Cuidado, corridas de maratona podem ser prejudiciais aos seus rins

Hoje em dia, correr uma maratona é um esporte popular e é popular entre muitas pessoas. Correr maratona pode ser um lugar para aumentar a resistência, força dos músculos do corpo, bem como um lugar para encontrar novos amigos. É muito divertido se você participar desta competição esportiva. Mas tenha cuidado, a maratona pode ser perigosa para a saúde. Quais são os perigos da maratona para o corpo?

O perigo de uma maratona para a saúde renal

Nós todos sabemos que o exercício é uma coisa muito boa para fazer. Mesmo por enquanto, o esporte tornou-se uma atividade prioritária que deve ser priorizada. Porque, exercitando seu corpo será mantido a saúde e evitar vários tipos de doenças. Além disso, o esporte que é popular com muitas pessoas hoje, ou seja, correr uma maratona.

No entanto, o que acontece se esse esporte se tornar ruim para a saúde renal? De fato, um estudo recente diz que a doença renal aguda é um dos perigos da maratona.

O estudo, publicado no American Journal of Kidney Diseases, convidou os participantes para vários eventos de maratona como respondentes da pesquisa. Neste estudo, os pesquisadores coletaram amostras de sangue de participantes da maratona antes e depois da competição. Amostras de sangue foram coletadas para ver os níveis de creatinina no sangue dos participantes. O nível de creatinina é um dos determinantes da função renal de uma pessoa. Em seguida, após análise, verificou-se que 82% dos participantes da maratona tiveram uma doença renal aguda de estágio um.

Como uma maratona pode causar doença renal??

Na verdade, não há problema se você quiser correr uma maratona. O perigo desta maratona surge somente quando o corpo não está pronto para realizar uma atividade física pesada, mas você a força. Então o que faz uma maratona perigosa?  

Assim, qualquer exercício que você fizer basicamente afetará o funcionamento dos rins. Ao se exercitar, todo o fluxo sangüíneo - que contém oxigênio e ingredientes alimentares - fluirá no máximo para as partes do corpo que precisam dele, como os músculos do corpo. Portanto, o fluxo sanguíneo para os rins diminuirá em quase 25%, dependendo da intensidade e frequência do exercício realizado. Quanto mais peso você exercita, menos sangue flui para os rins. esta condição é uma das causas da doença renal após o exercício.

Além disso, o exercício excessivo também pode fazer você perder líquidos e vários minerais em um tempo muito rápido. Se você não se certificar de que seu corpo está pronto e tem comida suficiente, isso interferirá em todas as funções dos órgãos, incluindo os rins..

Então, como correr uma maratona para manter os rins saudáveis?

Neste caso, não é uma corrida de maratona que é um grande problema, mas a disponibilidade do corpo para se submeter a um exercício extenuante e com que frequência você o faz. Você pode minimizar o perigo da maratona medindo sua força física antecipadamente.

Adicione a intensidade do seu exercício lentamente. Mudanças súbitas no corpo, incluindo o aumento repentino da intensidade do exercício, podem causar um impacto ruim no corpo. Um deles surge problemas com a função renal.

Não só isso, a saúde renal não depende apenas do exercício que você faz. De fato, o que realmente determina que seu rim é saudável ou não é a comida e as bebidas que você consome com frequência todos os dias. Para manter os seus rins saudáveis, você deve adotar um estilo de vida saudável como:

• Beba água conforme necessário, não para desidratar
• Limite as bebidas embaladas ou aromatizadas. A água branca é a melhor bebida para os seus rins.
• Mantenha seu peso corporal ideal
• Evite alimentos com alto teor calórico e calorias.
• E muitas vezes pratica esportes e lembre-se, não exagere.
• Limitar alimentos embalados e conter alto teor de sódio.

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