Não se esqueça de ajustar a respiração! Essa é a chave para o trabalho atual sem obstáculos

"Tome uma respiração mãe. Vamos tomar o fôlego da mamãe lentamente ", Frases semelhantes já são familiares para o médico ou para a parteira quando se fala em ajudar uma mãe que está dando à luz. Quando você pensa sobre isso, regulando sua respiração parece tão importante que o seu médico ou parteira lembra muitas vezes. Na verdade, a respiração é a chave para ter uma entrega suave. Então, como regular a respiração correta?

Para que o trabalho corra bem, ajuste a respiração correta

Os médicos concordam que regular a respiração é uma maneira de fazer o trabalho sem problemas. Sim, este método pode tornar mais fácil para as mães controlarem sua dor.

Respiração irregular e rápida dificulta que a mãe receba oxigênio, mesmo que seja necessário oxigênio naquele momento.

Quanto mais oxigênio você conseguir, melhor será a sensação de calma. Quanto mais oxigênio também faz, mais energia você tem para ser capaz de empurrar o bebê para fora.

Além disso, a respiração regular também reduz a tensão que você sente. Esta tensão reduzida que você sente pode ajudar a reduzir a dor durante as contrações.

Quanto mais você se concentra em regular a respiração lenta e constante continuamente, a sensação menos dolorosa ao contrair.

Quanto mais perto você estiver de trabalhar, comece a regular sua respiração, não fique tenso e com medo

Quando uma mãe que dá à luz não tenta regular sua respiração, o efeito oposto pode ocorrer.

As mães que dão à luz geralmente se sentem tensas, assustadas ou em pânico. Quando você está tenso, assustado ou em pânico, a respiração será curta e rápida. Seus ombros estão geralmente mais perto de seus ouvidos e seus músculos do pescoço estão rígidos e duros.

Se a mãe que está dando à luz realmente se concentra nessas coisas, na verdade reduz a quantidade de oxigênio que o corpo pode usar para se acalmar, e também oxigênio para o seu bebê. Algumas pessoas podem ficar tontas e fora de controle.

Então, embora pareça trivial, regular a respiração durante o parto é uma lei muito importante.

Como regular sua respiração para que a transmissão seja suave?

Quando as contrações pioram devido ao trabalho de parto, cada vez mais perto, tente sempre regular a respiração. Tente fechar os olhos por um momento, concentre-se em sua respiração e observe como seu ritmo respiratório. Não pense nas coisas negativas que você teme, isso vai interferir no seu foco em respirar.

Respire fundo, depois faça uma pequena pausa antes de expirar. E vice versa. Expire com aproximadamente o mesmo comprimento que sua respiração anterior.

Antes de voltar a inalar novamente, depois de expirar, faça uma breve pausa. Então, basta respirar fundo de volta. Você pode experimentá-lo com uma técnica de contagem, por exemplo, quando você inala, pode contar até quatro ou cinco, enquanto ao exalar você conta até seis ou sete..

Para que você possa ser mais focado e calmo, quando você respira seus olhos pode se fechar e puxar pelo nariz, enquanto quando você exala seus lábios um pequeno movimento e exala lentamente através de um pequeno espaço nos lábios.

É muito importante manter a velocidade da respiração estável e não permitir que a inalação da respiração seja mais longa do que a saída. É melhor expirar um pouco mais do que respirando.

Quando você experimenta contrações muito fortes, a respiração geralmente tende a ser curta. Está tudo bem, continue tentando fazer o mesmo padrão de respiração, mesmo que não tão longo quanto antes. Tente ficar estável.

É importante manter sua respiração rítmica. Não deixe a inalação durar mais do que a expiração. O ponto é quanto mais forte a contração, acompanhada de sua abertura mais ampla, mais curto você ajusta o ritmo da sua respiração.

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