Tenha cuidado, falta de sono pode fazer seu declínio da paixão sexual

A necessidade de seis a oito horas de sono por noite você deve conhecer todos os dias. Se não for cumprida, sua saúde será prejudicada. Falta de sono a curto prazo faz com que o mecanismo de reparo do corpo não funcione adequadamente. Se for deixado sem controle, isso trará uma variedade de problemas crônicos de saúde e reduzirá sua qualidade de vida, principalmente em termos de sexualidade..

Quais são os efeitos da falta de sono para o desejo sexual?

De acordo com vários estudos, homens e mulheres que não têm sono relatam ter diminuição do desejo sexual, tornando-se menos interessados em atividades sexuais..

A má qualidade do sono pode prejudicar a saúde física e psicológica, embora ambos sejam aspectos importantes para apoiar o sexo. Uma pessoa está frequentemente esgotada e não tem energia devido ao sono menos eficaz. O que causa privação de sono diminui o desejo sexual?

1. Reduzindo os níveis de testosterona

A testosterona desempenha um papel importante no desejo sexual, especialmente nos homens. A privação do sono pode reduzir os níveis de testosterona, o que significa reduzir o desejo sexual. O estudo de 2011, publicado no Journal of American Medical Association, descobriu que após uma semana de privação de sono (menos de cinco horas por noite), os homens experimentarão uma diminuição nos níveis de testosterona em 15%..

2. Reduz a lubrificação vaginal

Pesquisas da Universidade de Michigan descobriram que mulheres que dormem o suficiente podem responder à estimulação genital com melhor lubrificação vaginal, em comparação com mulheres com uma duração média de sono menor. A lubrificação vaginal é a chave para que o sexo seja bom e não se sinta doloroso.

3. Aumenta o risco de impotência

Vários estudos descobriram uma ligação entre disfunção erétil e falta de sono. Em um estudo de 2009 publicado na revista National National Institutes of Health dos EUA National Library of Medicine, os pesquisadores realizaram exames médicos em 401 homens suspeitos de ter apnéia do sono ou parar de respirar durante o sono.

Entre os diagnosticados com distúrbios do sono, 70% também apresentam disfunção erétil. Os pesquisadores acreditam que essas duas coisas têm algo a ver. Depois de passarem por tratamento para apnéia do sono, a disfunção erétil tende a diminuir e a vida sexual também está melhorando..

4. Interrompa o psíquico

A privação do sono tem efeitos profundos no cérebro, especialmente nos lobos frontais que afetam a tomada de risco, a tomada de decisões e o raciocínio moral..

Um estudo de 2013 publicado na revista SLEEP descobriu que apenas dormir o suficiente uma noite pode fazer com que os homens julguem erroneamente os interesses sexuais de seus parceiros..

Os homens tendem a pensar que as mulheres realmente querem fazer sexo com eles.

Um estudo de 2011 publicado no Journal of Sexual Medicine descobriu que as mulheres com apneia do sono tinham maior probabilidade de ter pressão sexual (dificuldades pessoais relacionadas ao sexo) e maior probabilidade de sofrer disfunção sexual.

5. Falta de sono, depressão e diminuição da libido

Em um artigo publicado na revista SLEEP, os pesquisadores descobriram que a falta de sono pode causar sofrimento psicológico.

Depois de analisar 20.822 pessoas que tendiam a não dormir, os participantes tendiam a relatar estresse psicológico por falta de sono. Em algumas pessoas, a pressão psicológica fica realmente deprimida. E a depressão pode realmente matar o desejo sexual.

Se você costuma ficar acordado até tarde, comece a organizar um horário regular de sono todos os dias. Desligue o gadget quando quiser dormir e crie um ambiente confortável para dormir.

Escute sinais corporais cansados e priorize o tempo de sono para que a saúde física e psicológica seja mantida de modo a não inibir a atividade sexual.

Certifique-se de consultar um médico se tiver um distúrbio do sono que resulte em falta de sono, como apneia do sono, ronco freqüente, insônia ou síndrome das pernas inquietas..

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