Por que a saciedade alimentar faz você dormir rápido?
Comer saciedade não é apenas ruim para suas balanças de peso, mas também para sua saúde geral. Cada alimento que você come será convertido pelo corpo em energia para que você possa continuar a se mover. No entanto, muitas pessoas sentem-se sonolentas depois de comerem saciedade. Por que isso, hein??
Por que estou com sono rapidamente depois de comer a saciedade?
Em geral, quando a comida chega ao estômago, o sistema digestivo absorve os nutrientes para serem distribuídos às partes do corpo que precisam dela. A maioria dessas substâncias será convertida em energia usada pelos músculos em todo o corpo para se manter em movimento..
Enquanto o resto ajudará o corpo a produzir e regular vários hormônios, como a colecistocinina e o glucagon, que desencadeiam uma sensação de plenitude enquanto aumentam o açúcar no sangue, assim como a serotonina e a melatonina, que estimulam a sonolência. A combinação de vários hormônios não é apenas você se sentir sonolento depois de comer, mas também deixa o corpo fraco e cansado. Normalmente, a sonolência virá depois de comer alimentos ricos em carboidratos e triptofano. Por exemplo, arroz, batata, massa, pão-rotiano, leite e banana.
No dicionário popular, a sensação de sono depois de comer é chamada de coma alimentar. Em termos médicos, essa condição é chamada de sonolência pós-prandial. Essa resposta do corpo é muito natural e ocorre em quase todos os seres humanos. Especialmente se você acabou de comer glut. No entanto, sentir-se sonolento e exausto depois de comer também pode ser causado por certos problemas de saúde, como diabetes e doença celíaca..
Quais são os sintomas?
Além de ser letárgico, existem vários outros sintomas que podem ocorrer, como:
- Preguiçoso
- Estômago sente inchado
- Virada de estômago
- Estômago gomoso
- Sonolência, irritabilidade e irritabilidade
- "Lento", também difícil de se concentrar
Como superar isso?
Se você começar a sentir sono depois de comer, levante-se imediatamente para alongar ou caminhar por um tempo, apenas 15 minutos é o suficiente. Isso visa reduzir o açúcar no sangue e hormônios de gatilho sonolento. Se o estômago tiver um problema, você pode beber chá de gengibre ou chá de hortelã para aliviar os sintomas.
Como evitar a sonolência depois de comer?
Se você não quer ficar sonolento e cansado depois de comer, evite comer demais. Você também pode fazer as seguintes dicas para cancelar a sonolência:
- Mastigue os alimentos lentamente para ajudar o processo digestivo.
- Não pule refeições, tornando o seu próximo apetite maior. Certifique-se de que o tempo de alimentação seja de 3 a 4 horas.
- Beba água antes de comer
- Escolhas alimentares também precisam ser consideradas. Reportagem da Women's Health Magazine, alimentos que podem ser consumidos são alimentos ricos em proteínas, pobres em carboidratos e pobres em gordura.
- Depois de comer, levante-se imediatamente para fazer atividade física leve.
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