Não faça um movimento preguiçoso! Aqui estão 4 benefícios que você pode obter da transpiração
Muitas pessoas evitam longos períodos de atividades ao ar livre porque não gostam de suar. de fato, o suor deixa o corpo pegajoso e mofado. Olhos feios. Mas não faça disso uma razão para você o dia todo descansando em um quarto com ar condicionado. Se é suor devido a caminhar para o trabalho, suando no ginásio, ou suando de comer picante, aqui estão os vários benefícios da transpiração para a saúde do seu corpo - e dicas para que você possa suar mais.
Benefícios da transpiração para a saúde
1. Remover toxinas do corpo
Suor é o caminho natural do seu corpo para se livrar de toxinas. Além de conter fluidos corporais, o suor também transporta vários tipos de compostos, incluindo pequenas quantidades de metais, como cádmio, alumínio e manganês, que são potencialmente tóxicos se forem armazenados em excesso no corpo..
Há cerca de dois a cinco milhões de glândulas sudoríparas espalhadas na pele humana para ajudar a remover muitas substâncias tóxicas no corpo..
2. embelezar a pele
Quando você suar, as glândulas sudoríparas irão produzir muito suor saindo dos poros da pele. Dessa forma, a sujeira que fica presa nos poros da pele será empurrada para fora pelo suor, de modo que os poros retornem limpos e frescos. É por isso que muitos dizem que o exercício pode torná-lo mais bonito.
Mas esse benefício só pode ser obtido se você suar excessivamente. Se o suor sai excessivamente ou é referido como hiperidrose, esta condição pode realmente desencadear o crescimento de fungos e o aparecimento de eczema. Para isso, evite a cafeína que pode desencadear a transpiração excessiva.
3. Reduzindo o estresse
O suor não reduz diretamente o estresse ou melhora o humor. No entanto, o aumento do calor corporal através do exercício ou sauna pode liberar endorfinas e outros produtos químicos liberados pelo cérebro para melhorar o humor e reduzir o estresse naturalmente.
4. Reduzindo o risco de pedras nos rins
Suar pode ser uma maneira eficaz de remover o sal e manter o cálcio em seus ossos. Isso pode limitar o acúmulo de sal e cálcio nos rins e na urina, que é a origem dos cálculos renais. Não é coincidência que pessoas suadas tendem a beber mais água e líquidos, o que é outro método de prevenção para pedras nos rins..
Um estudo da conferência da American Urological Association descobriu que caminhar por várias horas por semana pode reduzir o risco de formação de cálculos renais. Suar ajuda a limpar o sistema de forma mais eficiente, porque requer que o corpo beba mais.
Dicas fáceis para suar todos os dias
A transpiração é muito boa para a saúde do corpo porque ao transpirar o corpo é capaz de remover venenos nocivos. A seguir estão as maneiras que você pode fazer para naturalmente suar.
- Aumente a intensidade dos esportes. A transpiração é a maneira como o corpo regula a temperatura do corpo, de modo que o exercício pode aumentar o núcleo do corpo para aquecer e acionar suas glândulas sudoríparas..
- Estar em uma sala quente. Se estivermos em uma sala abafada sem ventilação de ar, então normalmente estaremos inchados para que o corpo sue automaticamente. Além disso, também pode ser introduzido na sala de banho de vapor quente nos locais que o fornecem.
- Usando roupas com várias camadas. Uma camada adicional pode prender o calor ao lado da pele e ajudar a aumentar a temperatura do corpo. O aquecimento ativará suas glândulas sudoríparas.
- Estenda a duração do seu exercício. Talvez você precise aumentar a duração de sua rotina de exercícios. Quanto mais você se exercita, maior a probabilidade de a temperatura do seu corpo aumentar e provocar o suor.
Mas também precisa ser entendido que, quando você suar, reduz a quantidade de fluido em seu corpo. Isso pode causar desidratação. Portanto, você precisa ajustar as habilidades do seu corpo na medida em que você é capaz de suar sem sentir muita sede. Beba muita água antes do exercício e continue a encher regularmente os líquidos corporais perdidos durante o exercício..
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