Correndo mais ou executando mais o que é mais importante?

Você é um daqueles que gosta de correr? Correr esportes é certamente com um propósito específico, para saúde e fitness, para queimar calorias para perder peso, ou por outras razões. Não raro, aqueles que realmente gostam de correr podem usar um aplicativo de corrida para medir a distância e o tempo de viagem para rodar. Esta aplicação pode ser uma das suas paixões por fugir. Mas, é mais importante medir a distância ou o tempo de corrida?

Prefiro ver distância ou tempo de execução?

Prefere a distância ou o tempo de execução, talvez isso dependa de suas necessidades. Cada um de vocês pode ter definido um objetivo quando estiver correndo, por exemplo, ter que correr cinco quilômetros de distância, ter que correr dentro de 30 minutos, ter que correr até se sentir cansado e assim por diante. Basicamente, quanto mais distância você percorre e quanto mais você gasta correndo, mais calorias você queima.

Alguns de vocês podem preferir usar o tempo como meta. Quanto tempo você tem que correr, você pode conhecer melhor suas habilidades. Quanto tempo você pode correr sem parar. Ao correr com um tempo de referência, você também se torna mais livre quando precisa correr descontraidamente e quando precisa correr mais rápido de acordo com suas habilidades. Você pode ajustar as condições no campo, porque você não está se referindo à distância. Para pessoas que não têm muito tempo para correr, elas podem preferir o tempo como referência para correr.

Por outro lado, algumas pessoas também gostam da distância de referência como o objetivo da corrida. Ao usar a distância, você pode se esforçar para tomar mais distância e novamente toda vez que correr. Você sempre pode aumentar sua velocidade quando estiver correndo para alcançar uma certa distância. No entanto, lembre-se de que as velocidades de corrida forçadas e nenhuma variação na sua prática podem causar ferimentos. Você também deve ajustá-lo às suas habilidades.

O que afeta o número de calorias queimadas durante a corrida?

Para descobrir quantas calorias são queimadas durante a corrida, elas geralmente são usadas como referência para a distância percorrida. Quantas milhas você passou correndo? Se você passou 1 milha (1610 metros), cerca de 100 calorias de gordura queimadas quando você corre.

No entanto, esse número parece variar entre os indivíduos. 100 calorias por 1 milha é o número médio. Calorias que queimam quando você corre são muito influenciadas por outras coisas, como o peso sendo o fator principal. Quanto maior o seu peso, mais calorias você queima quando você corre. Isso parece bom para aqueles que têm excesso de peso, não é??

De acordo com o American Council on Exercise, pessoas pesando 54 kg que correm dentro de 10 minutos por milha podem queimar tantas calorias quanto 114 calorias. Enquanto isso, pessoas pesando 82 kg podem queimar 170 calorias ao mesmo tempo e quilometragem.

Além disso, outro fator que afeta as calorias queimadas durante a corrida é a sua velocidade durante a corrida. Na verdade, a velocidade com que você corre também afeta quantas calorias você continua queimando depois de correr. Isso porque, depois de correr, o corpo precisa de tempo para a recuperação, o que também requer calorias para usar. Então, quanto mais rápido você correr, mais calorias você queima quando corre e depois de correr.

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