Eficácia dos óleos essenciais para aliviar o estresse

Enfrentar várias pressões e problemas cotidianos certamente pode causar estresse. Todo mundo também tem certas maneiras de superar ou aliviar o estresse que atingiu. Infelizmente, nem todas as maneiras de lidar com o estresse são boas para sua saúde mental e física. Algumas pessoas optam por fazer compras malucas, consumir junk food ou confiar em cigarros e bebidas alcoólicas. Em vez de ser reduzido, o estresse se torna uma desculpa para levar um estilo de vida pouco saudável. Então, é hora de você encontrar novas maneiras de aliviar o estresse de forma natural e saudável. Um deles está usando óleos essenciais. A pesquisa provou que os óleos essenciais podem ajudar a reduzir o estresse, a depressão e a ansiedade nos seres humanos. Sua mente fica mais clara e mais calma.

Reconhecer os sintomas de estresse

Muitas pessoas não estão conscientes dos sintomas do estresse, por isso não podem evitar e lidar com isso de forma adequada. Isso ocorre porque o estresse geralmente é marcado por sintomas diferentes para todos. Portanto, é importante que você preste atenção e entenda quais padrões de estresse geralmente aparecem. Para ajudá-lo a descobrir quais são os sintomas, preste atenção ao seguinte. Normalmente, quando atacado pelo estresse, você experimentará vários sinais ao mesmo tempo.

Fácil esquecer
Difícil de se concentrar
Pensamento pessimista e negativo
Cheio de ansiedade e ansiedade
Fácil de ser ofendido e irritado
Dificuldade em dormir apesar da fadiga e sonolência
Mudanças no apetite (maior ou menor)
Adiando o trabalho e a responsabilidade
Dores de cabeça, tontura, náusea, palpitações e músculos tensos
Diarreia, dor abdominal e constipação
Perda de excitação sexual
Sinta a fadiga mais rápida

Tipos de óleos essenciais para aliviar o estresse

Óleos essenciais são concentrados extratos ou concentrados tomados de várias partes de plantas, como flores, folhas, frutos, raízes, caules e sementes. Este concentrado é rico em vários ingredientes e compostos que podem afetar os hormônios, enzimas, pressão arterial e freqüência cardíaca. Quando você está estressado, seu corpo agirá como se estivesse em uma condição precária e ameaçada, para que você fique tenso. Ao usar óleos essenciais, seu corpo receberá um sinal de que sua situação é melhor e mais calma. Aqui estão vários tipos de óleos essenciais que podem aliviar o estresse.

Lavanda

Muitos estudos foram conduzidos por especialistas de todo o mundo para testar os efeitos do óleo essencial de lavanda no estresse e dificuldade para dormir, tanto para adultos quanto para crianças e bebês. Pesquisadores da Universidade de Wesleyan, nos Estados Unidos, registraram ondas cerebrais de sujeitos de pesquisa que dormiram enquanto respiravam aromaterapia de lavanda e os resultados do estudo mostraram uma qualidade de sono melhor. Outros estudos realizados no Japão provam que as pessoas que respiram o aroma do óleo essencial de lavanda por vinte minutos mostram uma diminuição nos níveis de estresse. Isso ocorre porque a lavanda tem um efeito calmante sobre os nervos e a mente. Então, se você sentir estresse com sintomas de dificuldade para dormir, a lavanda é a escolha certa de óleos essenciais.

Bergamota laranja

As laranjas, amplamente cultivadas na Turquia, França e Itália, têm um sabor levemente amargo. De acordo com uma pesquisa publicada na revista Frontiers in Pharmacology, o óleo extraído dessa fruta pode ajudar a melhorar o humor, restaurar uma dieta saudável, aliviar problemas digestivos e outros distúrbios comportamentais causados pelo estresse..

Ylang ylang (ylang ylang)

Extratos de flores de kenanga (também conhecido como ylang ylang) podem ajudar a baixar a pressão arterial. Além disso, um estudo na revista científica Phytotherapy Research mostra que o extrato de flor de cananga pode acalmar os nervos do cérebro, de modo que a pressão sanguínea diminui e a freqüência cardíaca se estabiliza. Para aqueles de vocês que têm hipertensão e estão sob estresse, o óleo essencial de Kenanga pode ser a solução.

Camomila

O aroma do óleo essencial de flor de camomila pode ajudá-lo a reduzir a ansiedade e a ansiedade causadas pelo estresse. A Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia estudou os efeitos dos óleos essenciais de flores de camomila nos níveis de depressão e ansiedade em humanos. A camomila provou ser capaz de aliviar o estresse e limpar sua mente para que o nível de concentração aumente. Outros estudos publicados no Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa também mostram que o óleo essencial de camomila pode ajudá-lo a pensar de forma mais positiva e otimista..

Mawar

Óleos essenciais de extrato de rosa são eficazes para reduzir a ansiedade. Além disso, o óleo essencial de rosa também é capaz de enviar sinais ao cérebro para ficar mais relaxado e calmo. As conclusões de um estudo publicado no Crescente Vermelho Iraniano Medical Journal também confirmam que o óleo essencial de rosa é bom para aliviar os sintomas de estresse.

Várias maneiras de usar óleos essenciais

Para resultados máximos, certifique-se de usar óleos essenciais puros que não são misturados com produtos químicos. Você pode usar as propriedades dos óleos essenciais facilmente em casa das três maneiras a seguir.

Esfregar óleo

Combine óleos essenciais com óleo de coco ou azeite, o cheiro não é muito forte. Em seguida, aplique e massageie suavemente a parte de trás do pescoço ou da perna antes de ir para a cama para ajudar o corpo a relaxar. Você também pode usá-lo como um óleo de massagem em todo o corpo para relaxar os músculos tensos.

Aromaterapia

Para obter um aroma forte, derrame o óleo essencial em água quente e respire o vapor. Você também pode misturar óleos essenciais com água em um frasco de spray e usá-lo como um desinfetante de sala ou desodorante de roupas naturais. Se você quiser respirar o aroma dos óleos essenciais durante o sono, você pode usar um pequeno queimador semelhante a um forno.

Misture com água de banho

Se você quiser aliviar o estresse enquanto mima a si mesmo, misture algumas gotas de óleo essencial puro em sua água de banho ou água morna de imersão. Você também pode mergulhar os pés em água morna misturada com óleos essenciais para que o aroma possa acalmar sua mente e ajudar a reduzir a fadiga..

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