Tenha cuidado, comer picante antes de dormir pode convidar pesadelos
A fome pode chegar a qualquer momento, sem ser convidada. Especialmente à noite, alguns momentos antes de você dormir. Geralmente comer tarde da noite é delicioso, então o corpo fica mais quente na hora de dormir. No entanto, comer picante antes de ir para a cama pode realmente deixar algumas pessoas sem sono ou com pesadelos. Você já experimentou isso? Qual é a causa, né? Aqui estão as respostas completas de especialistas.
Efeito da comida na qualidade do sono
Você pode ter ouvido falar que beber leite à noite pode ajudá-lo a dormir melhor. Isso não é apenas um mito, você sabe. Comer certos alimentos antes de dormir pode realmente afetar a qualidade do seu sono. Se o leite pode fazer você dormir melhor, comer picante antes de ir para a cama pode realmente atrapalhar o tempo de descanso do seu corpo.
Quando você fecha os olhos, não adormece imediatamente. Você vai entrar no primeiro estágio do sono, que está dormindo "frango". Você ainda pode estar meio consciente e pode ouvir um pouco de barulho ao seu redor. Então vá para um estágio mais profundo, mas não foi tão profundo. No segundo estágio, a atividade cerebral diminui e a freqüência cardíaca desacelera. Em seguida é o estágio do sono profundo. Você perdeu a consciência das coisas ao seu redor e seu corpo começa a fazer vários reparos ou regeneração de células danificadas. No quarto estágio, chamado REM (movimento rápido dos olhos), você geralmente começa a sonhar. Isso ocorre porque no estágio REM, o cérebro que desacelerou está ativo. No entanto, seus músculos ainda relaxam e descansam.
No quarto estágio ou REM, geralmente o cérebro reage aos alimentos consumidos antes de dormir. Porque o estágio REM ocorre cerca de 90 minutos após o estágio de "frango" dormir. Neste momento, a comida que você comeu mais cedo começou a ser digerida e absorvida pelo corpo. Assim, várias substâncias e ingredientes nos alimentos começam a reagir no corpo.
A comida picante faz um pesadelo?
Segundo o Dr. Charles Bae, especialista em distúrbios do sono da Cleveland Clinic, nos Estados Unidos, que come picante antes de dormir, desencadeia um processo metabólico e aumenta a temperatura do corpo. O processo metabólico e o aumento da temperatura causam aumento da atividade cerebral, mesmo que os músculos e o corpo estejam em repouso.
O cérebro também recebe sinais do sistema digestivo que seu corpo deve lutar mais para reduzir a temperatura do corpo e neutralizar picante no estômago. O sinal é interpretado pelo cérebro como uma ameaça ou desordem, que é interpretado pela sua consciência como um pesadelo.
Você pode comer picante antes de ir para a cama?
Se a sua digestão é sensível ou você não é uma pessoa acostumada a comer picante, você deve evitar comer picante antes de ir para a cama. Uma psicóloga clínica do Hospital da Universidade de Chicago, Lisa Medalie, recomenda que você evite alimentos picantes cerca de duas a três horas antes de ir para a cama. Então, se o seu jantar inclui chili ou outros pratos condimentados, não vá para a cama imediatamente. Espere por cerca de três horas. O objetivo é dar ao seu sistema digestivo a oportunidade de neutralizar a picante e restaurar a temperatura do seu corpo.
Leia também:
- De repente, sentindo cair enquanto dorme? Confira 13 coisas estranhas que o corpo faz durante o sono
- Tendo problemas para dormir com frequência? Esta é a maneira rápida de dormir em um minuto
- É por isso que algumas pessoas gostam de comida picante, algumas não são fortes
- Os diabéticos podem comer tarde da noite?
