Por que dormir muito tempo até nos deixa mais cansados?
Todo mundo gosta de dormir, certo? Nada é mais perfeito do que rastejar lentamente em direção à cama e dormir para o conteúdo do seu coração depois de um dia inteiro de trabalho. A falta de sono pode causar vários problemas ou problemas de saúde. Mas e se o contrário acontecer e você dormir demais? O que acontecerá se você dormir mais do que deveria? A resposta é que você se sentirá cansado. Por quê? Confira os comentários.
Causas de fadiga depois de dormir por muito tempo
O sono é uma atividade muito importante para ajudar você a criar e coletar memória, manter o sistema imunológico do corpo e fazer com que você se energize enquanto acordado. Durante os finais de semana, a maioria de vocês planeja dormir mais para "resgatar" a fadiga.
De acordo com Michael Breus, especialista em saúde do sono, a necessidade de sono humano é de 7,5 horas por dia. Quando você dorme, você passa por cinco etapas com os estágios 1-4 com um período de sono REM (movimento rápido dos olhos) entre cada estágio e cada estágio tem uma duração de 90 minutos. Dormir por muito tempo, o que faz com que você se sinta cansado, associado aos estágios do sono.
Estágio um ou comumente referido como sono leve. Nesse estágio você balança do sono e acorda para que seja facilmente despertado. Nesta fase, seus olhos se movem muito devagar e seus músculos começam a relaxar.
Muitas pessoas experimentam contrações musculares súbitas, chamadas mioclonias hipnicas, que são sentidas como uma sensação de queda. Se você acordar de um estágio do sono, talvez se lembre de uma imagem visual fragmentada.
Na segunda etapa, você começará a dormir. O adulto médio passa a noite dormindo nesse estágio. Neste segundo estágio, a respiração e a freqüência cardíaca começam a se regularizar, os movimentos oculares cessam, a temperatura corporal diminui e entra no sono. Ondas cerebrais também diminuem.
O que vai acontecer no terceiro, quarto e quinto estágios do sono?
O estágio três a quatro, ou comumente referido como sono profundo, é um estágio restaurador do sono no qual a energia é restaurada e também os tecidos e as células são reparados e cultivados.
Nesse estágio do sono, a pressão arterial diminui, a respiração fica mais lenta, os olhos param de se mover e os músculos relaxam. No estágio três, as ondas cerebrais se tornam muito lentas, também chamadas de ondas delta. No estágio quatro, seu cérebro só produz ondas delta.
No estágio cinco ou muitas vezes referido como estágio REM, os primeiros 70 a 90 minutos ocorrerão depois que você adormecer e repetirão a cada 90 minutos em cada estágio. Este é o período em que você sonha.
Quando você pretende estender as horas de sono para dormir por mais tempo, repita o ciclo de sono para retornar ao primeiro estágio. Se isso acontecer, é muito provável que você seja despertado entre os estágios dois, três, quatro ou quando estiver no estágio REM..
Acordar quando você está em um estágio mais profundo do sono ou até mesmo em estágios REM não faz com que seu corpo se sinta melhor, mas sim você sente seu corpo cansado. Como você quer acordar agora ou dormir mais?
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