Por que meios lentos podem tornar a saciedade rápida?
De fato, comer devagar pode fazer você ficar mais rápido. Por este motivo, os hábitos alimentares serão muito adequados para aqueles que pretendem perder peso. Sentindo-se cheio mais rápido, o sinal é que você não vai comer freneticamente para acumular o excesso de calorias no corpo. No entanto, por que comer lentamente faz você ficar satisfeito rapidamente? Aqui está o comentário.
Por que comer devagar faz você ficar cheio rapidamente?
A alimentação lenta mostrou reduzir a quantidade de comida consumida. Isto é devido a um aumento nos níveis de hormônios antilapar produzidos quando você não come com pressa. Ao comer devagar, o cérebro tem tempo para receber uma série de sinais de hormônios liberados pelo trato digestivo.
Receptores em um nervo do estômago podem sinalizar diretamente para o cérebro através do nervo vago que conecta o intestino e o tronco cerebral. Este sinal é geralmente liberado quando a comida é parcialmente digerida no intestino delgado. O hormônio colecistocinina será liberado pelo intestino em resposta aos alimentos consumidos durante as refeições.
Além do hormônio colecistocinina, o hormônio leptina liberado pelas células adiposas reforçará o sinal para aumentar a sensação de plenitude. Citado na página da Harvard Health Publishing, a leptina interage com neurotransmissores de dopamina no cérebro para produzir sentimentos de prazer depois de comer.
Esses vários estímulos e interações exigem tempo. Portanto, você tende a ficar mais rápido quando se come lentamente porque o cérebro, o sistema nervoso e os hormônios podem influenciar e estimular um ao outro..
Os benefícios de comer devagar
Se seu corpo estiver cheio mais rápido, você irá ingerir menos calorias automaticamente. Se você comer menos calorias, o risco de obesidade diminuirá automaticamente. Na verdade, você pode experimentar uma perda de peso substancial se aplicado todos os dias.
Além de ajudar a perder peso, comer devagar também tem vários outros benefícios como:
- Te faz desfrutar de comida mais.
- Aumento da saúde digestiva.
- Ajuda o corpo a absorver nutrientes de forma mais otimizada.
- Mantenha os dentes saudáveis.
- Torna você mais calmo e no controle.
Por isso, não há mal em comer devagar. Aproveite cada mastigação e não se apresse. Porque, não há perda que você pode comer devagar.
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