Dicas para aliviar a dor no pé em mulheres grávidas

Quanto maior a idade do útero, a pressão nas pernas e na parte inferior do corpo também aumenta. No último trimestre, as pernas geralmente ficam com cãibras e ficam inchadas devido ao aparecimento de veias varicosas. Mas a mãe não precisa se preocupar porque cãibras e varizes gradualmente desaparecem após o parto. Até lá, existem várias maneiras de aliviar o problema do pé. Exercícios leves e descanso adequado no início da gravidez comprovam a prevenção de problemas nos pés mais tarde.

A causa de cãibras nas pernas, por vezes, não é conhecida, embora possa haver certas condições que podem desencadeá-lo. No entanto, cãibras nas pernas são uma das mais frequentemente reclamadas pela maioria das mulheres grávidas durante a gravidez.

O que fazer se seus pés já estão com dor?

Exercícios leves e regulares, especialmente nos tornozelos e nas pernas, facilitam a circulação sanguínea para que as cãibras possam ser evitadas. Existem dois tipos de exercícios que as mulheres grávidas podem fazer para reduzir varizes, cãibras e fadiga nas pernas.

Elevação de perna passiva

1. Deite-se e, em seguida, use um travesseiro para apoiar os pés de modo que eles fiquem mais altos do que a pélvis..
2. Faça isso todas as noites por aproximadamente uma hora. Se possível, faça isso ocasionalmente durante o dia.

Alongamento da panturrilha

1. Levante-se e coloque as mãos e os pés atrás da cadeira.
2. Arraste uma das pernas que tem cãibras o máximo possível, mas tente manter o calcanhar tocando o chão.
3. Dobre o joelho da outra perna. Relaxe.
4. Volte para a posição inicial e repita.

Além de aliviar cãibras, alongar os bezerros regularmente pode ajudar a evitar que as câimbras voltem.

As varizes nas pernas podem ser tratadas com os seguintes passos:

• Evite ficar em pé por longos períodos de tempo
• Evite sentar sila (pernas cruzadas)
• Evite o excesso de peso porque isso pode aumentar a pressão nos pés
• Tente sentar-se com os pés levantados com a maior frequência possível
• Tente usar um produto especial da farmácia para apoiar os músculos das pernas
• Dormindo com os pés mais altos que o corpo e usando um travesseiro ou um livro abaixo dos tornozelos para apoiar