O açúcar nem sempre é ruim para o crescimento das crianças, desde que você conheça os limites
Alimentos doces ou açucarados são frequentemente vistos como ruins por muitas pessoas, porque eles dizem que fazem gordura e diabetes. Muitos pais proíbem seus filhos de comer alimentos doces, talvez escolher produtos sem açúcar para eles. De fato, o açúcar nem sempre tem um impacto negativo nas crianças. O corpo humano basicamente precisa de açúcar para obter energia. Seu trabalho como pai é apenas limitar a entrada das crianças para que elas não fiquem muito. De fato, quais são os benefícios do consumo de açúcar para crianças e quão seguro é o limite de açúcar para crianças??
Visão geral da função do açúcar no corpo
Açúcar ou carboidratos são a principal fonte de energia no corpo. Sem açúcar suficiente, o corpo usará gordura ou proteína como energia. E, isso certamente não é bom, pode atrapalhar o equilíbrio metabólico do corpo. De qualquer forma, você como pai ainda precisa fornecer açúcar para as crianças. O açúcar ainda precisa ser consumido por crianças, mas também prestar atenção.
O açúcar que entra no corpo será usado diretamente pelo corpo e também é armazenado pelo corpo como uma reserva de energia. O açúcar é armazenado na forma de glicogênio no fígado e nos músculos. Glicogênio será usado, se necessário, pelo corpo. Por exemplo, quando reservas baixas de açúcar no sangue no corpo, o glicogênio será usado como fonte de energia pelo cérebro.
Não só isso, o açúcar também pode ser convertido em aminoácidos ou ácidos graxos. Isso depende das necessidades do seu corpo. Por exemplo, se as necessidades de açúcar forem suficientes, o excesso de açúcar no corpo pode ser convertido em ácidos graxos para que eles possam ser armazenados no tecido adiposo. O excesso de açúcar também é usado para quebrar aminoácidos de acordo com as necessidades do corpo.
Ortu deve ser mais sábio na escolha de fontes de açúcar para crianças
De fato, o açúcar é necessário pelo corpo como fonte de energia, mas a maior parte do consumo de açúcar também não é bom para as crianças. O consumo excessivo de açúcar ou alimentos doces pode causar o engorduramento das crianças. Isso ocorre porque alimentos doces tendem a conter muitas calorias e são pobres em nutrientes. Além de poder causar obesidade, comer doces ou açúcar com muita frequência também pode causar cáries em crianças.
Por esta razão, você precisa escolher a fonte certa de açúcar para o seu filho. Isso ajuda a suprir suas necessidades de energia e evitar o ganho de peso e cavidades em crianças. Então, que fontes de açúcar são boas para as crianças?
- Escolha açúcar mascavo ou mel comparado ao açúcar branco para dar doçura à comida das crianças. Isso ocorre porque açúcar mascavo e mel contêm nutrientes, além de calorias. Enquanto o açúcar branco contém apenas calorias sem nutrientes. O açúcar vermelho contém cloro, ferro, potássio e sódio. Enquanto o mel contém várias vitaminas e minerais, incluindo ferro.
- Dê frutas em comparação com bolos doces ou biscoitos doces para salgadinhos infantis. A fruta pode ser uma boa fonte de açúcar para as crianças. Além disso, a fruta também contém muitas vitaminas e minerais que são necessários para as crianças.
- Dê apenas alimentos doces que as crianças gostam em certas ocasiões, não todo dia. Por exemplo, apenas dando chocolate, doces, donuts ou outros alimentos doces nos feriados. Isso é feito para que as crianças não estejam acostumadas a comer muitos alimentos doces.
Limitação de adição de açúcar à comida das crianças
Relatado pela Live Science, a American Heart Association recomenda que as crianças com idade entre 2-18 anos consumam açúcar adicional não mais do que 6 colheres de chá ou 25 gramas por dia. Esse valor equivale a 100 calorias.
Para crianças menores de 2 anos, a American Heart Association recomenda que eles não recebam adição de açúcar. A adição de açúcar à comida de crianças menores de 2 anos pode tornar as crianças "dependentes de açúcar". Você pode adicionar frutas como substituto do açúcar para dar doçura à comida das crianças.
Não só na comida, limitando a adição de açúcar também deve ser feito em bebidas. Crianças com idade entre 2-18 anos devem limitar o consumo de bebidas doces não mais de um copo ou 240 ml por semana, com base nas recomendações da American Heart Association. As bebidas doces aqui referidas são como refrigerantes, bebidas energéticas, chá doce e bebidas de sumo engarrafadas.
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