Mulheres grávidas diligentes que exercem dão à luz a bebês espertos

Uma das melhores coisas da gravidez é que este momento oferece muitas razões para se deliciar com porções bolo um pouco mais que o normal (entenda, desejos) e tire mais cochilos. Mas, vários estudos agora reverteram essa mentalidade e mostram que o exercício diligente durante a gravidez pode ajudar a desenvolver um feto saudável em vários aspectos..

O exercício é uma parte importante da gravidez saudável, por isso mesmo o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, relatado pelo Centro do Bebé, recomenda que as mulheres grávidas façam pelo menos 20-30 minutos de moderada a moderada (quase) exercícios todos os dias da semana - desde que o seu médico não atravesse exercícios ou limite sua atividade física por motivos de condições médicas ou complicações.

Aqui estão quatro razões pelas quais o exercício durante a gravidez proporciona benefícios para a saúde do seu feto.

Benefícios do exercício durante a gravidez

1. Aumentar a ingestão de nutrientes e oxigênio para o desenvolvimento fetal

Estudos mostram que as mulheres grávidas que se exercitam regularmente durante o final do primeiro trimestre até o segundo trimestre têm uma aceleração mais dramática do crescimento placentário em comparação com as mulheres grávidas que não se exercitam. A placenta maior tem uma área de superfície maior e 15% a mais de vasos sanguíneos; dando aos bebês mais ingestão nutricional e calorias da placenta normal. Esse aumento no tamanho encoraja a otimização da função e da função placentária no final da gravidez, uma das quais evita as complicações da pré-eclâmpsia (ocorre quando a placenta não está bem desenvolvida) ou insuficiência placentária (a placenta não funciona otimamente resultando no nascimento de um bebê pequeno, mais provável em mulheres que fumam e / ou tem condições crônicas, como diabetes ou doença renal).

2. Dê à luz a um bebê leve e magro (IMC baixo)

Bebês nascidos de mães que se exercitam regularmente tendem a pesar entre 150 e 200 gramas mais leves, e também são mais magros. O estudo constatou que essa redução de peso não teve efeito sobre o comprimento ósseo e o crescimento da cabeça, e o crescimento geral do bebê e a ingestão de nutrientes da mãe para o feto também não foram afetados. O tamanho médio dos bebês nascidos de mães que se exercitam é de apenas menos de 3 quilos. Ao mesmo tempo, as mulheres grávidas que se exercitam têm uma chance menor de dar à luz bebês com baixo peso ao nascer (menos de 2,5 kg). Em geral, bebês nascidos duros que se aproximam do limite inferior da faixa de peso normal são considerados saudáveis e mais imunes ao desenvolvimento de diabetes - melhor sensibilidade à insulina, mesmo depois de adultos - e obesidade do que os bebês mais pesados..

3. Ajuda os bebês a desenvolver um coração saudável

Em uma reportagem da Time, uma equipe de pesquisadores da Alemanha e dos Estados Unidos relatou que bebês nascidos de mães que se exercitam diligentemente durante a gravidez têm um desenvolvimento de vasos sangüíneos mais saudável depois na idade adulta. Os pesquisadores descobriram que quanto mais atividade física a mãe realizava, menor a freqüência cardíaca fetal e maior a variabilidade da freqüência cardíaca. Baixa freqüência cardíaca indica que o coração do bebê está saudável, como um adulto que passou por exercícios regulares. O nível de variabilidade cardíaca também é uma indicação de saúde cardíaca, que está associada a uma melhor saúde geral. A variabilidade alta da frequência cardíaca é encontrada em adultos que se exercitam regularmente e seus corações trabalham mais eficientemente; aqueles que têm baixa variabilidade podem ser pacientes com doença cardíaca ou aqueles que não são fisicamente ativos.

Este efeito vem de uma mudança significativa no músculo liso vascular da parede da artéria, que é muito importante para a saúde do coração.

4. Melhorar a capacidade do cérebro do bebê

Cientistas da Universidade de Monstreal, relataram a partir de hoje, descobriram que mulheres grávidas que se exercitam regularmente - obedientemente seguem instruções de exercícios para permanecerem fisicamente ativas - dão à luz bebês que têm atividade cerebral mais ativa, oito a 12 dias após o nascimento. mães que não se exercitam. Enquanto bebês dormem, os cientistas monitoram como seus cérebros respondem a sons novos e familiares. Os bebês cujas mães se exercitam diligentemente durante a gravidez são mais capazes de processar sons repetidos, respondem de maneira mais eficiente - e de maneiras mais sofisticadas - de outros grupos de bebês. Estes resultados indicam o nível de maturidade da função cerebral que não é possuído por bebês de mães que não se exercitam durante a gravidez

Mães adaptadas darão à luz a crianças mais magras, fortes, saudáveis e até mais inteligentes, que também podem ter melhores habilidades motoras e capacidade cardíaca, bem como uma redução dramática no risco de desenvolver diabetes, obesidade e outros problemas de saúde comumente enfrentados. adultos. A boa notícia é que a atividade física leve a moderada - caminhar por 15 a 30 minutos, 3 vezes por semana - parece ter um impacto positivo, mesmo depois que o bebê nasce..

Acima de tudo, as mães ativas mostram valores saudáveis de imagem corporal e modelos positivos para os seus filhos imitarem.

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