Dor nos pés devido a longa duração? Veja como corrigi-lo

Às vezes, seu trabalho ou atividade exige que você permaneça por muito tempo, mesmo durante todo o dia. Depois de terminar suas atividades, você pode sentir apenas os efeitos, como formigamento, dor e pés inchados ... Então, como você curar uma perna dolorida devido a ficar de pé por um longo tempo? Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para aliviar todos esses sintomas.

5 maneiras de lidar com os pés doloridos devido a longa data

1. Analgésicos

Se você realmente sentir dor ou dor nas pernas, pode aliviá-lo tomando analgésicos. Os analgésicos que você pode usar são antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno, que você pode encontrar em baias. Para regras de uso, é melhor olhar para a embalagem de cada droga. Mas se a dor continua, você deve ir ver um médico.

2. Forneça uma garrafa de água fria ao seu redor para aliviar o inchaço nas pernas

Uma das coisas que podem aliviar a dor, formigamento e inchaço nos pés são cubos de gelo ou garrafas de água fria. Você pode pressionar os cubos de gelo ou garrafas de água fria na parte afetada de seus pés por cerca de 20 minutos. Mesmo recomendado pela Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, você deve fazer isso 3-4 vezes ao dia para evitar a dor severa.

3. Deite-se apoiando seus pés

Para reduzir o inchaço nas pernas, crie o hábito de levantar as pernas quando estiver em casa depois de ir para casa após as atividades. Porque, este inchaço pode ocorrer devido ao fluxo suave de sangue, de modo que o sangue é mantido nas pernas e, em seguida, inchado. Esta posição pode fazer o seu sangue fluir suavemente e o inchaço também diminui.

4. Escolher os sapatos certos é a chave principal

O tipo de calçado que você normalmente usa para atividades também afeta as dores e dores que surgem em seus pés. Se você escolher o tipo ou tamanho errado de sapatos, não se surpreenda se sentir dores mais fortes depois de ficar de pé por muito tempo.

Certifique-se de usar um tipo de sapato que seja confortável, de acordo com a forma e o tamanho do pé. Um sinal de que o tamanho de seus sapatos está certo, não muito pequeno ou grande demais, é que quando você caminha, os calcanhares não mudam de posição ou mudam de posição e ainda há pouco espaço entre as pontas dos dedos dos pés com os sapatos. Se a sua atividade exigir que você permaneça por muito tempo, evite saltos altos.

5. Não se esqueça de alongar antes de se mudar

Formigamento ou dor surge, mesmo que apenas ficar de pé por uma ou duas horas pode ser causado porque você não esticou de antemão. Sim, o alongamento antes da atividade é muito importante, porque seus músculos precisam se adaptar e ser flexionados. Se isso não for feito, o músculo pode sofrer cólicas e, eventualmente, a dor irá surgir.

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