Correndo contra pular corda, que é mais eficaz em perder peso?

Obtendo o peso corporal ideal é um dos sonhos de todos. Por esse motivo, muitas pessoas com excesso de peso ou mesmo com peso normal fazem muito exercício para reduzir ou manter seu peso. Várias maneiras são feitas para poder queimar calorias que se acumulam no corpo. Por exemplo, pulando e pulando ou jogging. No entanto, entre pular corda e correr, qual é a melhor?

Corda de pular contra corrida

Ambos certamente têm vantagens e desvantagens de cada um. Alguns de vocês podem preferir correr do que pular corda, e alguns de vocês podem ser o oposto. Você que gosta de correr pode aproveitar o tempo de corrida mais por causa da visão que você vê, seu humor pode ser melhor quando você corre. Você também pode gastar seu tempo correndo junto com os amigos. Além disso, este esporte também é mais barato, você não precisa de nenhum equipamento para fazer este esporte.

LEIA TAMBÉM: Cãibras do estômago ao funcionar, que causas?

Para aqueles de vocês que são muito preguiçosos para sair e passar muito tempo fora de casa, você pode preferir pular. Corda de pular pode ser feita em qualquer lugar sem ter que precisar de um grande espaço. Você também pode pular entre seus tempos de atividade limitados. No entanto, você precisa de uma ferramenta para fazer este exercício.

Qual deles pode queimar mais calorias?

Escolha pular ou correr? Isso depende dos seus desejos. Ambos podem queimar suas calorias. Com base em cálculos usando uma calculadora esportiva da WebMD, você que pesa 60 kg pode queimar até 80 calorias ao fazer saltos de corda por 10 minutos, queimar cerca de 70 calorias enquanto faz jogging por 10 minutos e queimar cerca de 80 calorias ao correr a 5 milhas por corrida. hora por 10 minutos.

Pela explicação acima, pode-se ver que pular corda pode queimar mais calorias do que correr ao mesmo tempo. Pular também pode fortalecer seu corpo superior e inferior, e é bom para a saúde do seu coração. Quando você está pulando, você pressiona seus joelhos, tornozelos e quadris.

Leia também: Revelando alta do corredor do mistério: Sensação eufórica ao correr

Se você está pulando corretamente, o impacto sobre suas articulações é menor do que você corre. Para reduzir o impacto da pressão nas articulações, é melhor pular uma superfície plana e macia e dobrar os joelhos levemente a cada vez que os pés pousarem. No entanto, pular não é recomendado para aqueles que têm problemas cardíacos, asma e problemas nas articulações..

Faça algum exercício para obter um peso saudável

Ou pular corda ou correr, ambos podem queimar bem suas calorias. Então, para aqueles de vocês que são preguiçosos para praticar esportes, mas querem perder peso, agora não há mais motivos para não se exercitar, mesmo que apenas brevemente. Corda de pular pode ser uma boa alternativa para você que quer perder peso de forma saudável. Ou, para aqueles que gostam de se exercitar, você pode pular e correr alternadamente. Claro, isso pode ajudar você a queimar mais calorias.

Pular ou correr por 20 a 30 minutos todos os dias. Isso pode ajudar você a perder peso. Lembre-se de que a consistência no exercício diário é muito necessária para manter ou reduzir seu peso. Não se esqueça de manter o controle de sua ingestão de alimentos. Assim, as calorias que entram no seu corpo são iguais ou menores que as calorias que você queima com o exercício.

Leia também: Dicas para perder peso com uma dieta pobre em carboidratos