Quer aumentar a resistência do corpo? Tente alimentos probióticos
Quanto mais forte a resistência do corpo, significa que seu corpo ficará mais difícil de adoecer. É por isso que é importante que você sempre mantenha seu sistema imunológico para não ficar doente facilmente. Especialmente em certos momentos, na estação das chuvas, por exemplo, onde muitas pessoas são mais suscetíveis a resfriados e resfriados. Existem várias maneiras de aumentar a resistência, uma das quais é comer alimentos que contêm probióticos. Como os probióticos aumentam a resistência?
O que é probiótico?
Probióticos são geralmente encontrados em certos alimentos que sofreram um processo de fermentação. Certas bactérias são adicionadas intencionalmente aos alimentos, então novos alimentos serão formados com diferentes conteúdos nutricionais.
Os probióticos são boas bactérias que podem ajudar a aumentar o crescimento de boas bactérias no intestino. Alguns dos tipos mais comuns de probióticos são as bactérias do ácido láctico, como lactobacilos e bifidobactérias. Você pode encontrar esses probióticos em iogurte, tempeh, kimchi, chucrute, kefir e muitos mais.
Há muitos benefícios que bactérias boas podem fornecer no intestino
Em seus intestinos, existem muitas bactérias, quase 100 trilhões de bactérias. Estas bactérias ajudam o corpo a melhorar a saúde gastrointestinal. Além disso, ajuda a quebrar a comida para que a comida seja mais facilmente absorvida pelo corpo. Na ausência dessas bactérias no intestino, seu trato digestivo não pode funcionar.
Além de quebrar a comida, os probióticos também ajudam a matar bactérias, vírus, germes e fungos encontrados nos alimentos que você come. Desta forma, as bactérias nos intestinos podem proteger seu corpo de todos os tipos de microorganismos que podem prejudicar o corpo.
Bactérias no intestino também se tornam uma ferramenta para enviar sinais do intestino diretamente para o cérebro. Esta bactéria informa o cérebro diretamente sobre o que está acontecendo no corpo. Por exemplo, quando você está nervoso, você pode sentir uma dor de estômago. Bem, as bactérias desempenham um papel no estabelecimento de comunicação entre o cérebro e o intestino, fazendo com que isso aconteça.
Como os probióticos aumentam a resistência?
Muitos estudos provaram que as bactérias encontradas no iogurte ou outros alimentos fermentados podem fortalecer a imunidade do corpo e prevenir a infecção, não apenas nos intestinos, mas em todo o corpo..
Um deles é um estudo publicado no Journal of Science and Medicine in Sport. O estudo descobriu que os atletas que tomaram probióticos experimentaram resfriados e infecções gastrointestinais 40% menos do que aqueles que não tomaram probióticos.
Os probióticos aumentam a resistência do organismo ao equilibrar o número de bactérias no intestino. Quanto mais boas bactérias em seu intestino, mais fácil é para o corpo combater doenças. Boas bactérias podem proteger o revestimento dos seus intestinos, de modo a aumentar a capacidade dos intestinos de absorver bons nutrientes, o que também ajuda a fortalecer o sistema imunitário..
Alguns estudos também dizem que os probióticos aumentam a resistência geral do corpo ao equilibrar os linfócitos B e T no corpo. Onde, os linfócitos B e T vão trabalhar juntos para combater bactérias que podem prejudicar o corpo.
Tenha em mente que todo tipo de corpo imune (imunológico) pode ser influenciado por bactérias de várias maneiras. Onde, essas células imunes estão presentes em maior quantidade no intestino do que em outras partes do corpo. Boas bactérias no intestino podem estimular o sistema imunológico do corpo a funcionar, sabendo a presença de microrganismos que podem prejudicar o corpo.
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