Alimentos que devem ser devorados após doação de sangue

Quando doadores de sangue, você perde alguns mililitros do seu sangue. Para substituir seu sangue perdido, seu corpo rapidamente formará novos glóbulos vermelhos. A formação de novos glóbulos vermelhos certamente requer muitos nutrientes que você pode obter dos alimentos. Comer alimentos como este depois de doar sangue pode ajudar a acelerar a recuperação da sua condição corporal.

Alimentos que contêm ferro

Você realmente precisa de ferro depois de fazer um doador de sangue. O ferro é um componente do sangue necessário para produzir glóbulos vermelhos saudáveis e transportar oxigênio para as células do seu corpo. Sem ferro, seu corpo não consegue manter ou produzir glóbulos vermelhos saudáveis. Comer alimentos que contenham ferro depois de doar sangue pode ajudar a acelerar a formação de novos glóbulos vermelhos, para que sua condição possa se recuperar rapidamente.

Você pode obter ferro de espinafre, brócolis, couve, mostarda, carne vermelha, peixe, feijão e assim por diante. Para ajudar a absorver o ferro, você pode comer alimentos que contenham vitamina C, como laranjas, limões, goiaba, kiwi, mamão, morangos, brócolis, tomate, pimentão e outros. Melhor absorção de ferro pode acelerar a produção de glóbulos vermelhos.

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Alimentos que contêm ácido fólico

O ácido fólico ou a vitamina B9 também podem ajudar o organismo a produzir novos glóbulos vermelhos. Assim, os alimentos que contêm ácido fólico são necessários depois que você faz um doador de sangue. Você pode obter ácido fólico de muitos vegetais verdes, como espinafre, couve, espargos, mostarda verde e outros. O ácido fólico também é encontrado no fígado, nozes e suco de laranja.

Alimentos contendo riboflavina

Riboflavina ou vitamina B2 desempenha um papel na produção de glóbulos vermelhos e também pode ajudar o corpo a converter carboidratos em energia. Após a doação de sangue, seu corpo pode se sentir fraco devido a muita perda de energia durante a doação de sangue. Então, ao comer alimentos que contêm vitamina B2, seu corpo recebe sua energia mais rapidamente e você não sente fraqueza prolongada.

Você pode obter riboflavina a partir de ovos, aves, feijão, espinafre, brócolis, aspargos e outros vegetais de folhas verdes. Leite e produtos lácteos, como iogurte, também são boas fontes de riboflavina.

Fonte de alimento de vitamina B6

Depois que você perder sangue, o corpo produzirá glóbulos vermelhos novamente. Hoje, seu corpo precisa de muitas vitaminas para formar novos glóbulos vermelhos e ajudar o corpo a quebrar as proteínas. Bem, uma das coisas que seu corpo precisa é vitamina B6. A vitamina B6 pode ajudar o corpo a quebrar proteínas, onde a proteína é necessária pelo organismo na produção de novos glóbulos vermelhos. Então, depois de doar sangue, não esqueça de comer alimentos que contenham vitamina B6. Algumas fontes alimentares de vitamina B6 são peixe, carne vermelha, ovos, espinafre, batata, banana, nozes e sementes..

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Não se esqueça, beba muita água

Sim, você precisa de muita ingestão de água após a doação de sangue. Beber muita água é necessário para manter a hidratação do seu corpo e também para evitar que você desmaie. De fato, beber muita água não é necessária apenas após a doação de sangue, mas também antes de você fazer um doador de sangue. A American Heart Association recomenda evitar o álcool e aumentar sua ingestão de água em 4 copos 24 horas depois de doar sangue.

Outro alimento

Além de nutrientes importantes como os acima, que você deve consumir após a doação de sangue, você também é aconselhado a consumir os seguintes nutrientes para acelerar a recuperação de sua condição..

Coma muitos alimentos que contenham vitamina E. A vitamina E tem poderosas propriedades antioxidantes e é muito necessária para a produção de glóbulos vermelhos.
Consumir muita proteína. A proteína é um elemento importante na hemoglobina, portanto, a proteína é muito necessária para a produção de glóbulos vermelhos.
Além da água, você também pode precisar de água de coco. A água de coco pode ajudar a repor os líquidos perdidos em seu corpo após a doação de sangue. Além disso, a água de coco também contém muitos nutrientes, como o potássio.
Consumir muitos legumes e frutas. Como você já sabe, legumes e frutas contêm muitas vitaminas e minerais necessários ao organismo.

Outra coisa a fazer depois da doação de sangue

Para evitar as coisas ruins que podem acontecer depois da doação de sangue, é uma boa idéia seguir as seguintes sugestões.

Evite levantar pesos pesados ou fazer exercícios extenuantes por vários dias depois de doar sangue.
Aumente o descanso para que seu corpo não sofra fadiga. Certifique-se de dormir o suficiente depois de um doador de sangue.
Mantenha a faixa corretamente por várias horas depois de doar sangue.
Se a seringa de agulha começar a sangrar, pressione a peça e levante os braços para cima por cerca de 5-10 minutos ou até que o sangramento pare..
Se você se sentir tonto depois de um doador de sangue, você deve fazer uma pausa, sentar ou deitar, até se sentir melhor. Evite fazer qualquer atividade que possa fazer com que você desmaie, pelo menos 24 horas depois de doar sangue.

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