Pés não podem ficar em silêncio quando estão sentados? Agitando seus pés tem muitos benefícios, você sabe
Seus pés não podem ficar parados quando você se senta? Esse hábito pode, às vezes, interferir nas pessoas ao seu redor. Seus pais podem tê-lo lembrado muitas vezes de ficar quieto. No entanto, você sabia que mover os pés enquanto está sentado acaba por ter vários benefícios para a saúde? Especialmente se você é o tipo de pessoa que se senta todos os dias. Diretamente se refira à explicação completa abaixo se você não acredita!
Perigo de sentar
Embora o impacto não seja imediatamente sentido, com o tempo você se sente em alto risco para a sua saúde. Além da dor nas costas, porque a sua postura fica torta, você também corre o risco de sofrer derrame, ataque cardíaco ou diabetes..
A duração da sessão acompanhada por uma falta de atividade física também pode levar à obesidade, fraqueza muscular, redução da densidade óssea e diminuição da concentração cerebral e da função cognitiva. Se o seu estilo de vida diário também não é saudável, por exemplo, você fuma e bebe bebidas alcoólicas excessivamente, sentar-se por muito tempo também pode levar à morte.
Os benefícios de mover as pernas ao sentar
Infelizmente, algumas pessoas realmente não têm escolha senão sentar-se atrás de uma mesa durante todo o dia. Se você se sentar com frequência o dia todo, há uma maneira de evitar qualquer perigo que possa ocorrer devido a ficar sentado por muito tempo. Sim, o jeito é mover as pernas ao sentar.
De acordo com um estudo recente realizado por especialistas da Escola de Medicina da Universidade de Missouri, mover intencionalmente as pernas enquanto está sentado é capaz de promover a circulação sanguínea e proteger a saúde das artérias, especialmente nas pernas. Circulação sanguínea suave é a chave para prevenir várias doenças, como doença arterial periférica.
1. Prevenir doença arterial periférica
A doença arterial periférica é causada pelo acúmulo de placas nas artérias. Esse acúmulo de placa faz com que as artérias se estreitem. Como resultado, o sangue não pode fluir para certas partes do corpo, especialmente as pernas (a partir da virilha até as pontas das solas dos pés). Os sintomas incluem dor ou cãibras nas pernas, especialmente quando você se levanta da cadeira e caminha.
Com base nas observações de especialistas do American Journal of Physiology no Heart and Circulatory Physiology, mover as pernas enquanto está sentado pode desencadear a circulação sanguínea nos membros inferiores devido à atividade muscular. Como os músculos se tornam mais ativos e o fluxo de sangue é mais intenso, há intenso atrito nas artérias. Isso é útil para evitar o acúmulo de placa.
2. Queimar calorias
Outro estudo da Associação Americana para o Avanço da Ciência na revista Science revela que mover as pernas enquanto está sentado pode ajudar a queimar calorias. Esse simples movimento do pé certamente não é suficiente para substituir o exercício e a atividade física que o corpo necessita. No entanto, se você fizer isso com bastante frequência, em um dia você pode queimar até 350 calorias ou o equivalente a um gado-gado.
A queima de calorias pode prevenir a obesidade, doenças cardíacas e diabetes. Então, ao invés de ficar sentado o dia todo, mover suas pernas é uma escolha mais saudável.
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