Por que o estresse está atrapalhando meu horário de sono?

O estresse não apenas cria pensamentos e dores de cabeça caóticos e erráticos. Se você tem dificuldade em dormir ou dormir profundamente sem motivo ultimamente, talvez o culpado seja o estresse que resta para continuar se acumulando. Por que, o que o impacto do estresse tem a ver com problemas de sono??

O impacto do estresse severo pode fazer você dormir mal

O corpo define o estresse como uma ameaça. Então, para se defender, o cérebro libera grandes quantidades de hormônios do estresse, cortisol, adrenalina e norepinefrina no sangue. Como resultado, a freqüência cardíaca aumenta e a respiração se torna mais rápida e mais curta.

Os hormônios do estresse também podem causar tensão nos músculos do corpo, resultando em dores de cabeça, dores nas costas e dor em todo o corpo..

No final, o estresse a longo prazo pode causar a diminuição da resistência do corpo devido ao cortisol, que inibe a resposta inflamatória para combater substâncias estranhas. É por isso que as pessoas estressadas ficam mais propensas a adoecer e se recuperar.

Todos os tipos de sentimentos estressados e desconfortáveis, juntamente com os efeitos do estresse em seu corpo físico, podem eventualmente atrapalhar seu horário de sono. Normalmente, o estresse faz com que você:

Durma mais rápido ou mais devagar que o normal.
É difícil começar a dormir.
Não durma profundamente.
Muitas vezes acordar à meia-noite
Acorde mais rápido ou mais tarde do que o habitual.
Durma muito.

Ironicamente, um horário de sono perturbado, sem o estressar conscientemente, aumenta. Porque os químicos cerebrais que desencadeiam o sono profundo são os mesmos que impedem a produção de hormônios do estresse. Quando você está constantemente estressado, a produção deste composto químico será interrompida. Como resultado, você não dorme bem enquanto estiver estressado. O aumento do estresse tornará seu padrão de sono mais confuso, e assim por diante.

A solução, o estresse deve ser superado, a fim de dormir melhor

Com o tempo, o estresse não apenas ameaça seu horário de sono, mas também prejudica a saúde geral do corpo. Então, para restaurar o seu horário de sono como de costume, você precisa lidar com esse estresse.

Descubra primeiro o que lhe causa estresse e depois desenhe uma solução. Às vezes, o melhor repelente de estresse é confiar na pessoa mais próxima. Se você está estressado por ser assombrado por um projeto de escritório, recompense-se com férias por alguns dias depois que todo o trabalho estiver concluído. Tornar sua mente fazendo coisas que você gosta, como ouvir música, passear, desenhar, jardinar ou assistir a um filme pode ser um poderoso redutor de estresse..

Além do exposto acima, o exercício ao ar livre pode ajudar a mente a ficar mais relaxada e relaxar os músculos que estão tensos devido ao estresse. O exercício também pode desencadear sonolência, ajudando-o a dormir melhor. Tente se exercitar pelo menos duas horas antes de ir para a cama, para não ficar cansado e ter problemas para dormir.

Não deixe que os efeitos do estresse atrapalhem seu horário de sono, para uma melhor saúde.

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