Por que o estresse pode diminuir o apetite?

O estresse é algo natural e qualquer um já passou por isso. Normalmente, o estresse surge quando há problemas familiares, trabalho de escritório, para o ambiente circundante. Mesmo assim, você deve ser inteligente no controle do estresse para que não se arraste e, eventualmente, cause efeitos adversos na saúde física e mental. Um que é frequentemente uma saída quando o estresse é comida. Muitos afirmam que eles comem muito devido ao estresse, mas também há aqueles que realmente reduzem o consumo. Na verdade, como, de qualquer maneira, o estresse pode afetar o apetite de uma pessoa?

O apetite pode subir e descer devido ao estresse

Relatado na página da Harvard Medical School, quando o estresse ocorre, uma parte do cérebro chamada hipotálamo libera o hormônio corticotropina, que serve para suprimir o apetite.

O cérebro também envia mensagens para as glândulas supra-renais que estão acima dos rins para liberar mais do hormônio epinefrina (muitas vezes conhecido como o hormônio adrenal). Essa adrenalina ajuda a desencadear a resposta do corpo ao retardar a ingestão. Esta é uma das relações de estresse e comida que pode acontecer a qualquer um.

Se o estresse persistir ou persistir, a história será diferente novamente. A glândula adrenal libera outro hormônio chamado cortisol, e esse hormônio terá um efeito para aumentar o apetite e também aumentar a motivação geral, incluindo a motivação para comer.

Altos níveis do hormônio cortisol, juntamente com altos níveis de insulina no corpo podem eventualmente aumentar o hormônio grelina. A grelina, também chamada de "hormônio da fome", atua para dar sinais ao cérebro de comer e armazenar mais calorias e gorduras. Portanto, aumentar este hormônio pode dificultar as pessoas a perder peso, o peso pode aumentar.

Por outro lado, se alguém está estressado, então não quer comer, isso significa que o hormônio liberado quando o estresse suprime a fome e, finalmente, diminui o apetite. Isso realmente depende de como o corpo responde ao estresse que está sendo experimentado. Então, seu apetite pode subir e cair devido ao estresse.

Maus hábitos alimentares que surgem devido ao estresse

Não só faz o apetite para comer para cima e para baixo, o estresse também faz você fazer uma variedade de maus hábitos alimentares. Quaisquer maus hábitos alimentares que ocorrem devido ao estresse?

• Beba café em excesso. Sentindo muita pressão, as pessoas estressadas esperam estar sempre acordadas para que possam concluir todo o trabalho até a conclusão. Isto é o que, em última análise, faz com que as pessoas que estão estressadas também não tenham tempo livre.
• Escolhas alimentares erradas. Algumas pessoas, porque seus níveis de cortisol aumentam, tendem a desejar alimentos ricos em gordura, açúcar e sal. Como resultado, muitos têm batatas fritas, sorvetes ou outras porcarias quando estão estressados. Uma vez ingeridos, os alimentos que contêm gordura e açúcar parecem ter o poder de inibir a atividade cerebral que produz e processa o estresse e as emoções. Isso torna a comida rica em açúcar e rica em gordura que o corpo procura combater o estresse naquela época..
• Skip comendo e bebendo. Quando se deparam com dias densos e estressantes, as pessoas se esquecem de comer, quanto mais escolher alimentos saudáveis ​​como prioridade. Finalmente café da manhã foi perdida, o almoço também não tinha tempo porque ainda estava ocupado, o jantar foi esquecido. Se você gosta disso, você não come em um dia. Não apenas comer, até beber pode ser esquecido.

O impacto de maus hábitos alimentares quando estressados

Estresse e relações alimentares terão impacto em várias condições. Quando você não come o suficiente ou não atende às necessidades do seu corpo com os nutrientes de que necessita, os níveis de açúcar no sangue podem aumentar. Este aumento causará alterações no humor, fadiga, diminuição da concentração e outros efeitos negativos.

A longo prazo, essa condição pode levar à hiperglicemia. A hiperglicemia que não é tratada e tratada adequadamente, causará uma variedade de complicações a longo prazo, como doenças cardíacas, diabetes mellitus tipo 2, danos nos nervos, danos nos rins, etc..

Muita cafeína também pode causar uma diminuição na concentração, baixa produtividade, distúrbios do sono e aumento dos níveis de cortisol no sangue.

A escolha de alimentos ruins pode reduzir a imunidade do corpo, tornando-o mais suscetível a doenças. Especialmente se você só come de alimentos ricos em calorias, mas pobre em nutrientes.

A diminuição da resistência também pode ocorrer quando as pessoas estressadas escolhem não comer. Isso diminui sua capacidade de combater doenças e inflamações. Desta imunidade diminuída pode então se espalhar para várias outras condições de saúde.

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