Tenha cuidado, mesmo a dieta pode fazer gordura

Dieta é um dos esforços para perder peso. Muitas pessoas, especialmente mulheres, fazem dieta de várias maneiras. Alguns limitam sua ingestão de gordura, limitam a ingestão de carboidratos e até mesmo não comem arroz. De fato, existem muitas maneiras pelas quais uma dieta pode ser feita por alguém, mas não necessariamente todas elas fazem você perder peso, e o mais importante não é necessariamente que tudo é saudável para você..

Dieta só funciona a curto prazo

Muitas pessoas sentem que ele conseguiu perder alguns quilos de peso corporal após uma dieta e também se sentir satisfeito. Satisfação que o faz pensar que ele pode ser livre para comer qualquer coisa e esquecer sua dieta depois de perder peso com sucesso. Isto é o que faz você ganhar peso novamente depois de passar por uma dieta. Muitas pessoas esquecem que o impacto da dieta não é longo.

Diminuir o peso que não é mantido faz com que o peso de uma pessoa aumente novamente após a dieta. Você tende a ganhar peso novamente após uma dieta, isso é chamado de ganho de peso induzido pela dieta e pode contribuir para a obesidade.

Pessoas que fazem dieta podem experimentar maior ganho de peso em comparação com pessoas que não fazem dieta com os mesmos genes e corpos. Isso foi comprovado pelo estudo de Pietilaine, et al (2011) em gêmeos entre 16 e 25 anos na Finlândia. O estudo descobriu que aqueles que estavam em uma dieta para perda de peso tinham 2-3 vezes mais chances de estar acima do peso em comparação com os colegas que não faziam dieta. Além disso, o risco de excesso de peso aumenta dependendo do comportamento em cada episódio de sua dieta..

Uma dieta pode aumentar seu ganho de peso

Pesquisa de Traci Mann, em 2007, concluiu que a dieta é um preditor consistente de ganho de peso. As pessoas que fazem dieta geralmente perdem de 5 a 10% do peso corporal inicial por 6 meses. No entanto, tanto quanto dois terços dos indivíduos experimentam um aumento no peso corporal mais do que o peso perdido durante a dieta por quatro ou cinco anos após a dieta.

Assim como o estudo Mann, um estudo de Neumark-Sztainer (2006), realizado ao longo de cinco anos, também comprovou que os adolescentes cujas dietas tinham o dobro do risco de se tornarem obesos comparados aos adolescentes que não faziam dieta.

Segundo Mann, o exercício pode ser um fator-chave para o sucesso de manter o peso perdido para não retornar. Muitos estudos mostram que quanto mais os indivíduos exercitam mais peso eles perdem.

Além de aumentar o ganho de peso, uma dieta também está associada a uma obsessão por comida, compulsão alimentar e comer sem fome. A dieta também está associada à obesidade e ao comprometimento do comportamento alimentar, segundo Haines e Neumark-Sztainer (2006)..

Perder peso e repeti-lo também pode ter um impacto negativo na saúde. Isso está relacionado a doenças cardíacas, derrame, diabetes e perturbação da função imunológica.

O que faz com que a dieta faça gordura?

Durante uma dieta, seu corpo não sabe que você está em uma dieta. Seu corpo define a dieta como uma forma de fome. As células do seu corpo não entendem que você está limitando sua ingestão de alimentos. Durante uma dieta, onde a sua ingestão é baixa, o corpo irá responder por abrandar o processo metabólico e aumentando o seu desejo por comida.

Hormônios no intestino, pâncreas e tecido adiposo afetam muito o peso corporal, bem como o processo de inanição e queima de calorias. Quando você está em uma dieta e há uma diminuição no peso corporal e gordura corporal, também irá causar uma diminuição nos níveis de certos hormônios, como o hormônio leptina (sinalização de saciedade) e um aumento no hormônio grelina (sinalizando a fome)..

Como evidenciado no estudo de Joseph Proietto, professor de medicina na Universidade de Melbourne, os níveis do hormônio leptina, grelina e insulina mudaram devido à perda de peso durante a dieta. Como resultado, os participantes do estudo estavam sempre com fome, tanto antes quanto depois de comer.

A dieta faz com que você não tenha consciência dos sinais de fome e plenitude de seu corpo, então é mais fácil comer mais mesmo se não estiver com fome e se tornar desconfiado de seus sinais biológicos de alimentação..

A pesquisa de Proietto também explica que as pessoas que fazem dieta sentem fome e o desejo de comer aumenta em comparação com antes de fazerem dieta. De acordo com o estudo, isso acontece porque os cérebros das pessoas que fazem dieta vão liberar mais hormônios que os fazem sentir fome. Seu metabolismo também diminui e a comida que comem é armazenada mais sob a forma de gordura.

Mesmo que você não esteja mais em uma dieta e talvez os níveis hormonais estejam próximos da estabilidade, seu nível de fome ainda aumentará. Isto é o que pode fazer você comer mais e, finalmente, o seu peso pode aumentar além do seu peso antes da dieta. Para isso, manter uma dieta após uma dieta também é necessário para manter seu peso. Fatores psicológicos e de personalidade podem desempenhar um papel na capacidade de um indivíduo de controlar a fome, explicou Proietto.

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