Hobbies de esportes ao ar livre? Proteja a pele da luz solar com estas 5 dicas!
O exercício ao ar livre aumentará a probabilidade de queimaduras solares se não for acompanhado por uma preparação especial. Mas isso não significa que você tenha que evitar a exposição ao sol. Porque basicamente a luz solar fornece muitos benefícios para o seu corpo. Então, que preparação deve ser feita? Contek as dicas aqui.
Evite queimaduras solares durante o exercício ao ar livre
1. Use protetor solar
Esportes ao ar livre podem realmente tornar sua mente mais atualizada. No entanto, sua pele é propensa a queimaduras solares. A luz solar realmente beneficia a pele e o corpo como um todo.
No entanto, a exposição excessiva ao sol pode fazer com que a pele pareça vermelha como se estivesse queimando. Claro que você não quer que isso aconteça, certo? Então, tente sempre usar um protetor solar especial para o rosto e corpo antes de exercícios ao ar livre.
Há uma série de dicas importantes que você deve prestar atenção ao usar protetor solar:
- Certifique-se de aplicar protetor solar em todas as partes do corpo, incluindo as orelhas, a parte superior dos pés e a parte de trás do pé..
- Use protetor solar com um conteúdo mínimo de 30 SPF com proteção Amplo espectro, o que significa que pode proteger o corpo dos raios UVA e UVB.
- Use protetor solar 15-20 minutos antes de começar a se exercitar ao ar livre, para que o protetor solar penetre bem na pele.
- Verifique a data de validade no filtro solar antes de usar.
2. Proteja a pele com as roupas certas
Para não ficar quente, você pode escolher roupas esportivas que estão abertas de manhã à noite. No entanto, é melhor escolher roupas que possam proteger a pele.
Usar óculos escuros, camisetas de mangas compridas e calças compridas pode ser a solução. Não se esqueça de escolher também materiais de vestuário que possam absorver bem o suor.
Leva tempo para se acostumar com isso. No entanto, desde que você escolha as roupas esportivas certas, exercitar-se ao ar livre com roupas fechadas não é mais um problema..
3. Evite exercitar-se quando o sol estiver brilhando
De acordo com Fayne Frey, uma dermatologista e fundadora da FryFace, não se exercite quando a posição do sol está logo acima da cabeça. Em vez disso, você pode se exercitar de manhã ou mesmo à tarde, quando a luz do sol não é muito forte.
4. Encontre uma sombra
Quando o sol está quente, é uma boa ideia exercitar-se em uma área sombreada, muitas árvores. Por exemplo, se você estiver correndo ou andando de bicicleta, escolha uma pista com sombra e muitas árvores. Se você quiser nadar, procure por uma piscina cercada por prédios altos que podem ajudar a bloquear a luz do sol..
5. Escove o protetor solar a cada duas horas
O uso de protetores solares antes de iniciar o exercício ao ar livre não é suficiente se a atividade for realizada por um longo período. Especialmente durante o exercício, o corpo irá emitir uma grande quantidade de suor, que pode remover lentamente a proteção solar..
Então, você é aconselhado a trazer uma pequena garrafa de protetor solar ou mover seu protetor solar para uma pequena garrafa. Em seguida, aplique novamente a cada duas horas ou quando o protetor solar na pele começa a desbotar devido ao suor.
Não que você não consiga obter luz do sol
Algumas das dicas acima são apenas uma tentativa de reduzir a possibilidade de queimaduras solares. No entanto, a luz solar dá muito bem ao seu corpo. Então, isso não significa que a luz do sol é ruim para o corpo.
Reportando a partir da página WebMD, uma equipe de especialistas da Universidade de Stanford afirmou que a luz solar pode desencadear a formação de vitamina D no corpo. Isso estimulará o sistema imunológico a proteger e reparar danos à pele. Outros estudos também descobriram que a deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de desenvolver câncer de pele.
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