Comer legumes e frutas pode prevenir o estresse nas mulheres

Segundo a American Psychological Association, cerca de 3 em cada 4 mulheres adultas experimentam pelo menos uma vez por mês o estresse. Características, irritabilidade, ansiedade, nervosismo e até depressão. Existe alguma coisa que possa impedir que as mulheres sofram estresse??

Causas e efeitos do estresse em humanos

O estresse não afeta apenas a saúde mental, mas também pode ter um impacto negativo na saúde física. Um estudo recente publicado pela Medical News Today revelou que o estresse severo pode aumentar o risco de obesidade. Enquanto outros estudos descobriram que o estresse pode causar pressão alta, doenças cardíacas e diabetes.

Quem também, mulheres que querem estar estressadas na vida? Não que os humanos sempre possam ficar estressados a qualquer momento. Vocês, mulheres, ainda podem prevenir o estresse exercitando-se, tendo um passatempo divertido e, é claro, comendo alimentos saudáveis como vegetais e frutas. Como legumes e frutas podem prevenir o estresse em mulheres?

Os benefícios de vegetais e frutas evitam o estresse que é vulnerável às mulheres

Um novo estudo realizado por Binh Nguyen Ph.D da Universidade de Sydney, que afirma que comer legumes e frutas pode prevenir o estresse que é vulnerável a mulheres adultas. Aqui está a comparação:

Pessoas que comem de 3 a 4 porções de vegetais todos os dias têm um risco 12% menor de estresse do que aquelas que consomem vegetais menos de uma vez por dia..
Pessoas que comem de 5 a 7 porções de frutas e vegetais por dia, têm um risco de estresse de 14% menor do que aquelas que comem vegetais e frutas, mas menos de 3 porções por dia..
As mulheres que consomem de 3 a 4 porções de vegetais por dia têm um risco 18% menor de estresse do que as mulheres que não comem legumes ou frutas..
As mulheres que comem duas porções de fruta por dia, têm um risco 16% menor de estresse do que as mulheres que não comem legumes e frutas em tudo.
As mulheres que consomem de 5 a 7 porções de vegetais e frutas por dia têm um risco 23% menor de estresse do que as mulheres que não comem legumes e frutas..

O acima também revela que a ingestão diária de vegetais e frutas é importante. De fato, a ingestão de frutas e vegetais pode reduzir o risco de estresse psicológico ser menor. Mas, na verdade, é sempre melhor equilibrar com um estilo de vida saudável, evitar comportamentos estressantes e sempre pensar positivamente, em prol da boa sobrevivência e bem-estar..

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