Qualidade do sono de mulheres grávidas afeta o crescimento fetal

Quando você está grávida, é claro que seu estilo de vida deve mudar para um estilo de vida saudável para apoiar o crescimento e desenvolvimento de seu feto no útero. Você pode mudar sua dieta, você vai comer mais alimentos com nutrição equilibrada, exercícios e assim por diante. Para não esquecer, tudo que você precisa fazer é dormir de boa qualidade. Sim, a qualidade do sono para mulheres grávidas também pode afetar o crescimento e o desenvolvimento fetal.

Má qualidade do sono pode afetar o crescimento fetal

O sono é uma necessidade humana básica, não menos importante quando você está grávida. Mesmo uma boa qualidade de sono você realmente precisa quando está grávida. Boa qualidade de sono pode até mesmo apoiar o crescimento e desenvolvimento de seu feto.

Diversos estudos mostraram que a má qualidade do sono, como mães com dificuldade para respirar durante o sono, padrões de sono insatisfatórios e insônia, têm um impacto negativo na gravidez. Os distúrbios do sono em mulheres grávidas estão associados a hipertensão, diabetes gestacional e barreiras de crescimento fetal, onde todos esses fatores são fatores de risco para natimortos (natimortos)..

O feto que se desenvolve no útero da mãe precisa de nutrição e oxigênio, mas esse fluxo sanguíneo que transporta nutrientes e oxigênio pode ser interrompido quando a mãe tem problemas durante o sono. Como os nutrientes e o oxigênio recebidos pelo feto não atendem às suas necessidades, mais tarde isso pode levar ao crescimento atrofiado e ao desenvolvimento do feto..

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Falta de sono ou falta de sono também podem reduzir a quantidade de hormônio de crescimento liberado. Então, isso também pode causar problemas no crescimento e desenvolvimento do útero.

Você precisa saber que o fluxo sanguíneo da mãe para o feto experimenta um pico quando a mãe dorme. Quando há um distúrbio durante o sono, como a apneia do sono, que faz com que o fornecimento de oxigênio ao corpo da mãe pare durante o sono, o feto reage reduzindo o ritmo cardíaco e a acidose. Claro, isso pode prejudicar o feto.

Má qualidade do sono está associada a complicações em mulheres grávidas

Má qualidade do sono pode diminuir o seu sistema imunológico. Além disso, distúrbios respiratórios durante o sono ou apneia do sono também podem fazer com que você tenha um risco maior de ter complicações na gravidez. No final, o sono insuficiente durante a gravidez pode aumentar o risco de parto prematuro, barreiras de crescimento fetal e problemas de saúde ou morte em recém-nascidos..

O ronco e a apnéia do sono durante o sono, especialmente durante o segundo e terceiro trimestres, podem interferir na sua respiração durante o sono. Isso pode afetar a saúde da sua gravidez. Os distúrbios do sono durante o sono também podem fazer com que você tenha um risco maior de desenvolver hipertensão, pré-eclâmpsia, diabetes gestacional e hipertensão pulmonar..

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A pesquisa mostrou que as mulheres grávidas com pré-eclâmpsia têm má qualidade do sono. Mulheres grávidas com pré-eclâmpsia geralmente roncam durante o sono. Isso pode causar inchaço ao longo das vias aéreas, para que possa estreitar a estrada pelo ar. Além disso, mulheres grávidas com sobrepeso (obesas) ou com uma grande circunferência do pescoço geralmente apresentam problemas para dormir durante a gravidez..

A apneia do sono ou a interrupção da falta de ar podem estar relacionadas à pressão arterial. Um aumento na pressão arterial pode causar alterações nos vasos sanguíneos e aumento da pressão arterial. Isso pode reduzir o volume de sangue bombeado pelo coração, de modo que o fluxo de sangue para o feto através da placenta pode diminuir. A diminuição do fluxo sanguíneo para o feto pode reduzir os nutrientes e oxigênio que o feto recebe. Como resultado, o crescimento e desenvolvimento fetal podem ser interrompidos.

O sono ruim também pode aumentar o risco de obesidade e diabetes. As mulheres grávidas que não têm sono podem sofrer alterações na regulação da glicose e no controle do apetite. Além disso, o hábito de roncar e apnéia do sono em gestantes também pode aumentar o risco de diabetes gestacional.

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Como dormir é bom para mulheres grávidas?

O bom sono é determinado por muitas coisas, incluindo o tempo de sono e o quão bem você dorme (sem distúrbios durante o sono). A posição do sono também tem um papel importante para que você tenha uma boa qualidade de sono.

Posição do sono durante a gravidez

Muitos especialistas recomendam que você dorme no seu lado esquerdo durante a gravidez. Isso pode impedir que o útero sofra pressão do fígado. Dormir lateralmente para a esquerda também pode aumentar a circulação sanguínea para o coração, feto, útero e rins.

Se você dorme do seu lado direito, isso pode colocar pressão no útero do fígado. Dormir de costas também pode inibir o fluxo sanguíneo por causa da pressão nos vasos sanguíneos da veia cava inferior (grandes veias que trazem sangue de volta ao coração)..

Qualquer posição que o incomoda ou causa problemas para você também pode causar problemas em seu bebê. De fato, vários estudos mostraram que a posição de dormir materna pode ser um fator de risco para natimortos (natimortos). Para isso, você precisa encontrar uma posição confortável quando estiver dormindo. Você pode usar um travesseiro como uma ajuda para encontrar uma posição confortável para dormir.

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Tempo de sono durante a gravidez

As alterações que ocorrem no corpo durante a gravidez podem tornar mais difícil adormecer ou, muitas vezes, sentir distúrbios durante o sono. No entanto, as mulheres grávidas ainda precisam de mais sono e precisam dormir cedo à noite. Isso é benéfico para a saúde da mãe e do feto no útero. A professora de enfermagem da Universidade da Califórnia, Kathy Lee, recomenda que as mulheres grávidas durmam 8 horas por noite, relatadas pelo LiveScience..

Pesquisa publicada pelo American Journal of Obstetrics and Gynecology mostra que mulheres grávidas (primeira gravidez) que dormem menos de 6 horas durante a noite têm 4,5 vezes mais chances de dar à luz por cesariana e precisam de uma média de 10 horas horas ou mais para o parto, em comparação com as mulheres grávidas que dormem 7 horas ou mais. Outros estudos também mostram que a privação do sono pode aumentar o risco de bebês nascerem prematuramente.