Um grão de ovo um dia pode aumentar a altura das crianças
Comer ovos um item por dia, na verdade, pode aumentar a altura de uma criança e evitar a desnutrição. O problema da desnutrição é muito perigoso, você sabe. Além de poder causar peso e altura de crianças sob números normais, a desnutrição também pode causar a morte. Além disso, ao fazer com que as crianças comam um ovo por dia mais cedo, elas podem prevenir o risco de alergias a ovos e outros alimentos protéicos..
Comer ovos um item por dia pode aumentar a altura da criança
Um periódico publicado pela Pediatrics, relata que, de março a dezembro de 2015, no Equador, foi realizado um estudo que examinou 83 crianças de 6 a 9 meses. Os bebês foram alimentados com um ovo por dia durante 6 meses consecutivos.
Os resultados mostraram que as crianças do estudo tinham um risco reduzido desnutrição (baixa altura) em comparação com crianças que não recebem ovos por dia.
Lora Lanotti, professora da Universidade de Washington, que também é uma das pesquisadoras dos testes de ovos acima, explicou que os ovos são uma fonte natural de proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Iannotti também afirmou que os ovos podem ser uma maneira fácil de ajudar as crianças a crescerem bem em países pobres..
Por que isso? Como os ovos são basicamente uma fonte de alimento barata e fácil de obter, o preço é calculado para ser mais barato do que as fontes de alimento, como peixe e carne. Em comparação com outros alimentos, os ovos também armazenam muitos nutrientes proteicos importantes que podem suportar o crescimento corporal máximo.
O teor de ovos é baixo em calorias, mas contém alta proteína
Como explicado acima, os ovos são uma fonte de proteína de alta qualidade, que contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo necessita. No conteúdo do ovo também existem substâncias de riboflavina e selênio que podem ajudá-lo a atender às necessidades diárias das vitaminas A, D e E, além da vitamina B-12, folato, ácido pantotênico e fósforo. Um ovo cozido ou cozido, contendo 78 calorias, 6 gramas de proteína, 5 gramas de gordura, 0 gramas de carboidratos e 187 miligramas de colesterol
Além de aumentar a altura, comer ovos também pode ganhar peso. Para referência, os requisitos básicos de calorias em humanos para ganho de peso variam de 1.600 a 3.000 calorias por dia. Mesmo assim, isso varia dependendo do sexo, idade e atividade. No entanto, a Universidade Rutgers recomenda adicionar um adicional de 500 calorias por dia à ingestão diária para aumentar o peso corporal. Então, se você quer ganhar peso comendo ovos, você deve consumir 6 a 7 ovos por dia.
Mas nem todo mundo pode comer tantos ovos quanto possível
Nem todos, recomenda-se a comer tantos ovos quanto possível. De fato, a conclusão é que os ovos são realmente um alimento saudável para pessoas saudáveis. Comer um ovo por dia para pessoas saudáveis não será um problema.
No entanto, diferente para aqueles que sofrem de doenças, alergias a ovos, diabetes, doenças cardíacas, pressão alta, ou têm problemas com colesterol no sangue, você deve limitar seu consumo diário de ovos. Você ainda pode comer ovos, mas não deve ser mais que 3 vezes por semana.
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