Pernas como cãibras repentinas durante o sono noturno, qual é a causa? (Além disso, como superar isso)

Se ultimamente você costuma acordar no meio da noite porque de repente sente cãibras nos pés durante o sono, talvez a causa seja cãibras nas pernas noturnas. Por que você pode experimentá-lo e quão perigosa é essa condição? Vamos lá, veja a revisão completa abaixo.

Cãibras nas pernas noturnas, o fenômeno de cãibras nas pernas durante noites sem dormir

Qualquer pessoa pode sentir cãibras nas pernas enquanto dorme, embora seja mais comum em pessoas mais velhas. Cãibras geralmente afetam os músculos da panturrilha ou da coxa, ou mesmo através das pernas. Pode ser um ou ambos os lados do pé.

Cãibras nos pés devido à sensação cãibras nas pernas noturnas Pode ser muito doloroso e durar vários minutos para que você acorda do sono. A pessoa média pode ter câimbras por até 9 minutos. No entanto, cólicas também podem ocorrer antes de ir para a cama.

Dor devido a cãibras pode desaparecer gradualmente por si só. Mesmo assim, em alguns casos, cãibras na panturrilha podem deixar uma sensação dolorida nas próximas 24 horas.

Cãibras nos pés ao dormir diferente de síndrome das pernas inquietas

Ambos são freqüentemente confundidos porque ambos ocorrem à noite, mas cãibras nas pernas e síndrome das pernas inquietas (SPI) são duas condições diferentes..

A sensação desconfortável que ocorre nas pernas devido à síndrome das pernas inquietas não causa dor ou cãibras, apenas surge o desejo de mover as pernas para que a sensação desapareça. O desconforto pode voltar quando o movimento parar.

Enquanto isso, cãibras nas pernas devido a cãibras nas pernas noturnas ocorrem devido a músculos da perna que de repente apertar causando dor extraordinária. Esta tensão muscular geralmente ocorre quando o pé está em repouso.

Qual é a causa das cãibras noturnas?

A causa das cãibras nas pernas durante o sono é desconhecida, mas alguns casos têm algo a ver com;

Sentado por muito tempo
Músculos que são usados excessivamente quando em movimento, por exemplo, o exercício é muito pesado
Muito tempo em pé
Posição sentada incorreta

Em geral, cãibras noturnas à noite estão relacionadas à fadiga muscular e problemas nos nervos das pernas. Relatado a partir da página Medical News Today, cãibras nas pernas são mais comuns nesta era moderna, porque as pessoas estão cada vez menos ocupadas, uma posição que pode esticar os músculos da panturrilha.

Cólicas noturnas também podem estar relacionadas a uma série de condições médicas abaixo:

Gravidez
Bebedores de álcool
Pessoas desidratadas
Doença de Parkinson
Distúrbios nervosos
Pessoas, com, pés planos
Pessoas que sofrem de distúrbios do sistema endócrino (por exemplo, diabetes ou hipotireoidismo)
Fazendo tratamento contra o câncer
Ter doença renal crônica

O que deve ser feito quando as cãibras nas pernas ocorrem repentinamente?

Massageando os músculos rígidos com a mão ou comprimindo o frio com gelo.
Músculos esticados.
Levante-se da cama e mova lentamente as pernas caminhando.
Tome um banho morno ou molhe um bezerro que cólicas com água.

Se as cãibras continuarem a ocorrer, mesmo que você tenha feito os vários métodos acima, juntamente com queixas de dificuldade para dormir, consulte seu médico. Falta de sono devido a cãibras nas pernas também pode afetar sua atividade durante o dia

O que pode ser feito para evitar cãibras nos pés durante o sono?

Beba muitos líquidos para evitar a desidratação, pelo menos 8 copos por dia.
Faça um leve alongamento para relaxar os músculos da perna por alguns minutos antes de ir para a cama.
Remova o cobertor / capa de cama que cobre os pés
Use sapatos justos e confortáveis quando estiver em movimento.
Exercite-se regularmente, mas não force o seu corpo a se exercitar demais por muito tempo. Sempre aquecer ao iniciar o exercício e resfriar depois.

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