O trabalho também se torna mais difícil se você não está focado.

2. Aumenta o risco de acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos

Um estudo realizado pelo Centro de Pesquisa em Aeróbica nos Estados Unidos mostrou que a atividade física pode reduzir o risco de AVC em homens em até 60%. Outros estudos publicados no Nurses 'Health Study provam que as mulheres que são bastante móveis ou têm atividades físicas têm a oportunidade de evitar derrames e ataques cardíacos em 50%. Então, você que se senta muitas vezes trabalhando ou descansando na frente de uma tela de computador tem um risco considerável de ter um acidente vascular cerebral.

3. Função cognitiva prejudicada

Você que vive um estilo de vida sedentário ou preguiçoso tende a ser mais suscetível a várias deficiências cognitivas a longo prazo. A falta de atividade física faz com que a função cerebral diminua. A atividade física pode estimular o fluxo sanguíneo cheio de oxigênio para o cérebro e reparar células cerebrais e tecidos que começam a se decompor. Movendo e exercitando também crescerá uma variedade de novas células nervosas no cérebro. Isso torna o cérebro mais aguçado e a memória fica mais forte.

4. Causa resistência à insulina

Se você gasta cerca de 70% do seu tempo durante todo o dia sentado e dormindo, corre o risco de ter resistência à insulina. Esta condição provoca aumento dos níveis de açúcar no sangue, assim suas chances de desenvolver diabetes também aumentam. Além disso, geralmente sentado ou deitado, as pessoas tendem a procurar lanches que são menos saudáveis. Esses lanches podem conter açúcar muito alto, como sorvetes, doces, chocolates ou bebidas doces de embalagem..

5. desencadeia a osteoporose

O corpo humano foi projetado de forma a continuar a se mover ativamente para sobreviver. Seus músculos e ossos devem ser treinados todos os dias para se manterem saudáveis e fortes. Hábitos preguiçosos de movimento vão fazer você perder massa muscular. A densidade óssea também diminuirá drasticamente. Se não for controlada, a condição levará à osteoporose. Como resultado, passar por atividades diárias torna-se mais difícil porque você está ficando flácido e cansado rapidamente.

Uma maneira fácil de forçar o corpo a se mover mais

Você pode evitar os riscos causados por hábitos preguiçosos de movimento, aumentando a atividade física diária. Confira vários truques para que você ainda possa atender às suas necessidades de fisiculturismo todos os dias, mesmo que tenha que trabalhar na frente de uma tela de computador.

Procure a escrivaninha ou a escrivaninha de pé que seja alta o suficiente para que você possa trabalhar em pé se estiver sentado em uma cadeira por muito tempo
Enquanto procura ideias ou inspiração enquanto trabalha, pode passear pelo edifício de escritórios ou à volta da sua secretária durante alguns minutos
Se você andar em um veículo público, como um trem ou um ônibus, tente ficar de pé em vez de se sentar ao longo do caminho
Estacione o veículo ou saia do veículo público em uma parada mais que o normal, depois caminhe até o escritório
Em vez de encomendar itens em uma loja on-line, procure os itens que você está procurando em um shopping center
Aproveite o tempo para se exercitar por uma hora todos os dias, seja de manhã ou depois do trabalho
Limpar uma casa pode ser uma atividade física muito pesada, como varrer, limpar o chão ou lavar roupas à mão

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