Quer reduzir o apetite? Tente consumir Gengibre
Você está olhando para perder peso? Limitar a ingestão de alimentos e fazer exercícios regulares é uma boa maneira de fazê-lo. No entanto, pode ser muito difícil fazer essas duas coisas para algumas pessoas. O apetite é uma das coisas mais difíceis de controlar. Faça a sua ingestão de alimentos excessiva. Mas, acontece que existem alguns alimentos que podem ajudar a reduzir o apetite. Um deles é gengibre.
Como usar o gengibre para reduzir o apetite?
O gengibre é conhecido como tempero na culinária e remédios à base de ervas para deixar seu corpo mais quente quando está frio, superar problemas digestivos, reduzir náuseas e vomitar, ajudar a desintoxicar o corpo e muito mais. Um estudo também prova que o gengibre pode ajudar a reduzir o apetite.
Pesquisa publicada na revista Metabolism em 2012 prova que o gengibre pode reduzir o apetite e aumentar a saciedade. Os participantes do estudo foram convidados a consumir 2 gramas de pó de gengibre dissolvido em água quente a cada café da manhã. Como resultado, a bebida de gengibre pode reduzir a fome depois de comer até seis horas, então a ingestão de alimentos dos participantes em um dia é menor.
Pesquisas envolvendo dez homens concluíram que o gengibre pode ajudar a perder peso fazendo com que você coma menos comida. Este estudo refere-se aos efeitos termogênicos do gengibre. O que significa que o gengibre pode aumentar a temperatura do seu corpo para ficar mais quente. Então, também aumenta o número de calorias usadas pelo corpo para digerir os alimentos. No entanto, mais pesquisas são necessárias sobre o efeito do gengibre sobre esse apetite.
Mas, não há nada de errado se você tentar esse método, certo? Você pode beber água quente de gengibre todas as manhãs depois de comer e ver os resultados. Afinal, o gengibre também tem outros benefícios para sua saúde. Mas lembre-se, juntamente com a mudança de sua dieta em uma dieta saudável. Você precisa atender às suas necessidades nutricionais, como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Além disso, faça exercícios regularmente. Então, você perde peso de forma saudável.
Outra erva para reduzir o apetite
Além do gengibre, há também outras ervas comumente adicionadas à sua culinária que são úteis para ajudar a reduzir o apetite. Estas especiarias são aquelas que têm conteúdo de capsaicina, como pimenta e pimentão. Este conteúdo de capsaicina pode suprimir o seu apetite, com base em pesquisas publicadas na revista Chemical Senses de 2012..
Sim, capsaicina em pimenta e pimenta pode aumentar o metabolismo do seu corpo e tem um efeito termogênico também, assim como o gengibre. Assim, seu corpo queima mais calorias ideais ao digerir alimentos. Faz com que o corpo queime mais calorias por dia, deixa-o mais satisfeito e cheio depois de comer, assim o seu apetite diminui e ajuda-o a perder peso.
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