Não coma rapidamente, esses 4 perigos espreitam você

Que tipo de pessoa você é: coma rápido ou coma devagar? Se você está entre aqueles que comem devagar, você deve ser grato. Mesmo que às vezes você se torne a última pessoa a terminar de comer, a pesquisa mostra que a melhor maneira de comer é aproveitar a comida devagar, para não comê-la rapidamente. Sua velocidade de comer pode inadvertidamente afetar a saúde do seu corpo. Se você comer rápido demais, corre o risco de experimentar vários distúrbios, tanto a digestão quanto o metabolismo. Para saber mais sobre os efeitos de comer rapidamente, considere as seguintes informações.

O perigo de comer muito rápido

Para gastar uma refeição pesada, como almoço ou jantar, você precisa de cerca de 20 minutos. Se você geralmente pode gastar um prato de comida em 10 minutos ou até menos, então você come muito rápido. Este é o perigo se você está acostumado a comer rapidamente.

1. asfixia

Quando você come rápido, você corre o risco de engasgar porque a comida não foi mastigada completamente. Embora o engasgo seja uma ocorrência bastante comum, você não deve subestimar esse caso. Se a comida estiver presa no esôfago, suas vias aéreas serão bloqueadas e você não poderá respirar. Se não for tratada corretamente, isso pode causar a morte. Talvez até mesmo desde que seus pais o lembraram dos perigos de comer rápido, então você deve seguir o conselho clássico deste pai.

2. Digestão trabalha muito

Quase o mesmo que o caso de asfixia, se você comer rapidamente, geralmente a comida não foi esmagada até ficar homogênea na boca. Você vai engolir comida que ainda é difícil. Como resultado, seus intestinos têm que trabalhar muito mais para esmagar e digerir sua comida. Se a digestão trabalha muito, os intestinos também têm dificuldade em se limpar e regenerar as células que ajudam a absorver nutrientes no corpo. Portanto, é muito provável que a comida não seja digerida e absorvida ao máximo do corpo, deixando para trás restos de substâncias e venenos em seu corpo..

3. Coma demais

Seu corpo realmente tem seu próprio sistema para lembrá-lo de que você tem o suficiente para comer. O sistema nervoso e os hormônios que atuam no trato digestivo enviarão sinais ao cérebro de que você está cheio. No entanto, se você comer rapidamente, o cérebro não teve tempo de receber um aviso do trato digestivo que você está cheio. Como resultado, mesmo se você comer o suficiente, você não se sentirá cheio também. É isso que faz com que você coma demais. A maioria das refeições fará seu estômago se sentir doente ou doente. Além disso, o peso aumenta mais rapidamente.

4. Aumentar os níveis calóricos

Um estudo publicado no Journal of American Dietetic Association revelou que aqueles que comem rápido tendem a consumir mais calorias do que aqueles que comem devagar. No estudo, aqueles que comeram rapidamente também relataram que seu nível de satisfação não era tão alto quanto quando tentavam comer devagar. Então, aqueles de vocês que querem reduzir os níveis de calorias ou reduzir o peso devem começar a comer mais tarde do que o habitual.

Dicas para evitar comer rapidamente

Algumas pessoas estão acostumadas a comer rápido. Então, mudar hábitos não é uma coisa fácil. Mesmo que seja difícil, você ainda tem que começar a treinar-se para comer mais devagar para evitar os perigos de comer muito rápido. Siga estas dicas para praticar a alimentação devagar.

• Se você costuma colocar uma grande colherada de comida na boca, reduza a quantidade de comida na colher até a metade..
• Depois de colocar a comida na boca, coloque a colher, garfo e faca de volta na mesa. Certifique-se de que, enquanto você mastiga, você não segura uma colher para preparar a próxima mordida.
• Mastigue bem os alimentos, normalmente você tem que mastigar de 5 a 10 vezes para alimentos macios e 20 a 30 vezes para alimentos sólidos e duros..
• Se você tiver mastigado até que seja esmagado, engula a comida até que ela se esgote e não alimente novamente a comida até que a comida restante na boca tenha sido engolida limpa..
• Depois que todas as sobras em sua boca são engolidas, então você pode preparar a próxima mordida em sua colher ou garfo.

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