Por que o corpo precisa de magnésio? Aparentemente, são 9 funções
Já ouviu falar de nutrientes de magnésio? Na verdade, o magnésio é um dos minerais importantes que tem uma infinidade de benefícios. Portanto, o corpo não pode escapar desse mineral. Esta é uma infinidade de benefícios que o magnésio tem.
6 função de magnésio para o corpo
1. O magnésio fortalece os ossos
O magnésio é um mineral importante que ajuda a manter a densidade óssea ao longo do dia. Não só isso, o magnésio também desempenha um papel na ativação da vitamina D, que mais tarde será usado como uma composição de ossos, juntamente com o magnésio para torná-lo mais forte.
2. Ajuda na absorção de cálcio
O magnésio ajudará a absorver o conteúdo de cálcio nos alimentos. Dessa forma, as necessidades de cálcio no corpo sempre serão cumpridas de forma ideal. Sem magnésio, a alta ingestão de cálcio pode causar calcificação (endurecimento) das artérias, doenças cardiovasculares e pedras nos rins.
O magnésio também irá trabalhar com o cálcio para prevenir a osteoporose e manter a saúde óssea
3. Prevenir Diabetes
O magnésio também desempenha um papel importante no metabolismo de carboidratos, portanto os níveis de magnésio no organismo podem afetar os níveis de açúcar no sangue.
Se faltar magnésio, o metabolismo do açúcar será dificultado e só se acumulará no sangue, o que pode desencadear o diabetes mellitus..
4. Manter a saúde muscular
O magnésio também é necessário para manter a saúde muscular, a partir do músculo cardíaco, para os músculos do movimento.
Este nível de magnésio deve ser equilibrado com cálcio. Porque o magnésio ajudará o processo de relaxamento de modo que os músculos não se contraiam demais. Muitas contrações podem causar cãibras ou espasmos musculares.
5. Reduzir os sintomas da depressão
Pessoas que têm baixo teor de magnésio, têm um risco 22% maior de depressão.
O magnésio é um mineral que pode ajudar a manter a função cerebral e o humor. Portanto, níveis que são muito baixos, na verdade, comprometem a saúde mental. Até mesmo o magnésio é considerado como tendo um efeito similar aos antidepressivos.
6. Reduzindo a gravidade dos sintomas da TPM
Para mulheres que muitas vezes experimentam PMS (síndrome pré-menstrual), minerais de magnésio com vitamina B6 ajudam a reduzir o desconforto que você sente.
Começando a sentir-se inchado, os pés inchados, os seios amolecidos e o estômago doendo.
7. Melhorar a qualidade do sono
Ter boa qualidade de sono é uma necessidade de todos. Com boa qualidade de sono, a produtividade aumentará.
Bem, o magnésio é um mineral que desempenha um papel importante na melhoria da qualidade desse sono com seus efeitos que podem tornar a mente e os músculos mais calmos e manter a saúde nervosa..
8. aliviar enxaquecas
As pessoas que sofrem de enxaqueca geralmente apresentam baixos níveis de magnésio no sangue e nos tecidos corporais.
Alguns estudos mostram que, se receber suplementos de magnésio ou alimentos ricos em magnésio, os sintomas da enxaqueca também desaparecem.
9. Reduzindo o risco de doença cardíaca
Alguns estudos mostram que baixos níveis de magnésio podem aumentar o risco de doença cardíaca.
Isto é porque o magnésio tem fortes propriedades anti-inflamatórias, por isso pode prevenir coágulos sanguíneos e pode ajudar os vasos sanguíneos a relaxar a baixar a pressão arterial. Além disso, o magnésio também desempenha um papel no controle da freqüência cardíaca para ser regular.
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