Maneiras de Aceitar Falta de Auto e Construir uma Imagem Corporal Positiva

De acordo com nationaleatingdisorders.org, a imagem corporal é como uma pessoa se vê quando olha no espelho ou quando se imagina na mente. A imagem corporal inclui o que ele acredita sobre sua aparência (incluindo suposições gerais e pontos de vista), como ele se sente em relação ao próprio corpo (como altura, forma e peso) e como ele se sente e controla seu corpo ao se mover.

A imagem corporal no campo da medicina e da psicologia destina-se a pessoas que têm confiança, atitudes emocionais e percepções de seus próprios corpos. Este termo é comumente usado quando se discute vários tipos de transtornos e doenças, como transtorno dismórfico corporal (transtornos mentais que são fixos em defeitos físicos que não existem), honestidade do corpo, distúrbios alimentares e somatoparaphrenia (pacientes negam ter todos os seus membros).

Todo mundo tem uma imagem corporal de sua aparência física. Mas se a imagem corporal que você tem é positiva ou negativa?

As características do proprietário de uma imagem corporal negativa

As pessoas que têm uma imagem corporal negativa sentem que sua aparência não está de acordo com o que se espera da comunidade, família, amigos e pessoas em geral. Eles têm sentimentos de inferioridade ao se compararem com os outros.

Normalmente, as pessoas que têm uma imagem corporal negativa têm pensamentos irrealistas. Quando eles se vêem no espelho, eles verão suas partes do corpo feias ou até mesmo incapacitadas / anormais. Na verdade, na verdade esses membros são bons.

Os psicólogos dizem que ter pensamentos negativos sobre o corpo é normal até certo ponto. No entanto, se você sempre se vê como algo negativo, e sua percepção disso continua, pode ser um sinal de outro problema psiquiátrico, como transtorno dismórfico, somatoparaphrenia, etc..

Outro exemplo de imagem corporal negativa são as pessoas que se sentem gordas apesar de serem realmente magras. Pesquisadores da Universidade de Illinois descobriram que, se as mulheres magras e magras acreditam que ainda são gordas, elas tendem a perder peso de forma insegura, em comparação àquelas que julgam seu peso com precisão. Pesquisadores da Northwestern University também relataram que mulheres obcecadas com gordura corporal tendem a ter uma imagem corporal negativa.

As características de um proprietário de imagem corporal positiva

Se você tem uma imagem corporal positiva, você se sentirá feliz quando vir seu corpo no espelho. Você pode perceber que sua aparência ainda não está de acordo com os padrões apresentados na mídia, na sociedade e na família, mas você ainda se sente satisfeito com o que tem em seu corpo.

Você também não tem o desejo de ser mais magro, mais alto ou mudar seu físico para obter uma imagem positiva. Porque, o significado da imagem corporal positiva em si é que você se sente confortável com o corpo que você tem hoje, apesar de todas as suas deficiências..

Ter uma condição fisicamente saudável é um efeito da sua visão positiva do seu corpo. Se você sabe que pode subir e descer escadas, levantar objetos pesados, jardinagem e sentir que é ágil, então é mais provável que você tenha uma imagem corporal positiva. Um estudo da Universidade da Flórida descobriu que o simples exercício físico pode fazer com que uma pessoa se sinta melhor.

Uma imagem corporal positiva é vista como a realidade de um indivíduo se ver como ele é. Eles aceitam suas partes do corpo que não são ideais, mas ainda assim estão felizes com sua condição corporal. Os psicólogos dizem que os sentimentos dentro de nós mesmos não precisam estar relacionados à maneira como vemos nossos corpos. As pessoas que percebem isso tendem a se sentir melhor sobre sua aparência.

Um estudo conduzido na Universidade do Arizona descobriu que as mulheres que tinham alto apoio familiar e tinham pouca pressão para parecerem mais magras e mais bonitas tinham uma imagem corporal mais positiva..

Como mudar a imagem negativa do corpo para ser positiva?

Criar uma imagem corporal positiva começa por ter um bom relacionamento consigo mesmo. Isso requer autoconfiança, atitude positiva e estabilidade emocional.

1. Melhore a autoconfiança

A confiança surgirá quando você tiver uma boa visão de sua personalidade e descobrirá que outras pessoas também se sentem bem com você. Então, se você ainda julgar sua personalidade negativamente, talvez pense muito sobre como as outras pessoas se vêem.

Lembre-se de que a verdadeira beleza não é visível do exterior. Quando você se sentir confortável consigo mesmo e com quem você é, você se sentirá confiante e fará com que você pense que a beleza não está relacionada a um corpo como uma supermodelo, mas está relacionada ao coração e à mente. Então, use suas roupas favoritas, assim você terá mais confiança.

2. Crescer uma atitude positiva

Uma atitude positiva surgirá quando você receber todos os seus pontos fortes e fracos. Você deve saber que atitudes negativas tendem a fazer você se comportar como um perfeccionista, gostar de comparar e são muito críticas ou críticas de si mesmo e dos outros. Tal atitude é característica de anoréxicos e pessoas com transtornos mentais da imagem corporal.

• Perfeccionistas podem criar sentimentos negativos sobre o seu corpo e podem frustrar seu desejo de ser melhor.
• Fico feliz em comparar você e os outros pode melhorar a auto-avaliação negativa.
• Ser muito crítico ou julgar os outros pode aumentar a probabilidade de você fazer isso sozinho.

3. Concentre-se na parte que você gosta

Você tem que apreciar o que seu corpo pode fazer como correr, dançar, respirar, rir e assim por diante. Olhe para o seu corpo como um todo, não se concentre apenas em um membro do corpo, e escreva a lista dos dez mais que você gosta sobre você.

4. Fortalecer as emoções ao enfrentar outras pessoas

Estabilidade emocional surgirá quando você for capaz de manter a conexão entre sentimentos, pensamentos e desejos quando compartilhar experiências com os outros. Para ter uma imagem corporal positiva, você deve ser capaz de manter sentimentos diante de palavras negativas de outras pessoas..

O truque é começar a cercar-se de pessoas positivas. Isso tornará mais fácil para você se sentir confortável consigo mesmo. Eles fornecerão apoio para você mesmo se amar. 

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