Mais saudável que água quente ou banho de água fria?

Tomar banho e limpar-se são necessidades diárias que proporcionam tantos benefícios para sua saúde. No entanto, acontece que banhos com temperaturas diferentes terão um impacto diferente em você. Este é um debate acalorado, qual deles é mais saudável para você? Tome um banho de água quente ou fria?

Na verdade, tanto um banho quente quanto uma água fria são igualmente benéficos para sua saúde. De acordo com especialistas em saúde, não há uma única recomendação correta. No entanto, devido às suas diferentes propriedades, você pode ajustar para si mesmo o que melhor se adapta às suas necessidades e condições. Para ajudá-lo a fazer sua escolha, considere as vantagens e desvantagens dos seguintes chuveiros de água quente ou fria.

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Chuveiro quente

Se você gosta de chuveiros quentes, há várias coisas que devem ser consideradas. Por exemplo, a temperatura da água usada para banho. De acordo com um especialista em pele, o Dr. Melissa Piliang, a temperatura da água não deve ser superior a 44 graus Celsius. Além disso, se você tomar banho com água quente a esta temperatura, evite demorar muito. Banho quente por 5-10 minutos pode fornecer benefícios de saúde para o seu corpo.

Benefícios dos banhos quentes

Se você tomar um banho com água quente de acordo com as recomendações mencionadas anteriormente, você sentirá alguns benefícios como abaixo..

Circulação sanguínea, especialmente se você tomar um banho sob uma pressão de água estável. Permanecer sob um chuveiro por cinco minutos pode facilitar ainda mais a circulação nas artérias e vasos sanguíneos.
Relaxa os músculos tensos, rígidos e dolorosos. Enquanto desfruta de um banho quente, você pode mover o pescoço, os ombros, a cintura ou outras partes do corpo que estejam rígidas. Você também pode massagear levemente seu corpo, por exemplo, em seus braços ou pernas. Se você tomar um banho, você também pode tomar um banho com água quente e ficar de pé por cerca de 10 minutos. A pressão da água do chuveiro serve como um massageador natural que é eficaz para aliviar os músculos doloridos e rígidos.
Reduz o estresse e a ansiedade. Um estudo publicado na Inglaterra em 2002 revelou que a água quente pode estimular o cérebro a produzir o hormônio oxitocina. Este hormônio é responsável por fazer você se sentir mais feliz e positivo.
Evite insônia e distúrbios do sono. Para aqueles de vocês que têm problemas para dormir por causa da insônia ou têm certos distúrbios do sono, por favor, tente tomar um banho quente antes de ir para a cama. Você vai se sentir mais calmo e dormir melhor.

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Risco de chuveiros quentes

Tomar banho com uma temperatura muito quente por muito tempo pode causar vários efeitos prejudiciais à saúde. Aqui estão alguns riscos que podem ocorrer se você tomar um banho quente.

Pele seca e rachada. Embora seja relaxante, um banho quente pode deixar a pele seca. Porque a água quente pode perturbar as glândulas de óleo na pele. Como resultado, a superfície da pele fica rachada e coçando. Se você tem problemas de pele seca, você deve evitar tomar banho quente com muita frequência.
Cabelo ramificado. Shampooing com água quente também corre o risco de causar cabelos secos. Cabelos secos tornam-se facilmente quebrados e ramificados. De preferência, lave o cabelo com água morna ou morna. Depois de terminar a lavagem com água morna, termine com água fria. Esse truque pode deixar seu cabelo mais radiante.
A pressão sanguínea cai de repente. A água quente pode reduzir a pressão arterial. Se a sua pressão arterial cair repentinamente, você poderá sentir sua cabeça ficar brilhante e sua visão ficar um pouco borrada. Tenha cuidado ao tomar um banho quente se sofrer de hipotensão ou pressão arterial baixa.

Banho frio

Em um dia quente ou quando você acorda cedo, um banho frio parece ser uma escolha refrescante. Segundo o Dr. Melissa Piliang, a temperatura ideal da água fria varia de 21 graus Celsius. Não é recomendado que você se banhe em água gelada ou água, que é inferior aos especialistas recomendados.

Benefícios do banho frio

Acostumar-se a tomar um banho frio pode trazer muitos benefícios. Aqui estão os benefícios de tomar um banho frio para sua saúde.

Refresca a mente. Tomar um banho frio pela manhã pode mantê-lo fresco e acordado. A temperatura da água fria pode levar o cérebro a produzir o hormônio noradrenalina, que é um tipo de adrenalina que ajudará sua mente a ficar alerta naturalmente..
Manter cabelos e pele saudáveis. Ao contrário da água quente que torna a pele seca, a água fria pode manter a pele úmida e flexível. Seu cabelo também fica mais macio e naturalmente radiante.
Aumentar a resistência. Um estudo no Jornal Europeu de Fisiologia Aplicada e Fisiologia Ocupacional prova que o frio pode ajudar a fortalecer a resistência do corpo. Isso ocorre porque, quando se toma banho em água fria, o corpo produz várias proteínas necessárias ao sistema imunológico para combater vários vírus e bactérias que causam doenças..
Alivia a depressão. Para quem sofre de depressão, não há nada de errado em tentar tomar um banho frio. A água fria em contato com as terminações nervosas na superfície da pele enviará impulsos elétricos ao cérebro. Isso será lido como um sinal para manter o cérebro ativo e fresco. O cérebro também produzirá beta-endorfinas que farão você se sentir melhor.

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Risco de banho frio

Quer tomar um banho quente ou frio, há uma série de riscos que você deve prestar atenção. Tente evitar os seguintes riscos quando você toma banho com água fria.

Vasos sanguíneos estreitando. Muitos estudos provaram que tomar um banho frio pode causar estreitamento das artérias. Se não for tratada imediatamente, o fluxo sanguíneo para os órgãos vitais, como o coração e o cérebro, pode ficar bloqueado. Se seus órgãos vitais não obtiverem sangue rico em oxigênio, o resultado pode ser fatal.
Hipotermia. Recomendamos que você não tome banho com água muito fria quando a temperatura ao seu redor estiver fria o suficiente. Especialmente se você tomar um banho frio por um longo tempo. Sua temperatura corporal está em risco de cair de repente e é difícil voltar a subir. Isto está em risco de causar hipotermia e um pulso de enfraquecimento.

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