Hobbies Beber Café? Aqui estão algumas dicas para um café seguro no mês de jejum

O café é uma das bebidas favorecidas por muitos indonésios. Na verdade, a maioria das pessoas que gosta de café deve ter um horário café sozinho. Infelizmente, quando chega o mês do jejum, a rotina de tomar café não pode ser feita como de costume. Não se preocupe, o jejum não impede que você beba café de verdade. É só que você precisa ajustar o tempo para tomar café enquanto jejua.

Você pode beber café enquanto jejua?

Para adultos saudáveis, não há proibição de beber café durante o mês de jejum. No entanto, você não pode beber café ao amanhecer ou quebrar o jejum. Você precisa seguir algumas regras para tomar café enquanto jejua.

O café contém cafeína, uma substância que é um estimulante que afeta o desempenho do sistema nervoso central. Essas substâncias podem evitar a sonolência e também aumentar o estado de alerta. Além disso, o café também é um antioxidante que ajuda o corpo a combater os radicais livres.

As pessoas que bebiam café experimentariam efeitos colaterais se, de repente, não bebessem café. Os mesmos efeitos colaterais também aparecerão se você tomar muito café.

Parar de beber café de repente e beber muito café pode causar dores de cabeça e fraqueza. Além de seus ingredientes essenciais, o café tende a conter açúcares adicionais que podem fazer o sangue subir rapidamente quando em jejum. Além disso, em algumas pessoas, a cafeína pode desencadear um aumento no ácido do estômago (úlcera).

Claro que você não quer que isso aconteça enquanto você jejua, certo? É por isso que você deve prestar atenção a este hábito de beber café durante o jejum. Para que você ainda possa desfrutar do prazer do café sem jejuar interrompido, siga as orientações abaixo.

Um guia saudável para beber café durante o jejum

1. Reduzir a ingestão de cafeína no café durante o mês de jejum

Na verdade, reduzir o hábito de beber um bom café é feito antes do primeiro dia de jejum. No entanto, se você não tiver tempo para fazê-lo, reduzir a ingestão de cafeína do café pode ser feito quando você começar a jejuar. É só que isso se torna mais difícil e desafiador. No entanto, reduzir ou interromper a ingestão de cafeína deve ser feito lentamente, não de repente. Isso é útil para minimizar o aparecimento de efeitos colaterais.

Reportagem da Cleveland Clinic Abu Dhabi, uma dose segura de cafeína em um dia é de 400 miligramas para adultos. Isso é equivalente a 2-3 xícaras de café preto. No entanto, esta dose é recomendada para pessoas que têm horários regulares de comer, não aqueles que estão em jejum. Se você jejuar, reduza sua ingestão de cafeína para 200 a 300 miligramas.

Se você está acostumado a beber três xícaras de café por dia, então agora você tem que ser mais esperto para poder sobreviver apenas com uma xícara de café. O truque, use uma xícara de café que é menor em tamanho para que a quantidade de café que você bebe diminua.

2. Beber café no momento certo

Quando você costuma beber café? Manhã, tarde ou noite? Lembre-se, durante o jejum você não pode beber café nestes momentos. Você só pode beber café desde o momento de quebrar o jejum até o açafrão.

Além de ser estimulante, o café também é um diurético. Isso causa mais produção de urina, de modo que o risco de causar desidratação. Se você beber café ao amanhecer, o sabor espesso do café em sua boca pode deixá-lo sedento rapidamente. Além disso, teme-se que os diuréticos possam torná-lo desidratado. Portanto, beber café ao amanhecer não é o momento certo.

Você deve tomar café uma ou duas horas depois de quebrar o jejum. Se você beber café logo após quebrar o jejum com a condição do estômago ainda vazia, a parede do seu estômago pode ficar irritada. Então, certifique-se de que seu estômago está cheio de comida antes de tomar café.

No entanto, beber café duas horas após a quebra pode ser muito próximo das horas de sono de algumas pessoas. Se você toma café às 8 da manhã e dorme às 10 horas, seu ciclo de sono pode ser interrompido e você não consegue dormir bem. Então, tente não tomar café acima das 20h e não beba demais.

3. Selecione o tipo de café

O café descafeinado está agora disponível (também chamado café descafeinado), que é o café que contém menos cafeína, cerca de 94-98% da cafeína foi removida. Você pode substituir o café normalmente por este tipo de café. O teor de cafeína no café descafeinado varia em função dos grãos utilizados.

Reportagem do Hufftington Post, um estudo de 2006 realizado por especialistas da Universidade da Flórida revelou que você precisa beber 5-10 xícaras de café descafeinado para sentir o mesmo efeito que o café com cafeína em geral.

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