Não seja preguiçoso, estes são os 7 sinais que aparecem se você raramente se exercita
O esporte é uma necessidade. Se você não atender a essa necessidade, o corpo irá pedir por você mesmo. O corpo fornecerá vários tipos de sinais para que você se mova imediatamente. Se é assim, você não deveria mais ignorar isso. Quais são os sinais de que você não tem exercício? Esta é a revisão.
7 sinais de falta de exercício no corpo
1. Sempre cansado
Se você se sentir cansado o tempo todo, mesmo se você tiver comida e sono suficientes, talvez tudo o que você precise é se exercitar.
Sentindo-se sempre cansado, por que você precisa de exercício? Não está errado? Acalme-se primeiro. Um estudo da Universidade da Geórgia mostra que apenas caminhar 20 minutos e exercícios aeróbicos de intensidade moderada 3 vezes por semana com rotina pode aumentar a energia em até 20%..
Os pesquisadores dizem que essas descobertas indicam que o exercício regular terá um efeito direto no sistema nervoso central para combater a fadiga e até 65%.
O exercício regular melhora a função do sistema cardiovascular, o que permite que você tenha maior resistência ao longo do dia. Quando você é mais fácil de fazer atividades diárias, você terá mais energia sobrando e não se sentirá facilmente cansado.
Como se vê, quanto mais você se exercita, mais mitocôndrias (partes que produzem energia nas células). Isso significa que o corpo também terá mais reservas de energia, por isso não se cansa rapidamente.
2. O corpo se sente dolorido
Você já se sentiu quando acordou de manhã, de repente suas costas, joelhos ou ombros doem? Mesmo que você não fique sem atividade pesada. Bem, se sim, isso também pode ser um sinal de que você não tem exercício.
Às vezes, esse sentimento faz com que as pessoas demorem a se exercitar. Considerando que, ao contrário, quando isso acontece, o corpo dá um sinal para ser movido.
Movendo os músculos, as articulações relaxam e o sangue flui mais suavemente para todas as partes do corpo, reduzindo assim a dor.
Mesmo as pessoas que têm dores e dores a longo prazo, como a artrite reumatóide, podem aliviar os sintomas sentidos ao praticar exercícios regulares..
3. Sentir-se estressante insistentemente
Você está se sentindo estressado ultimamente? Pense em muitas coisas, preocupação, medo disso ou daquilo? Tenha cuidado, isso também pode ser um sinal de que seu corpo realmente precisa de exercícios.
Ao se exercitar, você se sentirá mais calmo e feliz. O exercício aumenta as endorfinas no corpo. As endorfinas são hormônios naturais que terão o efeito de se sentirem felizes e calmas.
Então, depois do exercício, seu humor será muito melhor por causa do hormônio.
4. Nunca se sinta cheio
Talvez você pense que não exercitar seu corpo economizará energia para não ficar com fome facilmente, exatamente o oposto. Quando você sente fome, isso pode ser um sinal de que você não tem exercícios.
Então, quando você não tem exercício, seu corpo vai se sentir cansado. Bem, um corpo cansado pode realmente produzir mais do hormônio ghrelin (um hormônio que regula os sensores de fome). A quantidade desse hormônio faz com que você queira comer mais durante todo o dia.
O exercício é um bom inibidor de apetite. Pessoas que se exercitam regularmente serão capazes de controlar melhor esses hormônios, para que a sensação de fome seja mantida.
5. Obstipação ou constipação
Você costuma experimentar constipação ou constipação? Pode ser um sinal de que você também não está se exercitando, não apenas comendo menos alimentos fibrosos. O exercício ajuda a mover o sistema digestivo. Quando uma pessoa não tem exercício, o processo digestivo do seu corpo também diminui.
Além disso, pessoas que têm muita gordura visceral (gordura abdominal ou gordura abdominal) e experimentam movimentos intestinais irregulares, o risco de desenvolver câncer colo-retal aumentará.
6. Aumentando o peso corporal
Seu peso está aumentando na escala? Ou quando você vê um espelho, você sente uma mudança física? Bem, isso também pode ser um sinal de sua falta de exercício.
Mesmo atletas profissionais que param de treinar por 5 semanas podem experimentar um aumento de 12% na gordura corporal. Como resultado deste aumento de gordura também aumenta seu peso e circunferência da cintura, relatados no Journal of Strength and Conditioning Research em 2012.
Outra coisa também é mostrada pela pesquisa no PLOS de 2016 envolvendo atletas de taekwondo. Os atletas de taekwondo que não praticam durante 8 semanas também experimentam um aumento de 21,3% na gordura corporal, aumentam 2,12% do peso corporal e até mesmo experimentam uma diminuição na massa muscular..
Bem, especialmente se você tiver mais de 8 semanas nunca se exercitou? Com o mesmo comportamento alimentar ou até mais, a atividade física diminui, não é de admirar que o corpo acumule calorias de sua comida e aumente seu peso. Isso é natural, quando o corpo não tenta queimar as calorias que entra, como resultado, todas elas acumulam.
7. Dificuldade em dormir
Se você achar difícil dormir especialmente à noite, isso pode ser um sinal de que você precisa se exercitar. Relatado na página WebMD, um estudo mostrou que pessoas que se exercitam 30-40 minutos 4 vezes por semana experimentam melhora na qualidade do sono, sonolência diurna reduzida e se sentem mais confortáveis no dia seguinte enquanto estão em movimento..
O exercício pode melhorar o humor e reduzir o estresse. Dessa forma, isso fortalecerá o ritmo circadiano, o processo biológico do corpo que pode determinar o ciclo de sono de uma pessoa. O exercício permite que as pessoas tragam seu sono à noite e voltem ao frescor no dia seguinte.
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