Correr ao ar livre vs. em uma corrida de esteira Qual é o melhor?

De relance, correr ao ar livre e em uma esteira é um esporte muito semelhante. Ambos usam os mesmos grupos musculares e requerem movimentos e gestos para frente. Além disso, essas duas atividades podem ajudar a melhorar a aptidão cardiovascular e a resistência, reduzir o percentual de gordura corporal e fortalecer e fortalecer as pernas e o núcleo muscular. No entanto, se olharmos mais de perto, existem algumas diferenças entre correr ao ar livre e em uma esteira. Vamos ver a diferença abaixo!

Correr ao ar livre

Variações de rota

A coisa boa sobre correr ao ar livre é que você tem um número ilimitado de rotas para percorrer. Você pode querer passar por diferentes rotas, dependendo do seu humor. Por exemplo, você pode escolher uma rota linear para chegar ao seu destino final. Ou você também pode escolher uma rota circular que o levará de volta para onde você estava.

No entanto, se você quiser continuar a melhorar sua forma física e queimar a quantidade ideal de calorias, você deve alterar sua rota de corrida regularmente para evitar que seu corpo se acostume com sua rotina..

Variação de superfície

Correr ao ar livre desafia você com percursos de superfície inesperados em comparação com uma esteira. Isso traz benefícios como exercícios de equilíbrio e coordenação. Você tem que trabalhar duro para manter o equilíbrio em terrenos irregulares, como rachaduras na calçada, solavancos no campo, etc..

Superfícies de estradas e calçadas são fáceis de prever. Se você é um iniciante, correr em condições de superfície relativamente suaves é provavelmente a coisa mais segura a se fazer. Certifique-se de prestar atenção aos sinais de trânsito e usar roupas com alta visibilidade. Você deve ficar na calçada, se possível, mas se tiver que estar na estrada, fique do lado da estrada e observe cada veículo que passa se aproximar de você..

Correndo na areia testará sua resistência para que você queime mais calorias. Além disso, se a areia que está em degraus for areia fofa, você achará cada vez mais difícil avançar, de modo que a energia liberada seja ainda maior..

Condições meteorológicas

Se você quiser correr ao ar livre, o clima geralmente é um fator determinante. Se a nuvem estiver escura ou com gotas de chuva, você definitivamente cancelará o desejo. No entanto, o exercício será mais eficaz se feito regularmente, uma vez por semana não será suficiente. Nós sabemos que a Indonésia tem 2 temporadas. Então, quando você corre ao ar livre durante a estação chuvosa, você tem que usar roupas que são adequadas para as condições climáticas atuais.

Custos

Uma das vantagens de correr ao ar livre é que você não precisa gastar dinheiro. Você pode ser cobrado por comprar alguns dos equipamentos necessários para correr, mas ainda assim será muito mais barato do que entrar em uma academia ou comprar uma esteira..

Correr na esteira

Ambiente constante

Embora algumas pessoas vejam esse esporte como algo caro e chato, as esteiras oferecem um ambiente constante para o exercício, porque a temperatura, a umidade e a superfície para se manter permanecem as mesmas..

Nesse caso, correr em uma esteira pode ser considerado uma forma de exercício mais confortável do que correr do lado de fora. Você não precisa considerar o clima, o nível de luz ou o tráfego. Quando você está na esteira, tem apenas alguns fatores externos que podem interferir em suas atividades.

Speed

A esteira permite que os corredores ajustem a velocidade e a mantenham. Isso é útil se você estiver treinando para um propósito específico. Isso também pode ajudá-lo a continuar seu negócio quando sua determinação diminuir.

Na esteira, você tem que tomar uma decisão consciente de pressionar o botão para diminuir sua velocidade de corrida. Se correr ao ar livre, irá naturalmente reduzir a velocidade sem perceber, porque o seu corpo responde ao cansaço que sente.

Menos impacto na articulação

Correr em uma esteira é mais seguro para as articulações do que correr em estradas ou calçadas de concreto. Se você correr regularmente, incluindo alguns exercícios na esteira, reduzirá o impacto nas articulações e o risco de lesões. Se você está se recuperando de uma lesão ou tem um problema com suas articulações, uma esteira oferece uma maneira de reconstruir gradualmente o seu treino..

Então, corra em uma esteira ou ao ar livre?

A diferença entre correr ao ar livre e em uma esteira pode ser usada como uma vantagem para você. Você pode reservar de 2 a 3 dias para correr ao ar livre, o que será mais desafiador e condicionará você. Então, em outro dia, por 2-3 dias, tente correr em uma esteira para aumentar a velocidade aumentando as etapas em pouco tempo. Mudar de cenário também irá motivá-lo a continuar fazendo esse exercício rotineiro.

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