Por que podemos pedir comida mesmo sem estar grávida?

Alguma vez você já quis, de repente, um determinado alimento até que estivesse disposto a ir a um local suficientemente longe para consegui-lo? Parece apetência, não é? Mesmo que você não esteja grávida. Uma pesquisa até conseguiu revelar que, quase 91% das mulheres, experimentaram esse desejo excessivo.

Desejo ou também conhecido como desejo de comida é uma condição onde você realmente quer comer certos alimentos. Esta condição pode ocorrer mesmo se você não estiver grávida e nem mesmo com fome total. Aqui estão alguns outros fatos sobre esse desejo.

O que causa cravings de comida quando não está grávida?

1. Seu humor e humor

A dopamina é um composto que pode fazer você se sentir confortável e feliz. De acordo com um nutricionista, Jaime Mass, quando você encontrar um determinado alimento que pode fazer seu corpo liberar dopamina, seu cérebro enviará um sinal para o corpo querer a comida em cada uma das mesmas condições..

Esta condição é apoiada por Adam Drewnowski, que diz que estar em uma condição desagradável, ou até mesmo uma condição que pode fazer você se sentir deprimido, irá desencadear ainda mais a sua necessidade de certos tipos de alimentos. Alguns comerão comida picante toda vez que se sentirem tristes, ou comerão chocolate toda vez que ficarem chateados, por exemplo.

Da mesma forma, uma pesquisa conduzida pela Wansink, que revelou que de 1.000 participantes, 86% deles gostariam de alimentos específicos quando se sentem felizes, 52% quando se sentem entediados e 39% quando se sentem tristes ou solitários..

2. O corpo carece de certos nutrientes

Quando você almeja certos alimentos, pode ser porque seu corpo não tem certos nutrientes, como:

Quando você quer alimentos doces, seu corpo pode estar sofrendo flutuações no nível de açúcar no sangue. No entanto, responder a essa condição comendo algo doce fará com que seu corpo deseje cada vez mais esses doces..
Quando você quer comida salgada, isso pode significar que a glândula adrenal (a glândula acima do seu rim e liberar o hormônio do estresse, cortisol e adrenalina) está sob pressão. Em vez de superá-lo por comer alimentos salgados, com base em pesquisas conduzidas pela Universidade de Utah, meditar ou respirar profundamente pode reduzir 25% desses hormônios do estresse..

Os desejos de comida nem sempre têm que ser cumpridos

Embora a impressão seja trivial, os desejos que podem se arrastar podem evoluir para um vício alimentar. Não só álcool, dependência alimentar também pode ser perigoso para você. Uma condição chamada dependência alimentar, se os sintomas forem seguidos:

Muitas vezes você quer a comida mais tarde, mesmo quando você acabou de comer (ainda em plena condição). Especialmente se você comer a comida uma vez, você não pode parar de comer.
Você se sente culpado por comer a comida, mas ainda assim não consegue deixar de comer de novo.
Você começa a procurar desculpas para que você coma comida que faz você desejar excessivamente.
Você esconde o seu gosto por comida que faz você desejar isso das pessoas ao seu redor.

Como lidar com desejos excessivos?

Uma especialista em distúrbios alimentares, Cynthia Bulik, recomenda ouvir música ou até mesmo fazer uma lista de reprodução toda vez que o humor é infeliz ou deprimido, ou quando você começa a sentir certos alimentos que geralmente são capazes de melhorar esses humores..
Uma nutricionista, Kathy McManu, diz que abster-se de comer certos alimentos aumentará ainda mais o seu desejo de comer esses alimentos. Em vez de você se esforçar para se abster de comer a comida, é melhor continuar comendo, mas reduzir sua porção.
Ter menos sono e hábitos alimentares pouco saudáveis, como beliscar cada vez que assiste à TV, também pode desencadear desejos. É melhor ficar longe da fonte da tentação, não se sentando perto da cozinha enquanto assiste TV, por exemplo.

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