Quiz Quanto você sabe sobre Body Fitness e Fitness?

Muitas pessoas sentem que sabem como nutrir o corpo e queimar gordura, de modo que muitas informações são espalhadas incorretamente. Tente este teste e veja se você sabe os fatos sobre o exercício, nutrição e otimizar sua saúde.

Qual é o seu valor? Conte-nos na seção de comentários abaixo.

1. Músculos são mais pesados ​​que gordura = True | Errado
2. Estar fisicamente apto requer uma grande mudança de estilo de vida = Certo | Errado
3. Muita sudorese durante o exercício significa muita gordura queimada pelo corpo = Direita | Errado
4. "Gema de ovo causa colesterol alto" apenas mito = True | Errado
5. O nível de aptidão ideal pode ser alcançado através de pelo menos o número de esportes por semana?
6. Crunch e sit ups são a melhor maneira de se livrar da gordura da barriga = Right | Errado
7. O treinamento de força, como levantar pesos, fará com que o corpo pareça musculoso = Verdadeiro | Errado
8. O exercício tem um papel significativo na perda de peso = direita | Errado
9. Exercício para manter o peso corporal ideal = Direito | Errado
10. Atividades pequenas a moderadas, como caminhar (o que requer apenas 60% da capacidade máxima) resultam em diminuição da ingestão de alimentos = Correto | Errado

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1. Errado. Um quilo permanece um quilo, mesmo sob a forma de gordura ou músculo. Quando você tenta perder peso, o fato é que o músculo é mais denso que a gordura e preenche os espaços menores do corpo. Os cientistas estimam que 0,5 kg de músculo preenche 22% menos espaço do que 0,5 kg de gordura. É por isso que quando o peso de uma pessoa cai incorretamente, elas não parecem mudar ou se tornar mais firmes porque perdem massa muscular. Muitos dos meus clientes mantêm o seu peso, mas perdem muita gordura, o seu peso não muda na escala, mas o tamanho das calças ou do vestido encolhe..
2. Errado. Fitness pode ser alcançado através de pequenas mudanças no que você come e seu nível de atividade. As pessoas tendem a exagerar e acabam se tornando sobrecarregadas por isso. Comece devagar, depois aumente a atividade e seja acompanhado por mudanças na dieta. Não tente fazer algo excessivo e repentino. Seja consistente e paciente em dar tempo ao seu corpo para mudar e desenvolver.
3. Errado. A quantidade que você transpira é uma indicação da capacidade do corpo de manter a temperatura normal do corpo. Você suar quando seu corpo começa a armazenar calor para que você possa resfriá-lo através da evaporação do suor. Então não tem nada a ver com a quantidade de energia ou calorias queimadas.
4. Direito. Além de toda a sua fealdade, as gemas de boa qualidade são muito saudáveis. As claras de ovos contêm apenas uma pequena nutrição quando comparadas com a gema de ovo, os nutrientes na gema são armazenados em um componente chamado lecitina. A lecitina emulsiona o conteúdo de gordura e colesterol dos ovos e torna os ovos inteiros uma fonte de alimento muito saudável e equilibrada. Ovos de galinha podem ser apreciados em maiores quantidades. Dr. Bernard Jensen, autor de Food That Heal descreve as gemas como "tendo os nutrientes certos para o cérebro, nervos e glândulas".
5. Não há números exatos. Por 21 anos, tenho visto os melhores resultados de melhorar a nutrição. No entanto, pelo menos 4 sessões de esportes por semana também foram comprovadas para produzir as melhores melhorias de forma física e corporal. Mesmo assim, a frequência, duração, intensidade e tipo de exercício que você deve fazer devem ser determinados por seus objetivos. Seus objetivos, seu nível atual de condicionamento físico, idade, saúde, habilidades, interesses e conforto são fatores que você deve considerar. Ainda assim, você pode alcançar suas metas de condicionamento físico apenas exercitando 3 vezes por semana.
6. Errado. O estômago é determinado pelo que você come. Não há necessidade de fazer muita crise e sentar-ups, em um esforço para se livrar da gordura da barriga. Isso pode afetar: uma boa dieta, uma rotina de exercícios para todo o corpo que constrói músculos, sono suficiente e limita o consumo de álcool e açúcar..
7. Errado. Este é um mito que mantém muitas mulheres longe do treinamento de força, embora o que determina a densidade muscular de uma pessoa seja a porcentagem de gordura e fatores genéticos..
8. Errado. O exercício tem um efeito menos significativo na perda de peso. O programa de dieta tem um efeito maior.
9. Direito. Esportes são importantes no controle de peso a longo prazo.
10. Direito. A pesquisa provou que o aumento da atividade em intensidade baixa a moderada (50% -60% da FC máxima) normaliza o apetite, reduz a ingestão de alimentos e reduz o peso.