Por que os pacientes com depressão têm que comer lotes de probióticos?

Embora pareça trivial, mudanças de estilo de vida são muito influentes nas chances de curar pessoas que estão deprimidas. É por isso que os médicos geralmente incentivam as pessoas com depressão a se exercitarem regularmente, a comer alimentos nutritivamente balanceados e descansar o suficiente..

Bem, um dos alimentos que você precisa melhorar para lidar com os sintomas depressivos é a comida probiótica. Por que você deve consumir muitos alimentos probióticos durante a depressão? Aqui está a resposta.

Depressão não é apenas confusão comum

A depressão não é apenas uma questão de humor caótico. Porque, a depressão é causada por um desequilíbrio de substâncias químicas no cérebro. A atividade anormal do circuito cerebral e certos genes também podem torná-lo mais vulnerável à depressão. Então, a depressão não vai simplesmente desaparecer se não for verificada.

É importante que você faça várias alterações. Por exemplo, comer alimentos que são bons para a saúde do cérebro e evitar as causas do estresse. Dessa forma, você pode restaurar a função cerebral e afastar os sintomas da depressão.

Como os probióticos podem superar os sintomas da depressão?

Um estudo realizado em 2016 na revista científica Nutrients revelou que os probióticos foram capazes de reduzir significativamente os sintomas de depressão. A pesquisa mais recente em 2017 na revista Scientific Reports também apóia esses resultados. Ambos os estudos provam que os probióticos que são bons para os intestinos também são bons para a saúde do seu cérebro, que é atacado pela depressão..

Os probióticos podem ajudar a aliviar a depressão devido ao conteúdo de uma boa bactéria chamada Lactobacillus. No intestino, o Lactobacillus é responsável por repelir bactérias más. Bactérias ruins no corpo podem se espalhar e causar danos, por exemplo, bloqueando a produção do hormônio serotonina e dopamina. Baixos níveis desses dois hormônios tornarão o humor mais melancólico e facilmente desencorajados. Quando acompanhado pela pressão interna do lado de fora, o cérebro produzirá um hormônio do estresse chamado cortisol. Portanto, reações químicas no cérebro tornam-se cada vez mais caóticas.

Para impedir danos e interferências causadas por bactérias ruins, o corpo precisa de um sistema imunológico forte. Bem, Lactobacillus em seus intestinos pode fortalecer a resistência do corpo para combater os danos no cérebro.

Segundo o Dr. Emily C. Deans, especialista em psiquiatria dos Estados Unidos, o efeito do consumo de alimentos probióticos é quase semelhante ao efeito de tomar medicamentos antidepressivos. No entanto, isso não significa que os probióticos possam substituir os antidepressivos. Especialmente se o médico prescreveu para você.

Variedade de alimentos contendo probióticos

Para aumentar a ingestão de boas bactérias no corpo, você pode experimentar vários alimentos probióticos. Aqui está uma lista de alimentos e bebidas que são ricos em probióticos.

• Iogurte
• Kefir
• Picles
• Tofu
• Tempe
• Leite de soja
• Chocolate preto
• Azeitonas

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