Benefícios das laranjas vermelhas de Bali (grapefruit) para perder peso

Ultimamente, a toranja vermelha, que em inglês é chamada de grapefruit, é um dos frutos em ascensão. Você pode encontrar esta fruta facilmente no mercado ou supermercado. Além disso, o que torna a toranja bastante popular é que uma variedade de indústrias, da beleza à comida e bebidas, começa a oferecer itens com o aroma e o sabor da toranja fresca e doce. Por trás da frescura e do sabor desta fruta exótica, verifica-se que a toranja é eficaz para perder peso. Então, não há nada de errado em experimentar toranja vermelha ou grapefruit para uma dieta.

Qual é o conteúdo da toranja vermelha (grapefruit)?

Toranja é um tipo de laranja encontrada em países com climas subtropicais. Esta fruta foi descoberta pela primeira vez na ilha de Barbados, na América do Sul, como resultado de um cruzamento entre laranjas doces e toranja. O sabor é semelhante a outras frutas cítricas, ou seja, azedo e ligeiramente doce. Uma toranja inclui alimentos que são baixos em calorias e contados baixo teor de açúcar de acordo com o índice glicêmico. Aqui estão alguns dos nutrientes em uma grapefruit de tamanho médio, de acordo com suas necessidades diárias.

Vitamina C (107,4%)
Vitamina A (79%)
Ácido pantotênico (14,4%)
Minerais de cobre (13,2%)
Fibra (11,2%)
Potássio (10%)
Vitamina B1 (8,2%)

Benefícios da toranja para dieta

Para ajudar você a perder peso, grapefruit contém uma enzima chamada proteína quinase ativa. Esta enzima ajuda seu corpo a processar açúcar e gordura para que o processo metabólico seja mais rápido. Por causa de um processo metabólico suave, você também será mais fácil perder peso. As enzimas proteicas-quinase normalmente ativas começarão a queimar açúcar e gordura quando você se exercitar, para que os músculos recebam energia. No entanto, esta enzima também vai começar a trabalhar quando você consome grapefruit porque esta fruta tem um composto de nootkatone que é comumente encontrado em frutas cítricas. Estes compostos podem ativar certas enzimas em seu corpo, queimar calorias e reduzir o acúmulo de gordura no estômago..

Um estudo realizado pela UC Berkeley, nos Estados Unidos, disse que o conteúdo de naringina encontrado na toranja também pode ajudar a reduzir o peso e equilibrar os níveis de açúcar no corpo. No estudo, os participantes foram convidados a consumir metade de uma toranja vermelha antes de comer por 12 semanas. Como resultado, o peso corporal dos participantes do estudo que consumiram meia toranja antes das refeições mostrou-se reduzido mais do que aqueles que não ingeriram essa fruta. Quando você come frutas antes de comer, fica mais cheio, então é mais fácil limitar a porção de comida e o número de calorias. Além disso, você também não estará com fome ou tentado a procurar lanches que contenham excesso de açúcar ou sal.

Várias maneiras de usar grapefruit

Se você quiser acelerar o processo de perda de peso, você pode consumir grapefruit vermelho diretamente. Comer metade da toranja ou beber o suco antes do almoço ou jantar vai ajudá-lo a manter a porção da refeição, para que não seja excessiva. Você também pode misturar grapefruit para uma dieta em sua salada de frutas ou comê-lo junto com iogurte desnatado. Embora o impacto na perda de peso não seja tão grande, algumas pessoas também misturam essas fatias de frutas em água ou chá. Porque gosto fresco, você vai beber mais vezes. Beber bastante água todos os dias tem se mostrado eficaz para perder peso.

Você deve prestar atenção

Grapefruit oferece uma infinidade de benefícios para a saúde. No entanto, você deve ter cuidado ao comer esta fruta quando estiver tomando medicação. Vários estudos mostraram que, se consumidos quando você toma certos medicamentos, corre o risco de sofrer efeitos colaterais que põem em risco a saúde. Medicamentos que são susceptíveis de reagir à toranja incluem drogas para baixar o colesterol, como sinvastatina e lovastatina, medicamentos para a hipertensão e medicamentos para tratar transtornos de ansiedade. É melhor consultar o seu médico se você pode consumir grapefruit para a dieta durante o período de tratamento.

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