Por que os diabéticos precisam manter o peso?
O diabetes é um dos problemas de saúde mais evidenciados, assim como a obesidade. Diabetes e obesidade têm uma relação estreita, porque a obesidade pode aumentar o risco de diabetes e também contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e outras doenças. Portanto, manter o peso corporal é considerado um meio eficaz de prevenir o diabetes e um componente importante da implementação de uma vida saudável..
Por que é importante manter o peso para os diabéticos??
Adultos com sobrepeso ou obesos são mais suscetíveis ao diabetes tipo 2. O motivo é que 80% a 90% das pessoas que têm diabetes tipo 2 têm sobrepeso ou são obesas. Isso ocorre porque o corpo tem ingestão excessiva de gordura que causa resistência à insulina, que é uma condição em que o hormônio insulina não pode funcionar adequadamente para controlar os níveis de açúcar no sangue..
Com base nessas explicações, não deve ser surpreendente se a manutenção do peso é uma forma de os diabéticos controlarem o açúcar no sangue. Ter excesso de peso ou tender a ser obeso pode aumentar o risco de morte por doença cardíaca e permitir certos tipos de câncer. Portanto, é muito importante manter o peso para minimizar o risco de diabetes ou outras doenças..
Como sei se tenho um peso corporal ideal??
Para descobrir se você está com excesso de peso ou não, você pode calcular seu índice de massa corporal (IMC). O IMC é um número que indica a relação entre o peso corporal (em quilogramas) e o quadrado da altura (em metros).
Neste caso, o IMC ajuda a avaliar o status de peso de uma pessoa contra o risco de problemas de saúde devido à falta ou excesso de peso. Portanto, o IMC não pode ser usado para diagnosticar certas condições de saúde. Você ainda deve consultar um médico para outras ações.
Como faço para controlar meu peso??
Aplicar um estilo de vida saudável prestando atenção à ingestão de alimentos e fazer atividades físicas, como exercícios, é fundamental para controlar o peso. A aplicação de um estilo de vida saudável proporciona benefícios para o corpo, incluindo:
- Ajuda a prevenir e controlar o diabetes
- Melhora os níveis de açúcar no sangue, pressão sanguínea e gordura no sangue
- Reduzir o risco de desenvolver complicações, como doenças cardíacas e derrames
- Melhorar a saúde geral do corpo
Você pode consultar para controlar e manter o peso para nutricionistas e médicos. É altamente recomendável não consumir medicamentos para perda de peso, suplementos e outros antes de obter aprovação de especialistas..
Como posso aplicar um estilo de vida saudável?
A chave para manter um corpo saudável, incluindo a manutenção de um peso corporal saudável, é fazer mudanças no estilo de vida às quais você está acostumado. Mude seus maus hábitos fazendo coisas simples em um esforço para implementar um estilo de vida saudável que tenha ótimos efeitos, como:
- Faça exercícios regularmente ou pelo menos certifique-se de que seu corpo esteja ativo todos os dias
- Continue comendo 3 vezes ao dia, mas continue comendo porções de forma consistente
- Coma somente quando estiver com fome e não coma com pressa
- Aplique uma atmosfera de alimentação saudável, como comer em uma mesa, não na frente de uma TV ou computador
- Aumentar a ingestão de fibras no corpo, como o consumo de trigo ou frutas, vegetais e nozes contendo fibras
- Consumir alimentos e bebidas saudáveis, como não comer alimentos junk food, produtos processados e qualquer alimento que contenha muito óleo, sal e açúcar.
Leia também:
- Cuidado! Deliberadamente Não Comer Pode Ter Efeitos Fatais Para Pessoas Com Diabetes
- Por que os pacientes com diabetes não devem comer alimentos quentes?
- 4 maneiras de não obter diabetes, embora seus pais tenham diabetes
